Aplikacije za sledenje menstrualnega cikla so uporabne, priljubljene in razmeroma natančne pri svojem namenu. Kaj ... ne Njihova naloga je zaznavanje nosečnosti – in ta razlika se pogosto izgubi v naslovih, ki krožijo po spletu. Vredno je odpreti škatlo in razumeti, kaj te aplikacije točno počnejo.
To besedilo pojasnjuje izračune, na katerih temeljijo napovedi, kje so pravilne in kje napačne, kaj dodajajo napredne funkcije in kako uporabljati aplikacijo, da ugotovite pravi čas za opravljanje pravega testa.
Račun, ki stoji za tem
Vnesete prvi dan vsake menstruacije. Z dvema ali tremi vnosi aplikacija izračuna povprečno dolžino vašega cikla – razdaljo med prvim in naslednjim dnem.
Od tam naprej projicira: naslednjo pričakovano menstruacijo na trenutni datum plus povprečno trajanje. Gre za preprosto aritmetiko in je poštena, dokler je predstavljena kot napoved.
Plodno obdobje izhaja iz drugega izračuna. Faza med ovulacijo in naslednjo menstruacijo, imenovana lutealna faza, je relativno stabilna – pri večini ljudi traja približno dva tedna. Aplikacija nato odšteje to obdobje od naslednje pričakovane menstruacije, da oceni ovulacijo, in označi nekaj dni pred njo, ker spermiji nekaj časa preživijo v reproduktivnem traktu.
Velja poudariti besedo ocena. Nobena aplikacija ne zazna ovulacije iz vnesenih podatkov; sklepa jo na podlagi povprečja.
Kjer je izračun pravilen
- Redni cikli. Z majhnimi razlikami med meseci se pričakovani datum menstruacije ponavadi zelo približa.
- Dolga zgodovina. Več mesecev kot je zabeleženih, boljše je povprečje in manjša je teža netipičnega meseca.
- Ugotovite zamudo. To je najdragocenejša in najmanj omenjena funkcija: aplikacija vam natančno pove, koliko dni je minilo od predvidenega datuma – informacija, ki jo je težko rekonstruirati iz spomina.
- Vzorec simptomov. S sledenjem več ciklov postane jasno, kaj je značilno za vašo predmenstrualno fazo in kaj je novega.
Kjer gre izračun narobe
- Neredni cikli. Če se trajanje med meseci bistveno razlikuje, povprečje izgubi svoj pomen in napoved postane ugibanje.
- Nenavadni meseci. Intenziven stres, bolezen, potovanje s spremembami časovnih pasov, nenadne spremembe teže in naporna vadba lahko motijo ovulacijo – in aplikacija tega ne more vedeti.
- Prvih nekaj mesecev uporabe. Brez zgodovine aplikacija predpostavlja privzeti 28-dnevni cikel, ki morda ni vaš.
- Adolescenca in perimenopavza. Faze, v katerih se pričakuje nepravilnost in je napoved nezanesljiva.
- Uporaba hormonskih kontracepcijskih sredstev. Krvavitev povzroči premor, ne odraža naravnega cikla in logika plodnega okna ne velja.
Ena pomembna praktična posledica: Kolesarska aplikacija ni metoda kontracepcije.. Metode, ki temeljijo na ozaveščanju o plodnosti, obstajajo in so legitimne, vendar zahtevajo formalno usposabljanje, dnevno opazovanje temperature in sluzi ter posebna pravila – kar daleč presega napoved, ki temelji na povprečjih.
Kaj dodajajo napredne funkcije?
Temperatura basal
Telesna temperatura v mirovanju se po ovulaciji nekoliko zviša zaradi delovanja progesterona. Meri se vsak dan ob istem času, preden vstanete iz postelje. potrjuje Kaže, da je prišlo do ovulacije – vendar šele naknadno. Ni zanesljiv način za njeno napoved.
