Οι εφαρμογές παρακολούθησης εμμηνορροϊκού κύκλου είναι χρήσιμες, δημοφιλείς και αρκετά ακριβείς σε αυτό που επιδιώκουν να κάνουν. Τι... Όχι Αυτό που κάνουν είναι να ανιχνεύουν την εγκυμοσύνη — και αυτή η διάκριση συχνά χάνεται στους τίτλους που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο. Αξίζει να ανοίξετε το κουτί και να κατανοήσετε ακριβώς τι κάνουν αυτές οι εφαρμογές.
Αυτό το κείμενο εξηγεί τους υπολογισμούς πίσω από τις προβλέψεις, πού είναι σωστές, πού είναι λάθος, τι προσθέτουν οι προηγμένες λειτουργίες και πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να γνωρίζετε την κατάλληλη στιγμή για να κάνετε ένα πραγματικό τεστ.
Ο λογαριασμός που κρύβεται πίσω από αυτό
Εισάγετε την πρώτη ημέρα κάθε περιόδου. Με δύο ή τρεις καταχωρίσεις, η εφαρμογή υπολογίζει τη μέση διάρκεια του κύκλου σας — την απόσταση μεταξύ της πρώτης ημέρας και της επόμενης.
Από εκεί και πέρα, προβάλλει: την επόμενη αναμενόμενη έμμηνο ρύση στην τρέχουσα ημερομηνία συν τη μέση διάρκεια. Είναι απλή αριθμητική και είναι ειλικρινής αρκεί να παρουσιάζεται ως πρόβλεψη.
Το γόνιμο παράθυρο προκύπτει από έναν δεύτερο υπολογισμό. Η φάση μεταξύ της ωορρηξίας και της επόμενης εμμήνου ρύσεως, που ονομάζεται ωχρινική φάση, είναι σχετικά σταθερή—περίπου δύο εβδομάδες στους περισσότερους ανθρώπους. Στη συνέχεια, η εφαρμογή αφαιρεί αυτήν την περίοδο από την επόμενη αναμενόμενη έμμηνο ρύση για να εκτιμήσει την ωορρηξία και σημειώνει λίγες ημέρες πριν από αυτήν, επειδή το σπέρμα επιβιώνει για κάποιο χρονικό διάστημα στην αναπαραγωγική οδό.
Αξίζει να τονιστεί η λέξη εκτίμηση. Καμία εφαρμογή δεν ανιχνεύει την ωορρηξία από τα δεδομένα που εισάγονται. Την υπολογίζει από έναν μέσο όρο.
Όπου ο υπολογισμός είναι σωστός
- Τακτικοί κύκλοι. Με μικρή διακύμανση μεταξύ των μηνών, η αναμενόμενη ημερομηνία έναρξης της εμμήνου ρύσεως τείνει να συμπίπτει πολύ κοντά.
- Μακρά ιστορία. Όσο περισσότεροι μήνες καταγράφονται, τόσο καλύτερος είναι ο μέσος όρος και τόσο λιγότερο βάρος έχει ένας άτυπος μήνας.
- Προσδιορίστε την καθυστέρηση. Αυτή είναι η πιο πολύτιμη και λιγότερο συζητημένη λειτουργία: η εφαρμογή σάς ενημερώνει με ακρίβεια πόσες ημέρες έχουν περάσει από την αναμενόμενη ημερομηνία — πληροφορίες που είναι δύσκολο να ανακατασκευαστούν από τη μνήμη.
- Πρότυπο συμπτωμάτων. Παρακολουθώντας αρκετούς κύκλους, γίνεται σαφές τι είναι τυπικό για την προεμμηνορροϊκή σας φάση και τι είναι καινούργιο.
Όπου ο υπολογισμός πάει στραβά
- Ακανόνιστοι κύκλοι. Εάν η διάρκεια διαφέρει σημαντικά μεταξύ των μηνών, ο μέσος όρος χάνει τη σημασία του και η πρόβλεψη μετατρέπεται σε εικασία.
