אפליקציות למעקב אחר המחזור החודשי הן שימושיות, פופולריות ומדויקות למדי במה שהן מתכוונות לעשות. מה שהן... לֹא מה שהם עושים זה לזהות הריון - וההבחנה הזו לרוב הולכת לאיבוד בכותרות שמופצות באינטרנט. כדאי לפתוח את הקופסה ולהבין בדיוק מה האפליקציות האלה עושות.
טקסט זה מסביר את החישובים שמאחורי התחזיות, היכן הן נכונות והן היכן הן שגויות, מה מוסיפות התכונות המתקדמות, וכיצד להשתמש באפליקציה כדי לדעת את הזמן הנכון לבצע מבחן אמיתי.
החשבון שעומד מאחורי זה
את מכניסה את היום הראשון של כל וסת. עם שתיים או שלוש הזנות, האפליקציה מחשבת את אורך המחזור הממוצע שלך - המרחק בין היום הראשון ליום שאחריו.
משם, זה מקרין: את הווסת הצפויה הבאה בתאריך הנוכחי בתוספת משך הזמן הממוצע. זוהי חשבון פשוט, והיא כנה כל עוד היא מוצגת כחיזוי.
חלון הפוריות מגיע מחישוב שני. השלב שבין הביוץ לווסת הבאה, הנקרא השלב הלוטאלי, הוא יציב יחסית - בסביבות שבועיים אצל רוב האנשים. לאחר מכן, האפליקציה מפחיתה תקופה זו מהווסת הצפויה הבאה כדי להעריך את הביוץ, ומסמנת כמה ימים לפניו מכיוון שזרעונים שורדים זמן מה במערכת הרבייה.
ראוי להדגיש את המילה לְהַעֲרִיך. אף אפליקציה לא מזהה ביוץ מהנתונים שהוזנו; היא מסיקה אותו מממוצע.
היכן שהחישוב נכון
- מחזורים סדירים. עם מעט שונות בין חודשים, תאריך הווסת הצפוי נוטה ליפול קרוב מאוד זה לזה.
- היסטוריה ארוכה. ככל שיותר חודשים נרשמים, כך הממוצע טוב יותר והמשקל לחודש לא טיפוסי נמוך יותר.
- זהה את העיכוב. זוהי התכונה החשובה ביותר והפחות מדוברת: האפליקציה מספרת לכם במדויק כמה ימים חלפו מאז התאריך הצפוי - מידע שקשה לשחזר מהזיכרון.
- דפוס תסמינים. על ידי מעקב אחר מספר מחזורים, מתברר מה אופייני לשלב הטרום-וסתי שלך ומה חדש.
היכן החישוב משתבש
- מחזורים לא סדירים. אם משך הזמן משתנה באופן משמעותי בין חודשים, הממוצע מאבד את משמעותו והתחזית הופכת לניחוש.
- חודשים לא שגרתיים. לחץ עז, מחלה, נסיעות עם שינויי אזור זמן, שינויים פתאומיים במשקל ופעילות גופנית מאומצת - כל אלה עלולים לשבש את הביוץ - ולאפליקציה אין דרך לדעת זאת.
- חודשי השימוש הראשונים. ללא היסטוריה, האפליקציה מניחה מחזור ברירת מחדל של 28 יום, שייתכן שאינו שלך.
- גיל ההתבגרות ותקופת הפרימנופאוזה. שלבים בהם צפויה אי סדירות והתחזיות אינן אמינות.
- שימוש באמצעי מניעה הורמונליים. הדימום נגרם על ידי ההפסקה, הוא אינו משקף מחזור טבעי, וההיגיון של חלון הפורה אינו חל.
תוצאה מעשית חשובה אחת: אפליקציית הרכיבה אינה אמצעי מניעה.. שיטות המבוססות על מודעות לפוריות קיימות והן לגיטימיות, אך הן דורשות הכשרה פורמלית, תצפית יומית על טמפרטורה וליחה, וכללים ספציפיים - הרבה מעבר לחיזוי המבוסס על ממוצעים.
מה מוסיפות תכונות מתקדמות?
Temperatura basal
טמפרטורת הגוף במנוחה עולה מעט לאחר הביוץ, עקב פעולת הפרוגסטרון. נמדדת מדי יום באותה שעה, לפני הקימה מהמיטה. מאשר זה מראה שהביוץ התרחש - אבל רק לאחר מעשה. זו לא דרך אמינה לחזות זאת.