Observação do muco cervical
Njegova konsistenca se spreminja skozi cikel in je eden od znakov, ki se uporabljajo pri metodah za ozaveščanje o plodnosti. Njegovo razlago je treba razumeti.
Testes de ovulação
Ti testni lističi zaznajo vrh hormona LH v urinu, ki nastopi približno en dan pred ovulacijo. To so izmerjeni podatki, ne ocenjeni – vendar izvirajo iz testnega lističa in ne iz mobilnega telefona. Aplikacija samo zabeleži rezultat.
Registro de sintomas
Najbolj uporabno v vsakdanjem življenju. Z beleženjem krčev, razpoloženja, spanja, pretoka in bolečin z datumi se ustvari anamneza, ki je odličen referenčni material – zlasti pri preiskovanju nerednih ciklov ali močnih bolečin.
Zakaj aplikacija ne zazna nosečnosti?
Potrditev nosečnosti je odvisna od prisotnosti hormona hCG, ki se proizvaja po vgnezditvi. Za njegovo odkrivanje je potreben vzorec: urin, pri testu v lekarni, ali kri, pri testu beta-hCG.
Telefon nima senzorja, ki bi kemično reagiral s čimerkoli. Aplikacija izvaja aritmetiko na datume, ki ste jih vnesli, in aritmetika ne najde hormonov. Ko aplikacija nakaže zamudo, sporoča, da je pričakovani datum že mimo – kar je dober razlog za opravljanje testa, ne pa rezultat.
Kako uporabljati aplikacijo za odločitev, kdaj opraviti test.
- Več mesecev brez izjeme beležite prvi dan vsake menstruacije. Natančnost napovedi je v celoti odvisna od tega.
- Ko aplikacija nakaže zamudo, preverite, koliko dni traja.
- Začenši z prvi dan zamude, Na ta način postane test urina zanesljiv. Uporabite prvi urin dneva.
- Če je rezultat negativen in zamuda traja, test ponovite čez tri do pet dni.
- Zamuda več kot dva tedna z negativnim testom: poiščite oceno.
Zasebnost, kar je tukaj pomembno.
Podatki o ciklu so zdravstveni podatki. Pred izbiro je vredno preveriti, ali aplikacija dovoljuje dostop z geslom ali biometričnimi podatki, kaj deli za oglaševalske ali raziskovalne namene in ali lahko svoje podatke izvozite in izbrišete. Ugledne aplikacije jasno odgovarjajo na ta tri vprašanja.
GLEJ VEČ:
- Aplikacije za menstrualni cikel: kaj počne vsaka od njih
- Lekarniški test nosečnosti: kako ga narediti in kdaj ga narediti
- Test nosečnosti z zasebnostjo: kje ga opraviti brezplačno
Pred namestitvijo: kaj iskati v kolesarski aplikaciji
Izbira tukaj ni v tem, katera aplikacija ima najlepši zaslon. Gre za to, kaj počne s podatki, ki opisujejo vaše reproduktivno zdravje. Preden ustvarite račun pri kateri koli aplikaciji, preverite njen seznam v uradni trgovini z aplikacijami in njen pravilnik o zasebnosti ter preverite, kdo je razvijalec, ali obstajajo nedavne posodobitve, kako se aplikacija vzdržuje in ali obstaja jasen gumb za izvoz in brisanje vsega, kar ste zabeležili.
- Dovoljenja, zahtevana ob prvem odprtjuDnevnik cikla zahteva shranjevanje in kvečjemu obveščanje. Stiki, SMS-i, klici, mikrofon in natančna lokacija tukaj nimajo nobene funkcije.
- Delovanje brez povezaveČe se aplikacija odpre in izračuna brez povezave, to pomeni, da se izračun izvaja v napravi in ne na strežniku, ki hrani kopijo.
- Velikost in težaDnevnik cikla se prilega v nekaj deset megabajtov. Zelo velik namestitveni program običajno naloži oglaševalske in sledilne knjižnice.