- Ασυνήθιστοι μήνες. Το έντονο στρες, οι ασθένειες, τα ταξίδια με αλλαγές ζώνης ώρας, οι απότομες αλλαγές βάρους και η έντονη άσκηση μπορούν να διαταράξουν την ωορρηξία—και η εφαρμογή δεν έχει κανέναν τρόπο να το γνωρίζει αυτό.
- Τους πρώτους μήνες χρήσης. Χωρίς ιστορικό, η εφαρμογή υποθέτει έναν προεπιλεγμένο κύκλο 28 ημερών, ο οποίος ενδέχεται να μην είναι ο δικός σας.
- Εφηβεία και περιεμμηνόπαυση. Φάσεις στις οποίες αναμένεται παρατυπία και η πρόβλεψη είναι αναξιόπιστη.
- Χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών. Η αιμορραγία προκαλείται από την παύση, δεν αντικατοπτρίζει έναν φυσικό κύκλο και η λογική του γόνιμου παραθύρου δεν ισχύει.
Μία σημαντική πρακτική συνέπεια: Η εφαρμογή ποδηλασίας δεν αποτελεί μέθοδο αντισύλληψης.. Υπάρχουν μέθοδοι που βασίζονται στην ευαισθητοποίηση για τη γονιμότητα και είναι νόμιμες, αλλά απαιτούν επίσημη εκπαίδευση, καθημερινή παρατήρηση της θερμοκρασίας και της βλέννας και συγκεκριμένους κανόνες — πολύ πέρα από μια πρόβλεψη που βασίζεται σε μέσους όρους.
Τι προσθέτουν οι προηγμένες λειτουργίες;
Temperatura basal
Η θερμοκρασία του σώματος σε ηρεμία αυξάνεται ελαφρώς μετά την ωορρηξία, λόγω της δράσης της προγεστερόνης. Μετράται καθημερινά την ίδια ώρα, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, επιβεβαιώνει Δείχνει ότι η ωορρηξία συνέβη—αλλά μόνο εκ των υστέρων. Δεν είναι αξιόπιστος τρόπος για να την προβλέψουμε.
Observação do muco cervical
Η συνοχή του αλλάζει καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου και είναι ένα από τα σημάδια που χρησιμοποιούνται στις μεθόδους ευαισθητοποίησης για τη γονιμότητα. Η ερμηνεία του απαιτεί μάθηση.
Testes de ovulação
Αυτές οι ταινίες ανιχνεύουν την κορύφωση της ορμόνης LH στα ούρα, η οποία προηγείται της ωορρηξίας κατά περίπου μία ημέρα. Αυτά είναι μετρούμενα δεδομένα, όχι εκτιμήσεις—αλλά προέρχονται από ταινία, όχι από κινητό τηλέφωνο. Η εφαρμογή καταγράφει μόνο το αποτέλεσμα.
Registro de sintomas
Πολύ χρήσιμο στην καθημερινή ζωή. Η καταγραφή των κραμπών, της διάθεσης, του ύπνου, της ροής του αίματος και του πόνου με ημερομηνίες δημιουργεί ένα ιστορικό που αποτελεί εξαιρετικό υλικό αναφοράς — ειδικά κατά τη διερεύνηση ακανόνιστων κύκλων ή έντονου πόνου.
Γιατί η εφαρμογή δεν ανιχνεύει την εγκυμοσύνη;
Η επιβεβαίωση της εγκυμοσύνης εξαρτάται από την εύρεση της ορμόνης hCG, η οποία παράγεται μετά την εμφύτευση. Η ανίχνευσή της απαιτεί ένα δείγμα: ούρα, σε φαρμακευτική εξέταση, ή αίμα, σε εξέταση βήτα-hCG.
Το τηλέφωνο δεν διαθέτει αισθητήρα που να αλληλεπιδρά χημικά με οτιδήποτε. Αυτό που κάνει η εφαρμογή είναι να εκτελεί αριθμητικές πράξεις στις ημερομηνίες που έχετε εισαγάγει και η αριθμητική δεν εντοπίζει ορμόνες. Όταν μια εφαρμογή υποδεικνύει καθυστέρηση, λέει ότι η αναμενόμενη ημερομηνία έχει παρέλθει—κάτι που είναι ένας πολύ καλός λόγος για να κάνετε το τεστ, όχι ένα αποτέλεσμα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να αποφασίσετε πότε θα δώσετε το τεστ.
