मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करने वाले ऐप्स उपयोगी, लोकप्रिय और अपने उद्देश्य में काफी हद तक सटीक होते हैं। लेकिन... नहीं इन ऐप्स का काम गर्भावस्था का पता लगाना है—और ऑनलाइन चल रहे नामों में अक्सर यह अंतर नज़रअंदाज़ हो जाता है। इसलिए, इन ऐप्स के काम करने के तरीके को गहराई से समझना ज़रूरी है।.
इस लेख में भविष्यवाणियों के पीछे की गणनाओं, सही और गलत परिणामों, उन्नत सुविधाओं के बारे में बताया गया है, साथ ही यह भी बताया गया है कि वास्तविक परीक्षा देने का सही समय जानने के लिए ऐप का उपयोग कैसे करें।.
इसके पीछे का खाता
आप प्रत्येक माहवारी का पहला दिन दर्ज करते हैं। दो या तीन प्रविष्टियों के साथ, ऐप आपके चक्र की औसत अवधि की गणना करता है - पहले दिन और अगले दिन के बीच की दूरी।.
इसके आधार पर, यह अनुमान लगाता है: वर्तमान तिथि पर अपेक्षित मासिक धर्म की तारीख और उसकी औसत अवधि। यह सरल गणितीय गणना है, और जब तक इसे पूर्वानुमान के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, तब तक यह सटीक है।.
प्रजनन काल की गणना दूसरे तरीके से की जाती है। ओव्यूलेशन और अगले मासिक धर्म के बीच की अवधि, जिसे ल्यूटियल फेज कहा जाता है, अपेक्षाकृत स्थिर होती है—अधिकांश लोगों में लगभग दो सप्ताह। ऐप फिर इस अवधि को अगले अपेक्षित मासिक धर्म से घटाकर ओव्यूलेशन का अनुमान लगाता है, और इससे कुछ दिन पहले का समय चिह्नित करता है क्योंकि शुक्राणु प्रजनन पथ में कुछ समय तक जीवित रहते हैं।.
इस शब्द को उजागर करना महत्वपूर्ण है अनुमान लगाना. कोई भी ऐप दर्ज किए गए डेटा से ओव्यूलेशन का पता नहीं लगाता; यह औसत के आधार पर इसका अनुमान लगाता है।.
जहां गणना सही है
- नियमित चक्र।. महीनों के बीच बहुत कम अंतर होने के कारण, मासिक धर्म की संभावित तिथियां आमतौर पर एक दूसरे के बहुत करीब होती हैं।.
- लंबा इतिहास।. जितने अधिक महीनों का रिकॉर्ड दर्ज किया जाएगा, औसत उतना ही बेहतर होगा और असामान्य महीने का महत्व उतना ही कम होगा।.
- विलंब का कारण पहचानें।. यह सबसे महत्वपूर्ण और सबसे कम चर्चित विशेषता है: ऐप आपको सटीक रूप से बताता है कि अपेक्षित तिथि से कितने दिन बीत चुके हैं - यह जानकारी स्मृति से प्राप्त करना कठिन है।.
- लक्षणों का पैटर्न।. कई मासिक चक्रों पर नज़र रखने से यह स्पष्ट हो जाता है कि आपके मासिक धर्म से पहले के चरण में क्या सामान्य है और क्या नया है।.
गणना में गलती कहाँ होती है?
- अनियमित चक्र।. यदि अवधि में महीनों के बीच काफी अंतर होता है, तो औसत अपना अर्थ खो देता है और पूर्वानुमान एक अनुमान मात्र रह जाता है।.
- असामान्य महीने।. अत्यधिक तनाव, बीमारी, समय क्षेत्र में बदलाव के साथ यात्रा, अचानक वजन में बदलाव और ज़ोरदार व्यायाम, ये सभी ओव्यूलेशन को बाधित कर सकते हैं - और ऐप को इसके बारे में जानने का कोई तरीका नहीं है।.