- Obseg oglasovOglaševanje na več zaslonih je sprejemljivo; celozaslonski oglasi ob vsakem dotiku motijo vsakodnevno beleženje in vas odvrnejo od beleženja.
- Pravilnik o berljivih podatkihČe v besedilu ni navedeno, s kom se podatki delijo in kako dolgo se hranijo, to štejte kot odgovor.
Poslovni model pojasni skoraj vse. Obstaja brezplačna aplikacija z oglaševanjem, obstaja tista, ki temelji na naročnini, in obstaja tista, ki ne prikazuje oglasov ali zaračunava, in prav ta tretja si zasluži najtežje vprašanje: če ne plačaš in ne vidiš oglasov, kaj potem plačuje račun za strežnik? Odgovor ni vedno slab, vendar ga je treba nekje zapisati.
Prvih trideset dni uporabe, v pravilnem vrstnem redu.
Aplikacija za cikel postane uporabna šele, ko zbere lastne podatke. V prvih nekaj mesecih deluje s splošnim povprečjem osemindvajsetih dni, kar je dobro izhodišče in je precej nenatančno za tiste s krajšimi ali daljšimi cikli. Spodnje zaporedje skrajša to obdobje umerjanja.
- 1. Namestite iz uradne sistemske trgovine in zavrnite vsa dovoljenja razen shranjevanja in obvestil.
- 2. Na prvem zaslonu vnesite datum začetka zadnje menstruacije, ne datuma konca – začetek menstruacije označuje 1. dan cikla.
- 3. Če poznate trajanje zadnjih treh ciklov, ga vnesite ročno, namesto da sprejmete privzeto vrednost osemindvajset dni.
- 4. Obvestilo nastavite na čas, ko običajno imate telefon v roki, in izberite diskreten SMS, če drugi ljudje vidijo vaš zaklenjen zaslon.
- 5. Zabeležite prvi in zadnji dan vsakega toka v treh zaporednih ciklih, ne da bi katerega koli preskočili. Ta trio je tisto, kar generično napoved spremeni v vašo lastno napoved.
Po tem se dnevni napor zmanjša na le nekaj sekund. Zapis, ki najbolj spremeni kakovost napovedi, ostaja najpreprostejši: začetni datum pretoka. Simptomi, razpoloženje in intenzivnost dodajo kontekst posvetovanju, vendar je prvi dan tisti, ki prispeva k izračunu.
Pogoste napake, ki jih ljudje delajo pri spremljanju menstrualnega cikla na mobilnem telefonu.
Najpogostejša napaka je obravnavanje predvidenega datuma, kot da bi šlo za potrjeno informacijo. Zaslon prikazuje točen dan, ker je celoten datum lažje narisati kot razpon verjetnosti, vendar se za njim skriva statistična ocena. Stres, potovanja, spremembe v vzorcih spanja, nihanja teže, bolezen in začetek ali prenehanje jemanja zdravil lahko premaknejo ovulacijo in s tem vse, kar sledi.
Tretja je uporaba aplikacije kot kontracepcijske metode. Nobena aplikacija s koledarjem ni kontracepcija. Ne preprečuje nosečnosti, ne nadomešča kondomov, tablet, materničnih vložkov ali vsadkov, stopnja neuspeha same metode s koledarjem pa je dovolj visoka, da je nobeno zdravniško združenje ne priporoča samostojno. Kontracepcijske metode se izberejo med posvetovanjem, mnoge od njih pa so brezplačno razdeljene v sistemu javnega zdravstva.
Menstrualni podatki so občutljivi podatki: kaj vam zagotavlja brazilska zakonodaja.
