Aplikacije za praćenje menstrualnog ciklusa su korisne, popularne i razumno točne u onome što im je namjera. Ono što one... Ne Ono što rade jest otkrivanje trudnoće - a ta se razlika često gubi u naslovima koji kruže internetom. Vrijedi otvoriti kutiju i razumjeti što točno ove aplikacije rade.
Ovaj tekst objašnjava izračune koji stoje iza predviđanja, gdje su točni, gdje griješe, što dodaju napredne značajke i kako koristiti aplikaciju da biste znali pravo vrijeme za pravi test.
Račun koji stoji iza toga
Unesite prvi dan svake menstruacije. S dva ili tri unosa, aplikacija izračunava prosječno trajanje vašeg ciklusa - udaljenost između prvog i sljedećeg dana.
Odatle projicira: sljedeću očekivanu menstruaciju na trenutni datum plus prosječno trajanje. To je jednostavna aritmetika i iskrena je sve dok se predstavlja kao predviđanje.
Plodni prozor dolazi iz drugog izračuna. Faza između ovulacije i sljedeće menstruacije, nazvana lutealna faza, relativno je stabilna - oko dva tjedna kod većine ljudi. Aplikacija zatim oduzima ovo razdoblje od sljedeće očekivane menstruacije kako bi procijenila ovulaciju i označava nekoliko dana prije nje jer spermiji preživljavaju neko vrijeme u reproduktivnom traktu.
Vrijedi istaknuti riječ procjena. Nijedna aplikacija ne detektira ovulaciju iz unesenih podataka; ona je zaključuje iz prosjeka.
Gdje je izračun točan
- Redoviti ciklusi. S malim varijacijama između mjeseci, očekivani datum menstruacije obično pada vrlo blizu jedan drugome.
- Duga povijest. Što je više mjeseci zabilježeno, to je prosjek bolji i manja je težina atipičan mjesec.
- Identificirajte kašnjenje. Ovo je najvrjednija i najmanje spominjana značajka: aplikacija vam točno govori koliko je dana prošlo od očekivanog datuma - informacija koju je teško rekonstruirati iz memorije.
- Simptomski obrazac. Praćenjem nekoliko ciklusa postaje jasno što je tipično za vašu predmenstrualnu fazu, a što je novo.
Gdje izračun pođe po zlu
- Neredoviti ciklusi. Ako se trajanje značajno razlikuje između mjeseci, prosjek gubi značenje i prognoza postaje nagađanje.
- Neobični mjeseci. Intenzivan stres, bolest, putovanja s promjenama vremenskih zona, nagle promjene težine i naporna tjelovježba mogu poremetiti ovulaciju - a aplikacija to nema načina znati.
- Prvih nekoliko mjeseci korištenja. Bez povijesti, aplikacija pretpostavlja zadani ciklus od 28 dana, koji možda nije vaš.
- Adolescencija i perimenopauza. Faze u kojima se očekuje nepravilnost, a predviđanje je nepouzdano.
- Korištenje hormonskih kontraceptiva. Krvarenje je izazvano pauzom, ne odražava prirodni ciklus i logika plodnog prozora se ne primjenjuje.
Jedna važna praktična posljedica: Aplikacija za biciklizam nije metoda kontracepcije.. Metode temeljene na svjesnosti o plodnosti postoje i legitimne su, ali zahtijevaju formalnu obuku, svakodnevno promatranje temperature i sluzi te specifična pravila - daleko izvan predviđanja temeljenog na prosjekima.
Što dodaju napredne značajke?
Temperatura basal
Tjelesna temperatura u mirovanju lagano se povećava nakon ovulacije, zbog djelovanja progesterona. Mjeri se svaki dan u isto vrijeme, prije ustajanja iz kreveta. potvrđuje Pokazuje da se ovulacija dogodila - ali tek naknadno. To nije pouzdan način da se to predvidi.
Observação do muco cervical
Njegova konzistencija se mijenja tijekom ciklusa i jedan je od znakova koji se koriste u metodama za procjenu plodnosti. Njegovo tumačenje zahtijeva učenje.
Testes de ovulação
Ove trakice detektiraju vrhunac LH hormona u urinu, koji prethodi ovulaciji otprilike jedan dan. To su izmjereni podaci, a ne procjene - ali dolaze s trakice, a ne s mobitela. Aplikacija samo bilježi rezultat.
Registro de sintomas
Najkorisnije u svakodnevnom životu. Bilježenje grčeva, raspoloženja, sna, protoka i boli s datumima stvara anamnezu koja je izvrstan referentni materijal - posebno pri istraživanju neredovitih ciklusa ili intenzivne boli.
Zašto aplikacija ne otkriva trudnoću?
Potvrda trudnoće ovisi o pronalasku hCG hormona, koji se proizvodi nakon implantacije. Za njegovo otkrivanje potreban je uzorak: urin, u ljekarničkom testu, ili krv, u beta-hCG testu.
Telefon nema senzor koji kemijski interagira s bilo čime. Aplikacija izvodi aritmetičke operacije na datumima koje ste unijeli, a aritmetika ne pronalazi hormone. Kada aplikacija naznači kašnjenje, govori da je očekivani datum prošao - što je odličan razlog za testiranje, a ne rezultat.