- उपयोग के पहले कुछ महीने।. यदि आपके पास कोई पूर्व डेटा नहीं है, तो ऐप डिफ़ॉल्ट रूप से 28-दिन का चक्र मान लेता है, जो शायद आपके लिए लागू न हो।.
- किशोरावस्था और रजोनिवृत्ति के आसपास का समय।. वे चरण जिनमें अनियमितता की आशंका होती है और पूर्वानुमान अविश्वसनीय होता है।.
- हार्मोनल गर्भनिरोधकों का उपयोग।. यह रक्तस्राव मासिक धर्म के रुकने के कारण होता है, यह प्राकृतिक चक्र को नहीं दर्शाता है, और प्रजनन काल का सिद्धांत इस पर लागू नहीं होता है।.
एक महत्वपूर्ण व्यावहारिक परिणाम: साइकिल चलाने वाला ऐप गर्भनिरोध का तरीका नहीं है।. प्रजनन क्षमता के प्रति जागरूकता पर आधारित तरीके मौजूद हैं और वैध भी हैं, लेकिन इसके लिए औपचारिक प्रशिक्षण, तापमान और बलगम का दैनिक अवलोकन और विशिष्ट नियमों की आवश्यकता होती है - जो औसत के आधार पर की गई भविष्यवाणी से कहीं अधिक है।.
उन्नत सुविधाओं से क्या लाभ मिलते हैं?
Temperatura basal
ओव्यूलेशन के बाद आराम की स्थिति में शरीर का तापमान प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की क्रिया के कारण थोड़ा बढ़ जाता है। बिस्तर से उठने से पहले, हर दिन एक ही समय पर इसका माप लेने पर, इस बात की पुष्टि इससे पता चलता है कि ओव्यूलेशन हुआ था—लेकिन यह घटना होने के बाद ही पता चलता है। यह ओव्यूलेशन का सटीक अनुमान लगाने का विश्वसनीय तरीका नहीं है।.
Observação do muco cervical
इसका स्वरूप पूरे चक्र में बदलता रहता है और यह प्रजनन क्षमता के बारे में जागरूकता फैलाने वाली विधियों में उपयोग किए जाने वाले संकेतों में से एक है। इसे समझने के लिए सीखने की आवश्यकता होती है।.
Testes de ovulação
ये स्ट्रिप्स मूत्र में एलएच हार्मोन के उच्चतम स्तर का पता लगाती हैं, जो ओव्यूलेशन से लगभग एक दिन पहले होता है। यह मापा गया डेटा है, अनुमानित नहीं—लेकिन यह स्ट्रिप से प्राप्त होता है, मोबाइल फोन से नहीं। ऐप केवल परिणाम रिकॉर्ड करता है।.
Registro de sintomas
दैनिक जीवन में अत्यंत उपयोगी। ऐंठन, मनोदशा, नींद, मासिक धर्म और दर्द को तिथियों के साथ नोट करने से एक ऐसा इतिहास बनता है जो उत्कृष्ट संदर्भ सामग्री के रूप में कार्य करता है - विशेष रूप से अनियमित मासिक धर्म चक्र या तीव्र दर्द की जांच करते समय।.
यह ऐप गर्भावस्था का पता क्यों नहीं लगा पा रहा है?
गर्भावस्था की पुष्टि एचसीजी हार्मोन की मौजूदगी पर निर्भर करती है, जो प्रत्यारोपण के बाद उत्पन्न होता है। इसका पता लगाने के लिए नमूने की आवश्यकता होती है: फार्मेसी परीक्षण में मूत्र का नमूना, या बीटा-एचसीजी परीक्षण में रक्त का नमूना।.