Splošni zakon o varstvu podatkov uvršča podatke o zdravju in spolnem življenju med občutljive osebne podatke, kar je kategorija s strožjimi pravili kot tista, ki veljajo za imena in e-poštne naslove. Zapisi o menstruaciji, poskusih zanositve in simptomih spadajo prav v to kategorijo. Obdelava te vrste podatkov zahteva posebno in jasno privolitev, torej ločeno in jasno pooblastilo, ne pa skrito vrstico v splošnem sporazumu o pogojih uporabe.
Isti zakon navaja pravice, ki jih lahko uveljavljate proti kateremu koli podjetju, ki hrani te evidence: potrditev obstoja obdelave, dostop do shranjenih podatkov, popravek nepopolnih ali napačnih podatkov, zahteva prenosljivost, preklic soglasja in zahteva izbris podatkov, obdelanih na podlagi tega soglasja. Zahteva se vloži pri upravljavcu – razvijalcu aplikacije – in ta mora za to zagotoviti kanal, običajno e-poštni naslov v pravilniku o zasebnosti.
V praksi to storite v tem vrstnem redu: najprej izvozite svojo zgodovino, da ne izgubite lastnega zapisa; nato izbrišite račun v aplikaciji, ne le ikone na telefonu. Z odstranitvijo odstranite program iz naprave in ne vplivate na to, kaj je na strežniku. Če aplikacija nima možnosti za brisanje računa, je zakonsko ustrezna pot, da to zahtevate po e-pošti, pri čemer je vredno hraniti dokazilo o pošiljanju.
Kar mobilni telefon že rešuje brez dodatne aplikacije.
Na iPhonih ima aplikacija Health svoj razdelek za sledenje cikla, ki shranjuje datume in simptome znotraj sistema, zaščitene z istim geslom in biometričnim preverjanjem pristnosti kot naprava. Na Androidu platforma Health Connect deluje kot osrednji trezor zdravstvenih podatkov: aplikacije zahtevajo dovoljenje za branje ali pisanje tam, ta dovoljenja pa si lahko ogledate in prekličete na enem mestu, ne da bi morali dostopati do vsake aplikacije posebej.
Če je namen preprosto ne zamuditi datuma, to reši izvorni koledar. Ponavljajoči se dogodek z opomnikom, označen kot zaseben, zagotavlja praktični del napovedi, ne da bi nikomur karkoli razkril. In če je težava v tem, da se obvestilo prikaže komur koli v bližini, tako Android kot iOS omogočata, da vsebino obvestil skrijete na zaklenjenem zaslonu in prikažete le ime aplikacije – ali pa niti to ne.
Pogosto zastavljena vprašanja o kolesarskih aplikacijah
Posso usar o aplicativo no lugar do anticoncepcional?
Ne. Aplikacija oceni plodno obdobje z uporabo koledarskega izračuna; ne blokira ovulacije, ni ovira in ne ščiti pred spolno prenosljivimi okužbami. Uporaba napovedovanja aplikacije kot kontracepcije je za to vrsto programa najbolj tvegana. Kontracepcijske metode se predpisujejo med posvetovanji, mnoge pa so v javnem zdravstvenem sistemu na voljo brezplačno.
Ciclo irregular torna o aplicativo inútil?
Kot napovedovalec datumov skoraj. Kot dnevnik pa ne: ravno pri nerednih ciklih je neprekinjeno beleženje najbolj dragoceno, saj dokumentira dejansko nihanje skozi mesece. Če to anamnezo prinesemo na posvet, je to bolj koristno kot pa jo opisati po spominu in pomaga raziskati vzroke, kot so motnje ščitnice, sindrom policističnih jajčnikov in učinki zdravil.
O aplicativo consegue perceber que estou grávida?
Ne. Vidi le odsotnost zapisa, ki ga niste opravili. Zamude imajo lahko na desetine vzrokov, potrditev pa je odvisna od odkrivanja hormona hCG – kar se zgodi le z urinskim testom v lekarni ali krvnim testom beta-hCG, pri čemer je slednji brezplačen prek SUS (brazilskega javnega zdravstvenega sistema) v osnovnih zdravstvenih enotah.