Observação do muco cervical
העקביות שלו משתנה לאורך המחזור וזהו אחד הסימנים המשמשים בשיטות למודעות לפוריות. פירוש זה דורש למידה.
Testes de ovulação
רצועות אלו מזהות את שיא הורמון ה-LH בשתן, אשר מקדים את הביוץ בערך יום. אלו נתונים מדודים, לא משוערים - אך הם מגיעים מרצועה, לא מטלפון סלולרי. האפליקציה רושמת רק את התוצאה.
Registro de sintomas
שימושי ביותר בחיי היומיום. רישום התכווצויות, מצב רוח, שינה, זרימה וכאב באמצעות תאריכים בונה היסטוריה שהיא חומר עזר מצוין - במיוחד כשבודקים מחזורים לא סדירים או כאב עז.
למה האפליקציה לא מזהה הריון?
אישור הריון תלוי במציאת הורמון ה-hCG, המיוצר לאחר ההשרשה. גילוי זה דורש דגימה: שתן, בבדיקת בית מרקחת, או דם, בבדיקת בטא-hCG.
לטלפון אין חיישן שמקיים אינטראקציה כימית עם שום דבר. מה שהאפליקציה עושה זה לבצע חישובים בתאריכים שהזנת, והחישובים לא מוצאים הורמונים. כאשר אפליקציה מציינת עיכוב, היא אומרת שהתאריך הצפוי חלף - וזו סיבה מצוינת לעשות את הבדיקה, לא תוצאה.
כיצד להשתמש באפליקציה כדי להחליט מתי לגשת למבחן.
- רשמו את היום הראשון של כל וסת במשך מספר חודשים ללא יוצא מן הכלל. דיוק החיזוי תלוי בכך לחלוטין.
- כאשר האפליקציה מציינת עיכוב, בדקו כמה ימים מדובר.
- החל מ היום הראשון של העיכוב, בדרך זו, בדיקת השתן הופכת אמינה. השתמשו בשתן הראשון של היום.
- אם התוצאה שלילית והעיכוב נמשך, יש לחזור על הבדיקה בעוד שלושה עד חמישה ימים.
- עיכוב של יותר משבועיים עם תוצאה שלילית: יש לפנות להערכה.
פרטיות, וזה מה שחשוב כאן.
נתוני מחזור הם מידע בריאותי. לפני שבוחרים, כדאי לבדוק אם האפליקציה מאפשרת גישה באמצעות סיסמה או ביומטריה, מה היא משתפת למטרות פרסום או מחקר, ואם ניתן לייצא ולמחוק את הנתונים שלכם. אפליקציות בעלות מוניטין עונות על שלוש השאלות הללו בצורה ברורה.
ראה עוד:
- אפליקציות למחזור החודשי: מה כל אחת מהן עושה
- בדיקת הריון בבית מרקחת: איך לעשות אותה ומתי
- בדיקת הריון עם פרטיות: איפה לעשות אותה בחינם
לפני ההתקנה: מה לחפש באפליקציית רכיבה על אופניים
הבחירה כאן אינה קשורה לאפליקציה עם המסך היפה ביותר. מדובר במה שהיא עושה עם נתונים שמתארים את בריאות הרבייה שלכם. לפני יצירת חשבון עם כל אפליקציה, בדקו את הרישום שלה בחנות האפליקציות הרשמית ואת מדיניות הפרטיות שלה, וראו מי המפתח, אם יש עדכונים אחרונים, כיצד מתוחזקת האפליקציה, ואם יש כפתור ברור לייצוא ולמחוק את כל מה שהקלטתם.
- נדרשו אישורים בפתיחה ראשוניתיומן מחזור דורש אחסון, ולכל היותר התראות. אנשי קשר, SMS, שיחות, מיקרופון ומיקום מדויק אינם פועלים כאן.
- פעולה לא מקוונתאם האפליקציה נפתחת ומחשבת ללא חיבור, פירוש הדבר שהחישוב מתרחש במכשיר, ולא בשרת שמאחסן עותק.
- גודל ומשקליומן מחזורי מכיל כמה עשרות מגה-בייטים. מתקין גדול מאוד בדרך כלל טוען ספריות פרסום ומעקב.