फोन में ऐसा कोई सेंसर नहीं है जो किसी चीज के साथ रासायनिक रूप से प्रतिक्रिया करता हो। ऐप केवल आपके द्वारा दर्ज की गई तारीखों पर गणितीय गणना करता है, और गणितीय गणना से हार्मोन का पता नहीं चलता। जब ऐप देरी दिखाता है, तो इसका मतलब है कि अपेक्षित तारीख बीत चुकी है—जो कि परीक्षण कराने का एक अच्छा कारण है, न कि परिणाम।.
परीक्षा कब देनी है, यह तय करने के लिए ऐप का उपयोग कैसे करें।
- कई महीनों तक हर माहवारी की पहली तारीख को बिना किसी चूक के रिकॉर्ड करें। भविष्यवाणी की सटीकता पूरी तरह से इसी पर निर्भर करती है।.
- जब ऐप में देरी दिखाई दे, तो जांच लें कि कितने दिनों की देरी है।.
- से शुरू विलंब का पहला दिन, इस तरह, मूत्र परीक्षण विश्वसनीय हो जाता है। दिन का पहला मूत्र प्रयोग करें।.
- यदि परिणाम नकारात्मक आता है और देरी जारी रहती है, तो तीन से पांच दिनों में परीक्षण दोहराएं।.
- दो सप्ताह से अधिक की देरी होने पर, यदि परीक्षण रिपोर्ट नेगेटिव आई हो: तो जांच करवाएं।.
निजता, यही यहाँ सबसे महत्वपूर्ण है।
साइकिलिंग डेटा स्वास्थ्य संबंधी जानकारी है। ऐप चुनने से पहले, यह जांचना ज़रूरी है कि क्या ऐप पासवर्ड या बायोमेट्रिक एक्सेस की अनुमति देता है, विज्ञापन या शोध उद्देश्यों के लिए यह क्या जानकारी साझा करता है, और क्या आप अपना डेटा एक्सपोर्ट और डिलीट कर सकते हैं। भरोसेमंद ऐप्स इन तीनों सवालों के स्पष्ट जवाब देते हैं।.
और देखें:
- मासिक धर्म चक्र से संबंधित ऐप्स: प्रत्येक ऐप क्या करता है
- फार्मेसी में गर्भावस्था परीक्षण: इसे कैसे करें और कब करें
- गोपनीयता के साथ गर्भावस्था परीक्षण: मुफ्त में कहां कराएं
इंस्टॉल करने से पहले: साइकिलिंग ऐप में क्या-क्या देखना चाहिए
यहां चुनाव इस बात पर निर्भर नहीं करता कि किस ऐप की स्क्रीन सबसे सुंदर है। बल्कि इस बात पर निर्भर करता है कि वह आपके प्रजनन स्वास्थ्य से संबंधित डेटा का उपयोग कैसे करता है। किसी भी ऐप पर खाता बनाने से पहले, आधिकारिक ऐप स्टोर में उसकी सूची और गोपनीयता नीति की जांच करें, और देखें कि डेवलपर कौन है, क्या कोई हालिया अपडेट उपलब्ध हैं, ऐप का रखरखाव कैसे किया जाता है, और क्या आपके द्वारा रिकॉर्ड किए गए सभी डेटा को निर्यात करने और हटाने के लिए कोई स्पष्ट बटन उपलब्ध है।.
- प्रारंभिक उद्घाटन पर अनुमतियाँ मांगी गईंसाइकिल लॉग के लिए स्टोरेज और ज़्यादा से ज़्यादा नोटिफिकेशन की आवश्यकता होती है। कॉन्टैक्ट्स, एसएमएस, कॉल, माइक्रोफ़ोन और सटीक लोकेशन का यहाँ कोई उपयोग नहीं है।.
- ऑफ़लाइन संचालनयदि ऐप बिना कनेक्शन के खुलता है और गणना करता है, तो इसका मतलब है कि गणना डिवाइस पर हो रही है, न कि किसी सर्वर पर जो उसकी एक प्रति संग्रहीत करता है।.