Kako koristiti aplikaciju za odlučivanje kada polagati test.
- Bez prestanka bilježite prvi dan svake menstruacije nekoliko mjeseci. Točnost predviđanja u potpunosti ovisi o tome.
- Kada aplikacija naznači kašnjenje, provjerite koliko je to dana.
- Počevši od prvi dan kašnjenja, Na taj način test urina postaje pouzdan. Koristite prvi urin dana.
- Ako je rezultat negativan i kašnjenje se nastavi, ponovite test za tri do pet dana.
- Kašnjenje dulje od dva tjedna s negativnim testom: potražite procjenu.
Privatnost, što je ovdje bitno.
Podaci o ciklusu su zdravstveni podaci. Prije odabira, vrijedi provjeriti dopušta li aplikacija pristup lozinkom ili biometrijskim podacima, što dijeli u reklamne ili istraživačke svrhe te možete li izvesti i izbrisati svoje podatke. Ugledne aplikacije jasno odgovaraju na ova tri pitanja.
POGLEDAJTE VIŠE:
- Aplikacije za menstrualni ciklus: što svaka od njih radi
- Test na trudnoću iz ljekarne: kako ga napraviti i kada ga napraviti
- Test trudnoće s privatnošću: gdje ga napraviti besplatno
Prije instalacije: što tražiti u aplikaciji za biciklizam
Ovdje se ne radi o tome koja aplikacija ima najljepši zaslon. Radi se o tome što radi s podacima koji opisuju vaše reproduktivno zdravlje. Prije nego što stvorite račun s bilo kojom aplikacijom, provjerite njezin popis u službenoj trgovini aplikacija i njezina pravila o privatnosti te provjerite tko je programer, ima li nedavnih ažuriranja, kako se aplikacija održava i postoji li jasan gumb za izvoz i brisanje svega što ste snimili.
- Dozvole zatražene pri prvom otvaranjuZapis ciklusa zahtijeva pohranu i, najviše, obavijesti. Kontakti, SMS-ovi, pozivi, mikrofon i precizna lokacija ovdje nemaju nikakvu funkciju.
- Rad izvan mrežeAko se aplikacija otvori i izračunava bez veze, to znači da se izračun odvija na uređaju, a ne na poslužitelju koji pohranjuje kopiju.
- Veličina i težinaDnevnik ciklusa stane u nekoliko desetaka megabajta. Vrlo veliki instalacijski program obično učitava biblioteke za oglašavanje i praćenje.
- Volumen oglasaOglašavanje na više zaslona je prihvatljivo; oglasi preko cijelog zaslona pri svakom dodiru ometaju svakodnevno bilježenje i tjeraju vas da odustanete od bilježenja.
- Pravila o čitljivosti podatakaAko u tekstu ne piše s kim se podaci dijele i koliko dugo se pohranjuju, to smatrajte odgovorom.
Poslovni model objašnjava gotovo sve. Postoji besplatna aplikacija s oglašavanjem, postoji ona temeljena na pretplati i postoji ona koja ne prikazuje oglase niti naplaćuje, i upravo ova treća zaslužuje najteže pitanje: ako ne plaćate i ne vidite oglase, što plaća račun za poslužitelj? Odgovor nije uvijek loš, ali ga treba negdje zapisati.
Prvih trideset dana korištenja, ispravnim redoslijedom.
Aplikacija za ciklus postaje korisna tek nakon što prikupi vlastite podatke. U prvih nekoliko mjeseci radi s generičkim prosjekom od dvadeset osam dana, što je dobra početna točka i prilično je netočno za one s kraćim ili duljim ciklusima. Slijed u nastavku skraćuje ovo razdoblje kalibracije.
- 1. Instalirajte iz službene trgovine sustava i odbijte sva dopuštenja osim pohrane i obavijesti.
- 2. Na prvom zaslonu unesite datum početka vaše posljednje menstruacije, a ne datum završetka - početak krvarenja označava 1. dan ciklusa.
- 3. Ako znate trajanje posljednja tri ciklusa, unesite ga ručno umjesto da prihvatite zadanu vrijednost od dvadeset osam dana.
- 4. Postavite obavijest na vrijeme kada obično držite telefon u ruci i odaberite diskretnu poruku ako drugi ljudi vide vaš zaključani zaslon.
- 5. Zabilježite prvi i posljednji dan svakog toka tijekom tri uzastopna ciklusa, bez preskakanja. Ovaj trio pretvara generičku prognozu u vašu vlastitu prognozu.
Nakon toga, dnevni napor pada na samo nekoliko sekundi. Zapis koji najviše mijenja kvalitetu predviđanja ostaje najjednostavniji: datum početka protoka. Simptomi, raspoloženje i intenzitet dodaju kontekst konzultacijama, ali prvi dan je taj koji hrani izračun.
Uobičajene pogreške koje ljudi čine prilikom praćenja menstrualnog ciklusa na mobitelu.
