Các ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt rất hữu ích, phổ biến và khá chính xác trong những gì chúng hướng đến. Những gì chúng... KHÔNG Chức năng chính của các ứng dụng này là phát hiện thai kỳ — và sự khác biệt này thường bị bỏ qua trong các tiêu đề lan truyền trên mạng. Vì vậy, việc mở hộp và hiểu chính xác những ứng dụng này làm gì là điều đáng làm.
Văn bản này giải thích các phép tính đằng sau các dự đoán, những điểm chính xác, những điểm sai sót, các tính năng nâng cao bổ sung những gì và cách sử dụng ứng dụng để biết thời điểm thích hợp để làm bài kiểm tra thực tế.
Tài khoản đứng sau nó
Bạn nhập ngày đầu tiên của mỗi chu kỳ. Với hai hoặc ba lần nhập liệu, ứng dụng sẽ tính toán độ dài trung bình của chu kỳ kinh nguyệt của bạn — khoảng cách giữa ngày đầu tiên và ngày tiếp theo.
Từ đó, nó dự đoán: kỳ kinh nguyệt tiếp theo dự kiến vào ngày hiện tại cộng với thời gian trung bình. Đó là phép tính số học đơn giản, và nó trung thực miễn là được trình bày dưới dạng dự đoán.
Thời điểm dễ thụ thai được xác định bằng một phép tính thứ hai. Giai đoạn giữa rụng trứng và kỳ kinh nguyệt tiếp theo, được gọi là pha hoàng thể, tương đối ổn định—khoảng hai tuần ở hầu hết mọi người. Ứng dụng sau đó trừ đi khoảng thời gian này từ kỳ kinh nguyệt dự kiến tiếp theo để ước tính thời điểm rụng trứng, và đánh dấu vài ngày trước đó vì tinh trùng có thể sống sót một thời gian trong đường sinh dục.
Điều đáng chú ý là từ này. ước lượng. Không có ứng dụng nào phát hiện sự rụng trứng dựa trên dữ liệu được nhập vào; nó chỉ suy luận dựa trên giá trị trung bình.
Trong trường hợp phép tính là chính xác
- Chu kỳ đều đặn. Do ít có sự khác biệt giữa các tháng, ngày dự kiến có kinh nguyệt thường rất gần nhau.
- Lịch sử lâu đời. Càng nhiều tháng được ghi nhận, giá trị trung bình càng chính xác và tháng có đặc điểm bất thường càng có trọng số thấp hơn.
- Xác định nguyên nhân gây chậm trễ. Đây là tính năng giá trị nhất nhưng lại ít được thảo luận nhất: ứng dụng cho bạn biết chính xác số ngày đã trôi qua kể từ ngày dự kiến — thông tin rất khó để nhớ lại.
- Mô hình triệu chứng. Bằng cách theo dõi một vài chu kỳ, bạn sẽ dễ dàng nhận ra đâu là những đặc điểm điển hình của giai đoạn tiền kinh nguyệt và đâu là những thay đổi bất thường.
Sai sót trong phép tính
- Chu kỳ kinh nguyệt không đều. Nếu thời gian kéo dài khác nhau đáng kể giữa các tháng, thì giá trị trung bình sẽ mất đi ý nghĩa và dự báo trở thành một sự phỏng đoán.
- Những tháng bất thường. Căng thẳng tột độ, bệnh tật, du lịch với sự thay đổi múi giờ, thay đổi cân nặng đột ngột và tập thể dục cường độ cao đều có thể làm gián đoạn quá trình rụng trứng - và ứng dụng không có cách nào biết được điều này.
- Những tháng đầu sử dụng. Nếu không có lịch sử, ứng dụng sẽ mặc định sử dụng chu kỳ 28 ngày, nhưng chu kỳ này có thể không phù hợp với bạn.
- Tuổi vị thành niên và giai đoạn tiền mãn kinh. Các giai đoạn mà sự bất thường được dự đoán trước và việc dự báo không đáng tin cậy.
- Sử dụng thuốc tránh thai nội tiết tố. Hiện tượng chảy máu là do sự tạm ngừng chu kỳ kinh nguyệt, nó không phản ánh một chu kỳ tự nhiên và logic về thời kỳ dễ thụ thai không áp dụng trong trường hợp này.
Một hệ quả thực tiễn quan trọng: Ứng dụng đạp xe không phải là một phương pháp tránh thai.. Các phương pháp dựa trên nhận thức về khả năng sinh sản hiện có và hợp pháp, nhưng chúng đòi hỏi đào tạo bài bản, theo dõi nhiệt độ và chất nhầy hàng ngày, và các quy tắc cụ thể—vượt xa dự đoán dựa trên số liệu trung bình.
Các tính năng nâng cao bổ sung thêm những gì?
