Aplikácie na sledovanie menštruačného cyklu sú užitočné, populárne a pomerne presné v tom, čo robia. Čo robia... nie Ich úlohou je zistiť tehotenstvo – a tento rozdiel sa v názvoch kolujúcich na internete často stráca. Stojí za to otvoriť krabicu a pochopiť, čo presne tieto aplikácie robia.
Tento text vysvetľuje výpočty, na ktorých sú založené predpovede, kde sú správne a kde nesprávne, čo pridávajú pokročilé funkcie a ako používať aplikáciu na zistenie správneho času na vykonanie skutočného testu.
Účet, ktorý za tým stojí
Zadáte prvý deň každej menštruácie. Pri dvoch alebo troch zadaniach aplikácia vypočíta priemernú dĺžku vášho cyklu – vzdialenosť medzi prvým a nasledujúcim dňom.
Odtiaľ premieta: očakávanú ďalšiu menštruáciu v aktuálny deň plus priemerné trvanie. Je to jednoduchá aritmetika a je úprimná, pokiaľ je prezentovaná ako predpoveď.
Plodné obdobie pochádza z druhého výpočtu. Fáza medzi ovuláciou a ďalšou menštruáciou, nazývaná luteálna fáza, je relatívne stabilná – u väčšiny ľudí trvá približne dva týždne. Aplikácia potom odpočíta toto obdobie od očakávanej ďalšej menštruácie, aby odhadla ovuláciu, a označí niekoľko dní pred ňou, pretože spermie prežívajú určitý čas v reprodukčnom trakte.
Stojí za to zdôrazniť slovo odhad. Žiadna aplikácia nezistí ovuláciu zo zadaných údajov; odvodí ju z priemeru.
Kde je výpočet správny
- Pravidelné cykly. S malými rozdielmi medzi mesiacmi má očakávaný dátum menštruácie tendenciu klesať veľmi blízko k sebe.
- Dlhá história. Čím viac mesiacov je zaznamenaných, tým lepší je priemer a tým menšiu váhu má atypický mesiac.
- Identifikujte oneskorenie. Toto je najcennejšia a najmenej diskutovaná funkcia: aplikácia vám presne povie, koľko dní uplynulo od očakávaného dátumu – informácia, ktorú je ťažké zrekonštruovať z pamäte.
- Vzorec symptómov. Sledovaním viacerých cyklov sa zistí, čo je typické pre vašu predmenštruačnú fázu a čo je nové.
Kde sa výpočet pokazí
- Nepravidelné cykly. Ak sa trvanie medzi mesiacmi výrazne líši, priemer stráca svoj význam a predpoveď sa stáva odhadom.
- Nezvyčajné mesiace. Intenzívny stres, choroba, cestovanie so zmenami časových pásiem, náhle zmeny hmotnosti a namáhavé cvičenie môžu narušiť ovuláciu – a aplikácia to nemá ako vedieť.
- Prvých pár mesiacov používania. Bez histórie aplikácia predpokladá predvolený 28-dňový cyklus, ktorý nemusí byť ten váš.
- Dospievanie a perimenopauza. Fázy, v ktorých sa očakáva nepravidelnosť a predpoveď je nespoľahlivá.
- Užívanie hormonálnej antikoncepcie. Krvácanie je vyvolané pauzou, neodráža prirodzený cyklus a logika plodného okna sa naň nevzťahuje.
Jeden dôležitý praktický dôsledok: Aplikácia na bicyklovanie nie je metódou antikoncepcie.. Metódy založené na informovanosti o plodnosti existujú a sú legitímne, ale vyžadujú si formálne školenie, denné sledovanie teploty a hlienu a špecifické pravidlá – ďaleko presahujúce predpoveď založenú na priemeroch.
Čo pridávajú pokročilé funkcie?
Temperatura basal
Telesná teplota v pokoji po ovulácii mierne stúpa v dôsledku pôsobenia progesterónu. Meria sa každý deň v rovnakom čase, pred vstaním z postele. potvrdzuje Ukazuje, že k ovulácii došlo – ale až dodatočne. Nie je to spoľahlivý spôsob, ako ju predpovedať.