- נפח מודעותפרסום חוצה מסכים מקובל; פרסומות במסך מלא בכל נגיעה משבשות את הרישום היומי וגורמות לך לוותר על רישום הערות.
- מדיניות נתונים קריאיםאם הטקסט לא מציין עם מי הנתונים משותפים ולמשך כמה זמן הם מאוחסנים, ראו בכך תשובה.
מודל העסקים מסביר כמעט הכל. יש את האפליקציה החינמית עם פרסומות, יש את זו שמבוססת על מנוי, ויש את זו שלא מציגה פרסומות או גובה תשלום, ודווקא השלישית הזו ראויה לשאלה הקשה ביותר: אם אתה לא משלם ולא רואה פרסומות, מה זה לשלם את חשבון השרת? התשובה לא תמיד רעה, אבל צריך לכתוב אותה איפשהו.
שלושים הימים הראשונים של השימוש, בסדר הנכון.
אפליקציית מחזור הופכת שימושית רק לאחר שהיא צוברת נתונים משלה. בחודשים הראשונים, היא עובדת עם ממוצע כללי של עשרים ושמונה ימים, וזו נקודת התחלה טובה ואינה מדויקת למדי עבור אלו עם מחזורים קצרים או ארוכים יותר. הרצף שלהלן מקצר את תקופת הכיול הזו.
- 1. התקן מחנות המערכת הרשמית ומנע כל הרשאה מלבד אחסון והתראות.
- 2. במסך הראשון, הזינו את תאריך תחילת המחזור האחרון שלכם, לא את התאריך בו הוא הסתיים - תחילת הזרימה מסמנת את היום הראשון של המחזור.
- 3. אם ידוע לך משך שלושת המחזורים האחרונים, הזן אותו ידנית במקום לקבל את ברירת המחדל של עשרים ושמונה ימים.
- 4. הגדר את ההתראה לשעה שבה אתה בדרך כלל מחזיק את הטלפון ביד, ובחר באפשרות שליחה דיסקרטית אם אנשים אחרים רואים את מסך הנעילה שלך.
- 5. רשמו את היום הראשון והאחרון של כל זרימה במשך שלושה מחזורים רצופים, מבלי לדלג על אף אחד מהם. שלישיית התוצאות הזו היא שהופכת את התחזית הגנרית לתחזית שלכם.
לאחר מכן, המאמץ היומי יורד לכמה שניות בלבד. הרישום שמשנה הכי הרבה את איכות התחזית נותר הפשוט ביותר: תאריך תחילת הזרימה. תסמינים, מצב רוח ועוצמה מוסיפים הקשר לייעוץ, אך זהו היום הראשון שמזין את החישוב.
טעויות נפוצות שאנשים עושים כשהם עוקבים אחר המחזור החודשי שלהם בטלפון הנייד.
הטעות הנפוצה ביותר היא להתייחס לתאריך החזוי כאילו היה מידע מאומת. המסך מציג יום מדויק מכיוון שקל יותר לשרטט תאריך מלא מאשר טווח הסתברות, אך מה שעומד מאחוריו הוא אומדן סטטיסטי. לחץ, נסיעות, שינויים בדפוסי השינה, תנודות במשקל, מחלה והתחלת או הפסקת נטילת תרופות יכולים לשנות את הביוץ, ועמו, את כל מה שבא אחריו.
השלישי הוא שימוש באפליקציה כאמצעי מניעה. אף אפליקציית לוח שנה אינה אמצעי מניעה. היא אינה מונעת הריון, אינה מחליפה קונדומים, גלולות, התקן תוך רחמי או שתלים, ושיעור הכישלון של שיטת לוח השנה לבדה גבוה מספיק כך שאף חברה רפואית אינה ממליצה עליה בפני עצמה. אמצעי מניעה נבחרים במהלך פגישת ייעוץ, ורבים מהם מחולקים בחינם במערכת הבריאות הציבורית.
נתוני מחזור הם נתונים רגישים: מה שהחוק הברזילאי מבטיח לך.
חוק הגנת המידע הכללי מסווג מידע על בריאות וחיי מין כנתונים אישיים רגישים, קטגוריה עם כללים מחמירים יותר מאלה החלים על שמות וכתובות דוא"ל. רישומי וסת, ניסיונות להרות ותסמינים נופלים בדיוק תחת קטגוריה זו. עיבוד נתונים מסוג זה דורש הסכמה ספציפית ובולטת, כלומר, אישור נפרד וברור, לא שורה נסתרת בהסכם תנאי שימוש גנריים.