- Καταγράψτε την πρώτη ημέρα κάθε εμμήνου ρύσεως για αρκετούς μήνες χωρίς διακοπή. Η ακρίβεια της πρόβλεψης εξαρτάται αποκλειστικά από αυτό.
- Όταν η εφαρμογή υποδεικνύει καθυστέρηση, ελέγξτε πόσες ημέρες είναι.
- Ξεκινώντας από πρώτη μέρα καθυστέρησης, Με αυτόν τον τρόπο, η εξέταση ούρων γίνεται αξιόπιστη. Χρησιμοποιήστε τα πρώτα ούρα της ημέρας.
- Εάν το αποτέλεσμα είναι αρνητικό και η καθυστέρηση συνεχιστεί, επαναλάβετε το τεστ σε τρεις έως πέντε ημέρες.
- Καθυστέρηση άνω των δύο εβδομάδων με αρνητικό τεστ: ζητήστε αξιολόγηση.
Η ιδιωτικότητα, η οποία είναι αυτή που μετράει εδώ.
Τα δεδομένα κύκλου είναι πληροφορίες για την υγεία. Πριν από την επιλογή, αξίζει να ελέγξετε αν η εφαρμογή επιτρέπει την πρόσβαση μέσω κωδικού πρόσβασης ή βιομετρικών δεδομένων, τι κοινοποιεί για διαφημιστικούς ή ερευνητικούς σκοπούς και αν μπορείτε να εξαγάγετε και να διαγράψετε τα δεδομένα σας. Οι αξιόπιστες εφαρμογές απαντούν με σαφήνεια σε αυτές τις τρεις ερωτήσεις.
ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:
- Εφαρμογές εμμηνορροϊκού κύκλου: τι κάνει η καθεμία
- Τεστ εγκυμοσύνης φαρμακείου: πώς να το κάνετε και πότε να το κάνετε
- Τεστ εγκυμοσύνης με ιδιωτικότητα: πού να το κάνετε δωρεάν
Πριν από την εγκατάσταση: τι να προσέξετε σε μια εφαρμογή ποδηλασίας
Η επιλογή εδώ δεν αφορά το ποια εφαρμογή έχει την πιο όμορφη οθόνη. Αφορά το τι κάνει με τα δεδομένα που περιγράφουν την αναπαραγωγική σας υγεία. Πριν δημιουργήσετε έναν λογαριασμό με οποιαδήποτε εφαρμογή, ελέγξτε την καταχώρισή της στο επίσημο κατάστημα εφαρμογών και την πολιτική απορρήτου της και δείτε ποιος είναι ο προγραμματιστής, αν υπάρχουν πρόσφατες ενημερώσεις, πώς συντηρείται η εφαρμογή και αν υπάρχει ένα σαφές κουμπί για εξαγωγή και διαγραφή όλων όσων έχετε καταγράψει.
- Άδειες που ζητήθηκαν κατά το αρχικό άνοιγμαΈνα αρχείο καταγραφής κύκλου απαιτεί αποθήκευση και, το πολύ, ειδοποίηση. Οι επαφές, τα SMS, οι κλήσεις, το μικρόφωνο και η ακριβής τοποθεσία δεν έχουν καμία λειτουργία εδώ.
- Λειτουργία εκτός σύνδεσηςΕάν η εφαρμογή ανοίξει και κάνει υπολογισμούς χωρίς σύνδεση, αυτό σημαίνει ότι ο υπολογισμός πραγματοποιείται στη συσκευή και όχι σε διακομιστή που αποθηκεύει ένα αντίγραφο.
- Μέγεθος και βάροςΈνα ημερολόγιο κύκλου χωράει σε μερικές δεκάδες megabyte. Ένα πολύ μεγάλο πρόγραμμα εγκατάστασης συνήθως φορτώνει βιβλιοθήκες διαφημίσεων και παρακολούθησης.