Observação do muco cervical
Jeho konzistencia sa počas cyklu mení a je to jeden zo znakov používaných v metódach na zistenie plodnosti. Jeho interpretácia si vyžaduje učenie.
Testes de ovulação
Tieto testovacie prúžky detekujú vrchol hormónu LH v moči, ktorý predchádza ovulácii približne o deň. Ide o nameraný údaj, nie odhad – ale pochádza z prúžku, nie z mobilného telefónu. Aplikácia zaznamenáva iba výsledok.
Registro de sintomas
Najužitočnejšie v každodennom živote. Zaznamenávanie kŕčov, nálady, spánku, toku moču a bolesti spolu s dátumami vytvára anamnézu, ktorá je vynikajúcim referenčným materiálom – najmä pri vyšetrovaní nepravidelných cyklov alebo intenzívnej bolesti.
Prečo aplikácia nerozpozná tehotenstvo?
Potvrdenie tehotenstva závisí od zistenia hladiny hormónu hCG, ktorý sa produkuje po implantácii vajíčka. Na jeho zistenie je potrebná vzorka: moč, pri teste v lekárni, alebo krv, pri teste beta-hCG.
Telefón nemá senzor, ktorý by chemicky interagoval s čímkoľvek. Aplikácia vykonáva aritmetické výpočty na základe zadaných dátumov a aritmetika nenájde hormóny. Keď aplikácia indikuje oneskorenie, znamená to, že očakávaný dátum uplynul – čo je dobrý dôvod na vykonanie testu, nie výsledok.
Ako používať aplikáciu na rozhodnutie, kedy absolvovať test.
- Niekoľko mesiacov bezchybne zaznamenávajte prvý deň každej menštruácie. Presnosť predpovede od toho úplne závisí.
- Keď aplikácia indikuje meškanie, skontrolujte, o koľko dní ide.
- Počnúc prvý deň omeškania, Týmto spôsobom sa test moču stane spoľahlivým. Použite prvý moč dňa.
- Ak je výsledok negatívny a oneskorenie pretrváva, test zopakujte o tri až päť dní.
- Ak je test oneskorený o viac ako dva týždne a test je negatívny, vyhľadajte vyšetrenie.
Súkromie, to je tu dôležité.
Údaje o cykle sú zdravotné informácie. Pred výberom sa oplatí skontrolovať, či aplikácia umožňuje prístup pomocou hesla alebo biometrických údajov, čo zdieľa na reklamné alebo výskumné účely a či môžete svoje údaje exportovať a vymazať. Renomované aplikácie jasne odpovedajú na tieto tri otázky.
POZRIEŤ VIAC:
- Aplikácie na sledovanie menštruačného cyklu: čo každá z nich robí
- Tehotenský test z lekárne: ako to urobiť a kedy to urobiť
- Tehotenský test s ochranou súkromia: kde ho urobiť zadarmo
Pred inštaláciou: čo hľadať v cyklistickej aplikácii
Výber tu nie je o tom, ktorá aplikácia má najkrajšiu obrazovku. Ide o to, čo robí s údajmi, ktoré opisujú vaše reprodukčné zdravie. Pred vytvorením účtu v akejkoľvek aplikácii si skontrolujte jej záznam v oficiálnom obchode s aplikáciami a jej zásady ochrany osobných údajov a zistite, kto je vývojárom, či existujú nedávne aktualizácie, ako sa aplikácia udržiava a či existuje jasné tlačidlo na export a odstránenie všetkých zaznamenaných údajov.
- Povolenia požadované pri prvom otvoreníZáznam o cykloch vyžaduje ukladanie a nanajvýš upozornenia. Kontakty, SMS, hovory, mikrofón a presná poloha tu nemajú žiadnu funkciu.
- Offline prevádzkaAk sa aplikácia otvorí a vypočíta bez pripojenia, znamená to, že výpočet prebieha na zariadení a nie na serveri, ktorý uchováva kópiu.
- Veľkosť a hmotnosťDenník cyklu sa zmestí do niekoľkých desiatok megabajtov. Veľmi rozsiahly inštalátor zvyčajne načíta reklamné a sledovacie knižnice.