Temperatura basal
Nhiệt độ cơ thể khi nghỉ ngơi tăng nhẹ sau khi rụng trứng, do tác động của progesterone. Được đo mỗi ngày vào cùng một thời điểm, trước khi ra khỏi giường, nhiệt độ cơ thể sẽ thay đổi. xác nhận Nó cho thấy quá trình rụng trứng đã xảy ra—nhưng chỉ sau khi sự việc đã diễn ra. Đây không phải là cách đáng tin cậy để dự đoán thời điểm rụng trứng.
Observação do muco cervical
Tính chất của nó thay đổi trong suốt chu kỳ và là một trong những dấu hiệu được sử dụng trong các phương pháp nhận biết khả năng sinh sản. Việc giải thích nó đòi hỏi phải có kiến thức.
Testes de ovulação
Các que thử này phát hiện đỉnh điểm hormone LH trong nước tiểu, xuất hiện khoảng một ngày trước khi rụng trứng. Đây là dữ liệu đo được, không phải ước tính — nhưng nó đến từ que thử, chứ không phải từ điện thoại di động. Ứng dụng chỉ ghi lại kết quả.
Registro de sintomas
Vô cùng hữu ích trong cuộc sống hàng ngày. Việc ghi chép lại các triệu chứng như chuột rút, tâm trạng, giấc ngủ, chu kỳ kinh nguyệt và cơn đau cùng với ngày tháng sẽ tạo nên một hồ sơ bệnh sử tuyệt vời, đặc biệt khi cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc đau dữ dội.
Tại sao ứng dụng không phát hiện được việc mang thai?
Việc xác nhận mang thai phụ thuộc vào việc tìm thấy hormone hCG, được sản sinh sau khi phôi làm tổ. Phát hiện hormone này cần mẫu: nước tiểu, trong xét nghiệm tại hiệu thuốc, hoặc máu, trong xét nghiệm beta-hCG.
Điện thoại không có cảm biến nào tương tác hóa học với bất cứ thứ gì. Ứng dụng chỉ thực hiện phép tính toán trên các ngày bạn đã nhập, và phép tính toán không thể phát hiện hormone. Khi ứng dụng báo hiệu sự chậm trễ, điều đó có nghĩa là ngày dự kiến đã trôi qua — đây là một lý do tuyệt vời để làm xét nghiệm, chứ không phải là kết quả.
Hướng dẫn cách sử dụng ứng dụng để quyết định thời điểm làm bài kiểm tra.
- Hãy ghi lại ngày đầu tiên của mỗi kỳ kinh nguyệt trong vài tháng liên tiếp mà không bỏ sót ngày nào. Độ chính xác của dự đoán hoàn toàn phụ thuộc vào điều này.
- Khi ứng dụng báo có sự chậm trễ, hãy kiểm tra xem đã chậm trễ bao nhiêu ngày.
- Bắt đầu từ ngày đầu tiên bị trì hoãn, Bằng cách này, xét nghiệm nước tiểu sẽ trở nên đáng tin cậy. Hãy sử dụng nước tiểu đầu tiên trong ngày.
- Nếu kết quả âm tính và tình trạng chậm trễ vẫn tiếp diễn, hãy lặp lại xét nghiệm sau ba đến năm ngày.
- Nếu kết quả xét nghiệm âm tính và thời gian chờ đợi quá hai tuần: cần đi khám.
Quyền riêng tư, đó mới là điều quan trọng ở đây.
Dữ liệu chu kỳ kinh nguyệt là thông tin sức khỏe. Trước khi lựa chọn ứng dụng, bạn nên kiểm tra xem ứng dụng đó có cho phép truy cập bằng mật khẩu hoặc sinh trắc học hay không, ứng dụng chia sẻ những thông tin gì cho mục đích quảng cáo hoặc nghiên cứu, và liệu bạn có thể xuất và xóa dữ liệu của mình hay không. Các ứng dụng uy tín sẽ trả lời rõ ràng ba câu hỏi này.
XEM THÊM:
- Ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt: mỗi ứng dụng có chức năng gì?
- Que thử thai tại nhà thuốc: cách thực hiện và thời điểm thực hiện
- Xét nghiệm thai kỳ kín đáo: nơi nào thực hiện miễn phí
Trước khi cài đặt: những điều cần lưu ý khi chọn ứng dụng dành cho người đi xe đạp
Việc lựa chọn ở đây không phải là ứng dụng nào có giao diện đẹp nhất. Mà là ứng dụng đó xử lý dữ liệu về sức khỏe sinh sản của bạn như thế nào. Trước khi tạo tài khoản với bất kỳ ứng dụng nào, hãy kiểm tra thông tin của ứng dụng đó trên cửa hàng ứng dụng chính thức và chính sách bảo mật, xem nhà phát triển là ai, có bản cập nhật gần đây không, ứng dụng được bảo trì như thế nào và có nút rõ ràng để xuất và xóa tất cả dữ liệu bạn đã ghi lại hay không.
- Xin phép khi mở cửa lần đầuNhật ký chu kỳ cần lưu trữ và cùng lắm là thông báo. Danh bạ, tin nhắn SMS, cuộc gọi, micro và vị trí chính xác không có chức năng gì ở đây.