- Όγκος διαφημίσεωνΗ διαφήμιση σε πολλές οθόνες είναι αποδεκτή. Οι διαφημίσεις πλήρους οθόνης με κάθε πάτημα διαταράσσουν την καθημερινή καταγραφή και σας κάνουν να εγκαταλείπετε τη λήψη σημειώσεων.
- Πολιτική αναγνώσιμων δεδομένωνΕάν το κείμενο δεν αναφέρει με ποιον κοινοποιούνται τα δεδομένα και για πόσο χρονικό διάστημα αποθηκεύονται, θεωρήστε ότι αυτή είναι μια απάντηση.
Το επιχειρηματικό μοντέλο εξηγεί σχεδόν τα πάντα. Υπάρχει η δωρεάν εφαρμογή με διαφημίσεις, υπάρχει αυτή που βασίζεται σε συνδρομή και υπάρχει αυτή που δεν εμφανίζει διαφημίσεις ούτε χρεώνει, και ακριβώς αυτή η τρίτη ερώτηση αξίζει την πιο δύσκολη: αν δεν πληρώνετε και δεν βλέπετε διαφημίσεις, τι πληρώνει τον λογαριασμό του διακομιστή; Η απάντηση δεν είναι πάντα κακή, αλλά πρέπει να καταγραφεί κάπου.
Οι πρώτες τριάντα ημέρες χρήσης, με τη σωστή σειρά.
Μια εφαρμογή κύκλου γίνεται χρήσιμη μόνο αφού συγκεντρώσει τα δικά της δεδομένα. Τους πρώτους μήνες, λειτουργεί με έναν γενικό μέσο όρο είκοσι οκτώ ημερών, κάτι που αποτελεί ένα καλό σημείο εκκίνησης και είναι αρκετά ανακριβές για άτομα με μικρότερους ή μεγαλύτερους κύκλους. Η παρακάτω ακολουθία μειώνει αυτήν την περίοδο βαθμονόμησης.
- 1. Εγκαταστήστε από το επίσημο κατάστημα συστημάτων και απορρίψτε τυχόν δικαιώματα εκτός από την αποθήκευση και τις ειδοποιήσεις.
- 2. Στην πρώτη οθόνη, εισαγάγετε την ημερομηνία έναρξης της τελευταίας σας περιόδου, όχι την ημερομηνία λήξης της — η έναρξη της ροής σηματοδοτεί την 1η ημέρα του κύκλου.
- 3. Εάν γνωρίζετε τη διάρκεια των τελευταίων τριών κύκλων, εισαγάγετέ την χειροκίνητα αντί να αποδεχτείτε την προεπιλογή των είκοσι οκτώ ημερών.
- 4. Ορίστε την ειδοποίηση σε μια ώρα που συνήθως έχετε το τηλέφωνό σας στο χέρι σας και επιλέξτε ένα διακριτικό μήνυμα κειμένου εάν άλλα άτομα βλέπουν την οθόνη κλειδώματος.
- 5. Καταγράψτε την πρώτη και την τελευταία ημέρα κάθε ροής για τρεις συνεχόμενους κύκλους, χωρίς να παραλείψετε κανέναν. Αυτό το τρίο είναι που μετατρέπει τη γενική πρόγνωση στη δική σας πρόγνωση.
Μετά από αυτό, η ημερήσια προσπάθεια μειώνεται σε λίγα μόλις δευτερόλεπτα. Η καταγραφή που αλλάζει περισσότερο την ποιότητα της πρόβλεψης παραμένει η πιο απλή: η ημερομηνία έναρξης της ροής. Τα συμπτώματα, η διάθεση και η ένταση προσθέτουν περιεχόμενο στη διαβούλευση, αλλά η πρώτη ημέρα είναι αυτή που τροφοδοτεί τον υπολογισμό.
Συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν παρακολουθούν τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως τους στο κινητό τους τηλέφωνο.