- Objem reklámReklama naprieč obrazovkou je prijateľná; reklamy na celú obrazovku pri každom klepnutí narúšajú denné zaznamenávanie a nútia vás vzdať sa robenia si poznámok.
- Zásady čitateľných údajovAk text neuvádza, s kým sú údaje zdieľané a ako dlho sú uchovávané, považujte to za odpoveď.
Obchodný model vysvetľuje takmer všetko. Existuje bezplatná aplikácia s reklamou, existuje tá založená na predplatnom a existuje tá, ktorá nezobrazuje reklamy ani neúčtuje poplatky, a práve táto tretia si zaslúži najťažšiu otázku: ak neplatíte a nevidíte reklamy, čo platí účet za server? Odpoveď nie je vždy zlá, ale treba ju niekde zapísať.
Prvých tridsať dní používania, v správnom poradí.
Aplikácia na sledovanie cyklu sa stane užitočnou až po zhromaždení vlastných údajov. V prvých mesiacoch pracuje s generickým priemerom dvadsaťosem dní, čo je dobrý východiskový bod a je dosť nepresný pre ženy s kratšími alebo dlhšími cyklami. Nižšie uvedená postupnosť skracuje toto kalibračné obdobie.
- 1. Nainštalujte z oficiálneho obchodu so systémom a zakážte akékoľvek povolenia okrem ukladania a upozornení.
- 2. Na prvej obrazovke zadajte dátum začiatku poslednej menštruácie, nie dátum jej ukončenia – začiatok krvácania označuje 1. deň cyklu.
- 3. Ak poznáte trvanie posledných troch cyklov, zadajte ho manuálne namiesto predvolenej hodnoty dvadsaťosem dní.
- 4. Nastavte si upozornenie na čas, kedy zvyčajne máte telefón v ruke, a ak ostatní ľudia uvidia vašu uzamknutú obrazovku, vyberte možnosť diskrétnej SMS správy.
- 5. Zaznamenajte si prvý a posledný deň každého toku počas troch po sebe nasledujúcich cyklov bez toho, aby ste ktorýkoľvek z nich vynechali. Toto trio premení všeobecnú predpoveď na vašu vlastnú predpoveď.
Potom denné úsilie klesá na len niekoľko sekúnd. Záznam, ktorý najviac mení kvalitu predpovede, zostáva najjednoduchší: dátum začiatku toku. Príznaky, nálada a intenzita dodávajú konzultácii kontext, ale je to prvý deň, ktorý slúži na výpočet.
Časté chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú pri sledovaní menštruačného cyklu na mobilnom telefóne.
Najčastejšou chybou je zaobchádzať s predpokladaným dátumom, akoby išlo o potvrdenú informáciu. Obrazovka zobrazuje presný deň, pretože celý dátum sa ľahšie vykresľuje ako rozsah pravdepodobnosti, ale za ním sa skrýva štatistický odhad. Stres, cestovanie, zmeny v spánkových režimoch, kolísanie hmotnosti, choroba a začatie alebo vysadenie liekov môžu posunúť ovuláciu a s ňou aj všetko, čo nasleduje.
Tretím je používanie aplikácie ako antikoncepčnej metódy. Žiadna aplikácia s kalendárom nie je antikoncepcia. Nezabraňuje tehotenstvu, nenahrádza kondómy, tabletky, vnútromaternicové telieska ani implantáty a miera zlyhania samotnej metódy s kalendárom je natoľko vysoká, že ju žiadna lekárska spoločnosť neodporúča samostatne. Antikoncepčné metódy sa vyberajú počas konzultácie a mnohé z nich sú distribuované bezplatne v rámci systému verejného zdravotníctva.
Menštruačné údaje sú citlivé údaje: čo vám zaručuje brazílsky zákon.
Všeobecný zákon o ochrane údajov klasifikuje informácie o zdraví a sexuálnom živote ako citlivé osobné údaje, čo je kategória s prísnejšími pravidlami ako tie, ktoré sa vzťahujú na mená a e-mailové adresy. Záznamy o menštruácii, pokusoch o otehotnenie a príznakoch patria práve do tejto kategórie. Spracovanie tohto typu údajov si vyžaduje špecifický a výrazný súhlas, teda samostatné a jasné povolenie, nie skrytú čiaru vo všeobecnej zmluve o podmienkach používania.