Najčešća pogreška je tretiranje predviđenog datuma kao da je potvrđena informacija. Zaslon prikazuje točan dan jer je puni datum lakše prikazati nego raspon vjerojatnosti, ali ono što se krije iza njega je statistička procjena. Stres, putovanja, promjene u obrascima spavanja, fluktuacije težine, bolest i početak ili prekid uzimanja lijekova mogu pomaknuti ovulaciju i, s njom, sve što slijedi.
Treće je korištenje aplikacije kao kontracepcijske metode. Nijedna aplikacija kalendara nije kontracepcijsko sredstvo. Ne sprječava trudnoću, ne zamjenjuje kondome, pilule, spirale ili implantate, a stopa neuspjeha same metode kalendara dovoljno je visoka da je nijedno medicinsko društvo ne preporučuje samostalno. Kontracepcijske metode odabiru se tijekom konzultacija, a mnoge od njih distribuiraju se besplatno u javnom zdravstvenom sustavu.
Podaci o menstruaciji su osjetljivi podaci: što vam jamči brazilski zakon.
Opći zakon o zaštiti podataka klasificira podatke o zdravlju i seksualnom životu kao osjetljive osobne podatke, kategoriju sa strožim pravilima od onih koja se primjenjuju na imena i adrese e-pošte. Zapisi o menstruaciji, pokušajima začeća i simptomima spadaju upravo u ovu kategoriju. Obrada ove vrste podataka zahtijeva specifičan i istaknut pristanak, odnosno zasebno i jasno odobrenje, a ne skrivenu crtu u generičkom ugovoru o uvjetima korištenja.
Isti zakon navodi prava koja možete ostvariti protiv bilo koje tvrtke koja čuva te zapise: potvrditi da se obrada provodi, pristupiti pohranjenim podacima, ispraviti nepotpune ili netočne podatke, zatražiti prenosivost, opozvati privolu i zahtijevati brisanje podataka obrađenih na temelju nje. Zahtjev se podnosi kontroloru - programeru aplikacije - i oni moraju osigurati kanal za to, obično adresu e-pošte u pravilima o privatnosti.
U praksi, postupite ovim redoslijedom: prvo izvezite svoju povijest kako ne biste izgubili vlastiti zapis; zatim izbrišite račun unutar aplikacije, a ne samo ikonu na telefonu. Deinstalacija uklanja program s uređaja i ne utječe na ono što je na poslužitelju. Ako aplikacija nema mogućnost brisanja računa, zahtjev putem e-pošte na temelju zakona je rješenje, a vrijedi sačuvati i dokaz o slanju.
Ono što mobitel već rješava bez dodatne aplikacije.
Na iPhoneima, aplikacija Zdravlje ima vlastiti odjeljak za praćenje ciklusa koji pohranjuje datume i simptome unutar sustava, zaštićene istom lozinkom i biometrijskom autentifikacijom kao i uređaj. Na Androidu, platforma Health Connect djeluje kao središnji trezor zdravstvenih podataka: aplikacije traže dopuštenje za čitanje ili pisanje tamo, a te dopuštenja možete pregledati i opozvati na jednom mjestu, bez potrebe za pristupom svakoj aplikaciji pojedinačno.
Ako je namjera jednostavno ne propustiti datum, izvorni kalendar to rješava. Ponavljajući događaj s podsjetnikom, označen kao privatni, pruža praktični dio predviđanja bez otkrivanja ičega ikome. A ako je problem što se obavijest prikazuje bilo kome u blizini, i Android i iOS omogućuju vam skrivanje sadržaja obavijesti na zaključanom zaslonu, prikazujući samo naziv aplikacije - ili čak ni to.
Često postavljana pitanja o aplikacijama za biciklizam
Posso usar o aplicativo no lugar do anticoncepcional?
Ne. Aplikacija procjenjuje plodno razdoblje pomoću kalendarskog izračuna; ne blokira ovulaciju, nije prepreka i ne štiti od spolno prenosivih infekcija. Korištenje predviđanja aplikacije kao kontracepcije najrizičnija je upotreba za ovu vrstu programa. Kontracepcijske metode propisuju se tijekom konzultacija, a mnoge se nude besplatno u javnom zdravstvenom sustavu.
Ciclo irregular torna o aplicativo inútil?
Kao prediktor datuma, gotovo. Kao dnevnik, ne: upravo je kod nepravilnih ciklusa kontinuirano bilježenje najvrjednije, jer dokumentira stvarne varijacije tijekom mjeseci. Donošenje ove anamneze na konzultacije korisnije je od opisivanja po sjećanju i pomaže u istraživanju uzroka poput poremećaja štitnjače, sindroma policističnih jajnika i učinaka lijekova.
O aplicativo consegue perceber que estou grávida?
Ne. On samo vidi nedostatak zapisa koji niste napravili. Kašnjenja mogu imati desetke uzroka, a potvrda ovisi o otkrivanju hCG hormona - što se događa samo testom urina iz ljekarne ili testom beta-hCG krvi, pri čemu je potonji besplatan putem SUS-a (brazilskog javnog zdravstvenog sustava) u osnovnim zdravstvenim jedinicama.