אותו חוק מפרט את הזכויות שתוכלו לממש כנגד כל חברה ששומרת רשומות אלה: לאשר שקיים עיבוד, לגשת למה שאוחסן, לתקן נתונים חלקיים או שגויים, לבקש ניידות, לבטל הסכמה ולדרוש מחיקת נתונים שעובדו על סמך זה. הבקשה מופנית לבקר - מפתח האפליקציה - ועליו לספק ערוץ לכך, בדרך כלל כתובת דוא"ל במדיניות הפרטיות.
בפועל, בצעו זאת בסדר הבא: תחילה ייצאו את ההיסטוריה שלכם, כדי שלא תאבדו את הרשומה שלכם; לאחר מכן מחקו את החשבון בתוך האפליקציה, לא רק את הסמל בטלפון. הסרת ההתקנה מסירה את התוכנית מהמכשיר ואינה משפיעה על מה שנמצא בשרת. אם לאפליקציה אין אפשרות למחוק את החשבון, בקשה זו באמצעות דוא"ל על סמך החוק היא הדרך הנכונה, וכדאי לשמור הוכחה לשליחתה.
מה שהטלפון הסלולרי כבר פותר בלי אפליקציה נוספת.
באייפונים, לאפליקציית הבריאות יש מדור מעקב מחזור משלה, אשר מאחסן תאריכים ותסמינים בתוך המערכת, מוגנים על ידי אותו קוד גישה ואימות ביומטרי כמו המכשיר. באנדרואיד, פלטפורמת Health Connect פועלת ככספת מרכזית של נתוני בריאות: אפליקציות מבקשות אישור לקרוא או לכתוב שם, וניתן לצפות ולבטל הרשאות אלו במקום אחד, מבלי שתצטרכו לגשת לכל אפליקציה בנפרד.
אם הכוונה היא פשוט לא לפספס את התאריך, לוח השנה המקורי פותר זאת. אירוע חוזר עם תזכורת, המסומן כפרטי, מספק את החלק המעשי של החיזוי מבלי לחשוף דבר לאף אחד. ואם הבעיה היא שההתראות מופיעות למישהו בקרבת מקום, גם אנדרואיד וגם iOS מאפשרים לך להסתיר את תוכן ההתראות במסך הנעילה, ולהציג רק את שם האפליקציה - או אפילו לא את שם האפליקציה.
שאלות נפוצות על אפליקציות רכיבה על אופניים
Posso usar o aplicativo no lugar do anticoncepcional?
לא. האפליקציה מעריכה את תקופת הפוריות באמצעות חישוב לוח שנה; היא אינה חוסמת ביוץ, אינה מהווה מחסום ואינה מגנה מפני זיהומים המועברים במגע מיני. שימוש באפליקציה לחיזוי אמצעי מניעה הוא השימוש המסוכן ביותר עבור סוג זה של תוכנית. אמצעי מניעה נקבעים במהלך פגישות ייעוץ, ורבים מהם מוצעים בחינם במערכת הבריאות הציבורית.
Ciclo irregular torna o aplicativo inútil?
ככלי לחיזוי תאריך, כמעט. כיומן, לא: דווקא במחזורים לא סדירים רישום רציף הוא בעל ערך רב ביותר, משום שהוא מתעד את השונות האמיתית לאורך החודשים. הבאת היסטוריה זו לפגישת הייעוץ מועילה יותר מאשר תיאורה מהזיכרון, ועוזרת לחקור סיבות כגון הפרעות בבלוטת התריס, תסמונת שחלות פוליציסטיות והשפעות תרופתיות.
O aplicativo consegue perceber que estou grávida?
לא. הוא רואה רק את היעדר הרישום שלא ביצעת. עיכובים יכולים לנבוע מעשרות סיבות, והאישור תלוי בגילוי הורמון ה-hCG - שקורה רק בבדיקת שתן בבית מרקחת או בבדיקת דם בטא-hCG, כאשר האחרונה היא בחינם דרך SUS (מערכת הבריאות הציבורית הברזילאית) ביחידות הבריאות הבסיסיות.