Ten istý zákon uvádza práva, ktoré môžete uplatniť voči akejkoľvek spoločnosti, ktorá tieto záznamy uchováva: potvrdiť, že dochádza k spracovaniu, získať prístup k uloženým údajom, opraviť neúplné alebo nesprávne údaje, požiadať o prenosnosť, odvolať súhlas a požadovať vymazanie údajov spracovaných na základe tohto súhlasu. Žiadosť sa podáva prevádzkovateľovi – vývojárovi aplikácie – a ten musí na to poskytnúť kanál, zvyčajne e-mailovú adresu uvedenú v zásadách ochrany osobných údajov.
V praxi to robte v tomto poradí: najprv exportujte svoju históriu, aby ste nestratili svoj vlastný záznam; potom odstráňte účet v aplikácii, nielen ikonu v telefóne. Odinštalovanie odstráni program zo zariadenia a neovplyvní to, čo je na serveri. Ak aplikácia nemá možnosť odstrániť účet, je na základe zákona najlepším riešením požiadať o odstránenie e-mailom a oplatí sa uschovať si dôkaz o odoslaní.
Čo už mobilný telefón rieši bez ďalšej aplikácie.
Na iPhonoch má aplikácia Zdravie vlastnú sekciu na sledovanie cyklu, ktorá ukladá dátumy a príznaky v rámci systému, chránené rovnakým prístupovým kódom a biometrickým overením ako zariadenie. V systéme Android funguje platforma Health Connect ako centrálny úložný priestor pre zdravotné údaje: aplikácie si vyžadujú povolenie na čítanie alebo zápis a tieto povolenia si môžete zobraziť a zrušiť na jednom mieste bez toho, aby ste museli pristupovať ku každej aplikácii jednotlivo.
Ak je zámerom jednoducho nezmeškať dátum, natívny kalendár to vyrieši. Opakujúca sa udalosť s pripomienkou označená ako súkromná poskytuje praktickú časť predpovede bez toho, aby komukoľvek čokoľvek prezradila. A ak je problémom to, že sa upozornenie zobrazí komukoľvek v okolí, Android aj iOS vám umožňujú skryť obsah upozornení na uzamknutej obrazovke a zobraziť iba názov aplikácie – alebo ani ten.
Často kladené otázky o cyklistických aplikáciách
Posso usar o aplicativo no lugar do anticoncepcional?
Nie. Aplikácia odhaduje plodné obdobie pomocou kalendárneho výpočtu; neblokuje ovuláciu, nie je bariérou a nechráni pred pohlavne prenosnými infekciami. Používanie predikcie aplikácie ako antikoncepcie je pre tento typ programu najrizikovejším spôsobom. Antikoncepčné metódy sa predpisujú počas konzultácií a mnohé z nich sú ponúkané bezplatne vo verejnom systéme zdravotnej starostlivosti.
Ciclo irregular torna o aplicativo inútil?
Ako prediktor dátumu takmer. Ako denník nie: práve pri nepravidelných cykloch je nepretržité zaznamenávanie najcennejšie, pretože dokumentuje skutočné zmeny v priebehu mesiacov. Priniesť si túto anamnézu na konzultáciu je užitočnejšie ako ju opisovať z pamäti a pomáha preskúmať príčiny, ako sú poruchy štítnej žľazy, syndróm polycystických vaječníkov a účinky liekov.
O aplicativo consegue perceber que estou grávida?
Nie. Vidí iba absenciu záznamu, ktorý ste si zabudli urobiť. Meškania môžu mať desiatky príčin a potvrdenie závisí od zistenia hormónu hCG – čo sa dá dosiahnuť iba testom moču z lekárne alebo krvným testom beta-hCG, pričom druhý uvedený je bezplatný prostredníctvom SUS (brazílsky systém verejného zdravotníctva) v základných zdravotníckych zariadeniach.