- आकार और वजनएक साइकिल डायरी कुछ दसियों मेगाबाइट में समा जाती है। एक बहुत बड़ा इंस्टॉलर आमतौर पर विज्ञापन और ट्रैकिंग लाइब्रेरी लोड करता है।.
- विज्ञापन मात्राक्रॉस-स्क्रीन विज्ञापन स्वीकार्य हैं; लेकिन हर टैप पर फुल-स्क्रीन विज्ञापन दैनिक लॉगिंग में बाधा डालते हैं और आपको नोट्स लेने से रोकते हैं।.
- पठनीय डेटा नीतियदि टेक्स्ट में यह नहीं बताया गया है कि डेटा किसके साथ साझा किया जाता है और इसे कितने समय तक संग्रहीत किया जाता है, तो इसे ही उत्तर मान लें।.
बिजनेस मॉडल लगभग सब कुछ स्पष्ट कर देता है। एक तो विज्ञापन वाला मुफ़्त ऐप है, एक सब्सक्रिप्शन आधारित ऐप है, और एक ऐसा ऐप है जो न तो विज्ञापन दिखाता है और न ही कोई शुल्क लेता है। और यही तीसरा विकल्प सबसे मुश्किल सवाल खड़ा करता है: अगर आप भुगतान नहीं करते और विज्ञापन नहीं देखते, तो सर्वर का बिल कौन चुका रहा है? इसका जवाब हमेशा बुरा नहीं होता, लेकिन इसे कहीं न कहीं लिख लेना ज़रूरी है।.
उपयोग के पहले तीस दिन, सही क्रम में।
एक साइकिल ऐप तभी उपयोगी होता है जब वह अपना डेटा इकट्ठा कर लेता है। शुरुआती कुछ महीनों में, यह अट्ठाईस दिनों के सामान्य औसत के साथ काम करता है, जो एक अच्छा शुरुआती बिंदु है, लेकिन कम या ज़्यादा मासिक चक्र वाले लोगों के लिए काफी गलत हो सकता है। नीचे दिया गया क्रम इस कैलिब्रेशन अवधि को कम करता है।.
- 1. आधिकारिक सिस्टम स्टोर से इंस्टॉल करें और स्टोरेज और नोटिफिकेशन के अलावा किसी भी अनुमति को अस्वीकार करें।.
- 2. पहली स्क्रीन पर, अपने अंतिम मासिक धर्म की शुरुआत की तारीख दर्ज करें, न कि समाप्ति की तारीख - मासिक धर्म चक्र की शुरुआत का दिन ही माना जाता है।.
- 3. यदि आपको पिछले तीन चक्रों की अवधि पता है, तो डिफ़ॉल्ट रूप से अट्ठाईस दिनों की अवधि स्वीकार करने के बजाय इसे मैन्युअल रूप से दर्ज करें।.
- 4. नोटिफिकेशन को ऐसे समय पर सेट करें जब आमतौर पर आपका फोन आपके हाथ में होता है, और अगर दूसरे लोग आपकी लॉक स्क्रीन देख पाते हैं तो गोपनीय टेक्स्ट विकल्प चुनें।.
- 5. बिना किसी अंतराल को छोड़े, लगातार तीन चक्रों के लिए प्रत्येक प्रवाह के पहले और अंतिम दिन को रिकॉर्ड करें। यही तीन चरण सामान्य पूर्वानुमान को आपके अपने पूर्वानुमान में बदल देते हैं।.
उसके बाद, दैनिक प्रयास घटकर कुछ ही सेकंड रह जाता है। पूर्वानुमान की गुणवत्ता को सबसे अधिक प्रभावित करने वाला कारक सबसे सरल है: प्रवाह की शुरुआत की तारीख। लक्षण, मनोदशा और तीव्रता परामर्श को संदर्भ प्रदान करते हैं, लेकिन गणना का आधार पहला दिन ही होता है।.