Το πιο συχνό λάθος είναι η αντιμετώπιση της προβλεπόμενης ημερομηνίας σαν να επρόκειτο για επιβεβαιωμένη πληροφορία. Η οθόνη δείχνει μια ακριβή ημέρα επειδή είναι πιο εύκολο να σχεδιαστεί μια πλήρης ημερομηνία από ένα εύρος πιθανοτήτων, αλλά αυτό που κρύβεται πίσω από αυτήν είναι μια στατιστική εκτίμηση. Το άγχος, τα ταξίδια, οι αλλαγές στα πρότυπα ύπνου, οι διακυμάνσεις βάρους, οι ασθένειες και η έναρξη ή η διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής μπορούν να μεταβάλουν την ωορρηξία και, μαζί με αυτήν, όλα όσα ακολουθούν.
Το τρίτο είναι η χρήση της εφαρμογής ως αντισυλληπτική μέθοδος. Καμία εφαρμογή ημερολογίου δεν είναι αντισυλληπτική. Δεν αποτρέπει την εγκυμοσύνη, δεν αντικαθιστά τα προφυλακτικά, τα χάπια, τα σπιράλ ή τα εμφυτεύματα και το ποσοστό αποτυχίας της μεθόδου ημερολογίου από μόνη της είναι τόσο υψηλό που καμία ιατρική εταιρεία δεν τη συνιστά από μόνη της. Οι αντισυλληπτικές μέθοδοι επιλέγονται κατά τη διάρκεια μιας διαβούλευσης και πολλές από αυτές διανέμονται δωρεάν στο δημόσιο σύστημα υγείας.
Τα δεδομένα εμμήνου ρύσεως είναι ευαίσθητα δεδομένα: τι σας εγγυάται η βραζιλιάνικη νομοθεσία.
Ο Γενικός Νόμος για την Προστασία Δεδομένων κατατάσσει τις πληροφορίες σχετικά με την υγεία και τη σεξουαλική ζωή ως ευαίσθητα προσωπικά δεδομένα, μια κατηγορία με αυστηρότερους κανόνες από αυτούς που ισχύουν για τα ονόματα και τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Τα αρχεία εμμήνου ρύσεως, οι προσπάθειες σύλληψης και τα συμπτώματα εμπίπτουν ακριβώς σε αυτήν την κατηγορία. Η επεξεργασία αυτού του τύπου δεδομένων απαιτεί συγκεκριμένη και εμφανή συγκατάθεση, δηλαδή ξεχωριστή και σαφή εξουσιοδότηση, όχι κρυφή γραμμή σε μια γενική συμφωνία όρων χρήσης.
Ο ίδιος νόμος απαριθμεί τα δικαιώματα που μπορείτε να ασκήσετε έναντι οποιασδήποτε εταιρείας που διατηρεί αυτά τα αρχεία: επιβεβαίωση ότι υπάρχει επεξεργασία, πρόσβαση σε ό,τι έχει αποθηκευτεί, διόρθωση ελλιπών ή λανθασμένων δεδομένων, αίτημα φορητότητας, ανάκληση συγκατάθεσης και απαίτηση διαγραφής των δεδομένων που έχουν υποστεί επεξεργασία βάσει αυτής. Το αίτημα υποβάλλεται στον υπεύθυνο επεξεργασίας — τον προγραμματιστή της εφαρμογής — και πρέπει να παράσχει ένα κανάλι για αυτό, συνήθως μια διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στην πολιτική απορρήτου.
Στην πράξη, κάντε το με την εξής σειρά: εξαγάγετε πρώτα το ιστορικό σας, ώστε να μην χάσετε το δικό σας αρχείο και, στη συνέχεια, διαγράψτε τον λογαριασμό μέσα στην εφαρμογή, όχι μόνο το εικονίδιο στο τηλέφωνό σας. Η απεγκατάσταση καταργεί το πρόγραμμα από τη συσκευή και δεν επηρεάζει ό,τι υπάρχει στον διακομιστή. Εάν η εφαρμογή δεν διαθέτει επιλογή διαγραφής του λογαριασμού, η λύση είναι να το ζητήσετε μέσω email βάσει του νόμου και αξίζει να φυλάξετε την απόδειξη αποστολής του.
Αυτό που λύνει ήδη το κινητό τηλέφωνο χωρίς επιπλέον εφαρμογή.
Στα iPhone, η εφαρμογή Health διαθέτει τη δική της ενότητα παρακολούθησης κύκλου, η οποία αποθηκεύει ημερομηνίες και συμπτώματα εντός του συστήματος, προστατευμένα από τον ίδιο κωδικό πρόσβασης και βιομετρικό έλεγχο ταυτότητας με τη συσκευή. Στο Android, η πλατφόρμα Health Connect λειτουργεί ως κεντρικός χώρος αποθήκευσης δεδομένων υγείας: οι εφαρμογές ζητούν άδεια ανάγνωσης ή εγγραφής εκεί και μπορείτε να δείτε και να ανακαλέσετε αυτά τα δικαιώματα σε ένα μέρος, χωρίς να χρειάζεται να έχετε πρόσβαση σε κάθε εφαρμογή ξεχωριστά.
Αν η πρόθεση είναι απλώς να μην χάσετε την ημερομηνία, το εγγενές ημερολόγιο το λύνει αυτό. Ένα επαναλαμβανόμενο συμβάν με υπενθύμιση, που έχει επισημανθεί ως ιδιωτικό, παρέχει το πρακτικό μέρος της πρόβλεψης χωρίς να αποκαλύπτει τίποτα σε κανέναν. Και αν το πρόβλημα είναι η εμφάνιση της ειδοποίησης σε οποιονδήποτε βρίσκεται κοντά, τόσο το Android όσο και το iOS σάς επιτρέπουν να αποκρύψετε το περιεχόμενο των ειδοποιήσεων στην οθόνη κλειδώματος, εμφανίζοντας μόνο το όνομα της εφαρμογής - ή και ούτε καν αυτό.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τις εφαρμογές ποδηλασίας
Posso usar o aplicativo no lugar do anticoncepcional?
Όχι. Η εφαρμογή εκτιμά μια γόνιμη περίοδο χρησιμοποιώντας έναν υπολογισμό ημερολογίου. Δεν εμποδίζει την ωορρηξία, δεν αποτελεί εμπόδιο και δεν προστατεύει από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Η χρήση της πρόβλεψης μέσω εφαρμογής ως αντισύλληψης είναι η πιο επικίνδυνη χρήση για αυτό το είδος προγράμματος. Οι αντισυλληπτικές μέθοδοι συνταγογραφούνται κατά τη διάρκεια των διαβουλεύσεων και πολλές προσφέρονται δωρεάν στο δημόσιο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης.
Ciclo irregular torna o aplicativo inútil?
Ως προγνωστικός δείκτης ημερομηνίας, σχεδόν. Ως ημερολόγιο, όχι: ακριβώς σε ακανόνιστους κύκλους είναι η πιο πολύτιμη η συνεχής καταγραφή, επειδή καταγράφει την πραγματική διακύμανση κατά τη διάρκεια των μηνών. Η προσκόμιση αυτού του ιστορικού στη συμβουλευτική συνεδρία είναι πιο χρήσιμη από την περιγραφή του από μνήμης και βοηθά στη διερεύνηση αιτιών όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και οι επιδράσεις φαρμάκων.
O aplicativo consegue perceber que estou grávida?
Όχι. Βλέπει μόνο την απουσία ενός αρχείου που δεν καταφέρατε να κάνετε. Οι καθυστερήσεις μπορεί να έχουν δεκάδες αιτίες και η επιβεβαίωση εξαρτάται από την ανίχνευση της ορμόνης hCG — κάτι που συμβαίνει μόνο με εξέταση ούρων από φαρμακείο ή εξέταση αίματος βήτα-hCG, η οποία διατίθεται δωρεάν μέσω του SUS (δημόσιου συστήματος υγείας της Βραζιλίας) σε βασικές μονάδες υγείας.