लोग अपने मोबाइल फोन पर मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करते समय अक्सर कुछ सामान्य गलतियाँ करते हैं।
सबसे आम गलती यह है कि अनुमानित तिथि को पुष्ट जानकारी मान लिया जाता है। स्क्रीन पर एक निश्चित दिन दिखाया जाता है क्योंकि पूरी तिथि को प्लॉट करना संभाव्यता सीमा की तुलना में आसान होता है, लेकिन इसके पीछे एक सांख्यिकीय अनुमान होता है। तनाव, यात्रा, नींद के पैटर्न में बदलाव, वजन में उतार-चढ़ाव, बीमारी और दवा शुरू करने या बंद करने से ओव्यूलेशन का समय बदल सकता है और इसके साथ ही, इसके बाद होने वाली सभी प्रक्रियाएं भी प्रभावित हो सकती हैं।.
तीसरा तरीका है ऐप को गर्भनिरोधक के रूप में इस्तेमाल करना। कोई भी कैलेंडर ऐप गर्भनिरोधक नहीं है। यह गर्भावस्था को नहीं रोकता, न ही कंडोम, गोलियों, आईयूडी या इंप्लांट का विकल्प है, और केवल कैलेंडर विधि की विफलता दर इतनी अधिक है कि कोई भी चिकित्सा संस्था इसे अकेले इस्तेमाल करने की सलाह नहीं देती। गर्भनिरोधक विधियों का चुनाव परामर्श के दौरान किया जाता है, और इनमें से कई विधियाँ सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली में निःशुल्क उपलब्ध हैं।.
मासिक धर्म से संबंधित डेटा संवेदनशील डेटा है: ब्राजील का कानून आपको क्या गारंटी देता है।
सामान्य डेटा संरक्षण कानून स्वास्थ्य और यौन जीवन से संबंधित जानकारी को संवेदनशील व्यक्तिगत डेटा के रूप में वर्गीकृत करता है, जिसके लिए नाम और ईमेल पते की तुलना में कहीं अधिक सख्त नियम लागू होते हैं। मासिक धर्म, गर्भधारण के प्रयास और लक्षणों से संबंधित रिकॉर्ड ठीक इसी श्रेणी में आते हैं। इस प्रकार के डेटा को संसाधित करने के लिए विशिष्ट और स्पष्ट सहमति आवश्यक है, अर्थात् एक अलग और स्पष्ट अनुमति, न कि सामान्य उपयोग शर्तों के समझौते में छिपी हुई कोई शर्त।.
इसी कानून में उन अधिकारों की सूची दी गई है जिनका प्रयोग आप इन रिकॉर्ड्स को रखने वाली किसी भी कंपनी के खिलाफ कर सकते हैं: प्रोसेसिंग की पुष्टि करना, संग्रहित डेटा तक पहुंच प्राप्त करना, अपूर्ण या गलत डेटा को सही करना, डेटा पोर्टेबिलिटी का अनुरोध करना, सहमति वापस लेना और उस पर आधारित प्रोसेस किए गए डेटा को हटाने की मांग करना। यह अनुरोध कंट्रोलर - यानी ऐप डेवलपर - से किया जाता है और उन्हें इसके लिए एक माध्यम प्रदान करना होता है, जो आमतौर पर गोपनीयता नीति में दिया गया ईमेल पता होता है।.
व्यवहार में, इसे इस क्रम में करें: सबसे पहले अपना इतिहास निर्यात करें, ताकि आपका रिकॉर्ड खो न जाए; फिर ऐप के अंदर से खाता हटाएं, न कि केवल अपने फ़ोन पर आइकन। अनइंस्टॉल करने से प्रोग्राम डिवाइस से हट जाता है और सर्वर पर मौजूद डेटा पर कोई असर नहीं पड़ता। यदि ऐप में खाता हटाने का विकल्प नहीं है, तो कानून के अनुसार ईमेल के माध्यम से अनुरोध करना ही सही तरीका है, और ईमेल भेजने का प्रमाण रखना ज़रूरी है।.
जिस समस्या का समाधान मोबाइल फोन पहले से ही बिना किसी अतिरिक्त ऐप के कर देता है।
iPhone पर, हेल्थ ऐप में अपना खुद का साइकिल ट्रैकिंग सेक्शन होता है, जो सिस्टम में तारीखों और लक्षणों को स्टोर करता है, और डिवाइस के समान पासकोड और बायोमेट्रिक प्रमाणीकरण द्वारा सुरक्षित रहता है। Android पर, हेल्थ कनेक्ट प्लेटफॉर्म एक केंद्रीय स्वास्थ्य डेटा भंडार के रूप में कार्य करता है: ऐप्स वहां पढ़ने या लिखने की अनुमति मांगते हैं, और आप प्रत्येक ऐप को अलग-अलग एक्सेस किए बिना, एक ही स्थान पर इन अनुमतियों को देख और रद्द कर सकते हैं।.
अगर मकसद सिर्फ तारीख न चूकना है, तो नेटिव कैलेंडर इसका समाधान कर देता है। रिमाइंडर के साथ एक आवर्ती इवेंट, जिसे निजी के रूप में चिह्नित किया गया है, किसी को कुछ भी बताए बिना पूर्वानुमान का व्यावहारिक हिस्सा प्रदान करता है। और अगर समस्या यह है कि नोटिफिकेशन आस-पास के किसी भी व्यक्ति को दिखाई दे रहा है, तो Android और iOS दोनों आपको लॉक स्क्रीन पर नोटिफिकेशन की सामग्री को छिपाने की अनुमति देते हैं, जिससे केवल ऐप का नाम दिखाई देता है - या वह भी नहीं।.
साइक्लिंग ऐप्स के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Posso usar o aplicativo no lugar do anticoncepcional?
नहीं। यह ऐप कैलेंडर के आधार पर प्रजनन योग्य अवधि का अनुमान लगाता है; यह ओव्यूलेशन को नहीं रोकता, गर्भनिरोधक नहीं है, और यौन संचारित संक्रमणों से सुरक्षा प्रदान नहीं करता है। ऐप के अनुमान को गर्भनिरोधक के रूप में उपयोग करना इस प्रकार के कार्यक्रम का सबसे जोखिम भरा उपयोग है। गर्भनिरोधक विधियाँ परामर्श के दौरान निर्धारित की जाती हैं, और सार्वजनिक स्वास्थ्य सेवा प्रणाली में कई विधियाँ निःशुल्क उपलब्ध हैं।.
Ciclo irregular torna o aplicativo inútil?
तिथि का अनुमान लगाने के लिहाज से, लगभग ठीक है। लेकिन डायरी की तरह नहीं: अनियमित चक्रों में निरंतर रिकॉर्डिंग करना ही सबसे अधिक उपयोगी होता है, क्योंकि इससे महीनों के दौरान होने वाले वास्तविक बदलावों का दस्तावेजीकरण होता है। परामर्श के दौरान इस इतिहास को साथ लाना, याददाश्त के आधार पर वर्णन करने से कहीं अधिक कारगर होता है, और इससे थायरॉइड विकार, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और दवाओं के दुष्प्रभाव जैसे कारणों की जांच करने में मदद मिलती है।.
O aplicativo consegue perceber que estou grávida?
नहीं। उसे केवल आपके द्वारा रिकॉर्ड न बना पाने की जानकारी है। देरी के कई कारण हो सकते हैं, और इसकी पुष्टि एचसीजी हार्मोन की जांच पर निर्भर करती है - जो केवल फार्मेसी में मिलने वाले मूत्र परीक्षण या बीटा-एचसीजी रक्त परीक्षण से ही संभव है। बीटा-एचसीजी रक्त परीक्षण ब्राजील की सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली (एसयूएस) के तहत बुनियादी स्वास्थ्य केंद्रों पर निःशुल्क उपलब्ध है।.