- Hoạt động ngoại tuyếnNếu ứng dụng mở và thực hiện tính toán mà không cần kết nối mạng, điều đó có nghĩa là quá trình tính toán đang diễn ra trên thiết bị, chứ không phải trên máy chủ lưu trữ bản sao.
- Kích thước và trọng lượngNhật ký chu kỳ kinh nguyệt chỉ chiếm vài chục megabyte. Một trình cài đặt rất lớn thường tải các thư viện quảng cáo và theo dõi.
- Khối lượng quảng cáoQuảng cáo đa màn hình là chấp nhận được; nhưng quảng cáo toàn màn hình trên mọi lần chạm sẽ làm gián đoạn việc ghi nhật ký hàng ngày và khiến bạn bỏ ngang việc ghi chú.
- Chính sách dữ liệu dễ đọcNếu văn bản không nêu rõ dữ liệu được chia sẻ với ai và được lưu trữ trong bao lâu, hãy coi đó là câu trả lời.
Mô hình kinh doanh giải thích gần như mọi thứ. Có ứng dụng miễn phí kèm quảng cáo, có ứng dụng trả phí theo thuê bao, và có ứng dụng không hiển thị quảng cáo hay tính phí, và chính ứng dụng thứ ba này mới đáng được đặt câu hỏi khó nhất: nếu bạn không trả tiền và không thấy quảng cáo, thì tiền nào dùng để trả phí máy chủ? Câu trả lời không phải lúc nào cũng tệ, nhưng cần phải được ghi lại ở đâu đó.
Ba mươi ngày đầu tiên sử dụng, theo đúng thứ tự.
Ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt chỉ thực sự hữu ích sau khi thu thập đủ dữ liệu. Trong vài tháng đầu, nó hoạt động với mức trung bình chung là 28 ngày, đây là điểm khởi đầu tốt nhưng khá không chính xác đối với những người có chu kỳ ngắn hơn hoặc dài hơn. Chuỗi thao tác dưới đây sẽ rút ngắn thời gian hiệu chỉnh này.
- 1. Cài đặt từ cửa hàng hệ thống chính thức và từ chối mọi quyền truy cập ngoại trừ quyền lưu trữ và thông báo.
- 2. Trên màn hình đầu tiên, hãy nhập ngày bắt đầu kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn, chứ không phải ngày kết thúc — ngày bắt đầu có kinh đánh dấu ngày thứ 1 của chu kỳ.
- 3. Nếu bạn biết thời gian của ba chu kỳ gần nhất, hãy nhập thủ công thay vì chấp nhận giá trị mặc định là hai mươi tám ngày.
- 4. Hãy đặt thông báo vào thời điểm bạn thường cầm điện thoại trên tay và chọn nội dung tin nhắn kín đáo nếu người khác nhìn thấy màn hình khóa của bạn.
- 5. Ghi lại ngày đầu tiên và ngày cuối cùng của mỗi chu kỳ trong ba chu kỳ liên tiếp, không bỏ sót chu kỳ nào. Bộ ba này chính là yếu tố biến đổi dự báo chung chung thành dự báo của riêng bạn.
Sau đó, nỗ lực hàng ngày giảm xuống chỉ còn vài giây. Yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến chất lượng dự đoán vẫn là yếu tố đơn giản nhất: ngày bắt đầu của cơn đau. Triệu chứng, tâm trạng và cường độ bổ sung thêm ngữ cảnh cho cuộc tư vấn, nhưng chính ngày đầu tiên mới là yếu tố đầu tiên được sử dụng để tính toán.
Những lỗi thường gặp khi theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trên điện thoại di động.
Sai lầm thường gặp nhất là coi ngày dự đoán như thể đó là thông tin đã được xác nhận. Màn hình hiển thị một ngày chính xác vì việc vẽ biểu đồ một ngày đầy đủ dễ hơn so với một khoảng xác suất, nhưng đằng sau đó chỉ là một ước tính thống kê. Căng thẳng, đi du lịch, thay đổi thói quen ngủ, dao động cân nặng, bệnh tật và việc bắt đầu hoặc ngừng sử dụng thuốc đều có thể làm thay đổi chu kỳ rụng trứng và kéo theo đó là mọi thứ tiếp theo.
Thứ ba là sử dụng ứng dụng như một phương pháp tránh thai. Không có ứng dụng lịch nào là biện pháp tránh thai. Nó không ngăn ngừa mang thai, không thay thế bao cao su, thuốc tránh thai, vòng tránh thai hoặc que cấy tránh thai, và tỷ lệ thất bại của phương pháp lịch đơn thuần đủ cao đến mức không có hiệp hội y khoa nào khuyến nghị sử dụng nó một mình. Các phương pháp tránh thai được lựa chọn trong quá trình tư vấn, và nhiều phương pháp trong số đó được cung cấp miễn phí trong hệ thống y tế công cộng.
Dữ liệu về chu kỳ kinh nguyệt là dữ liệu nhạy cảm: điều mà luật pháp Brazil đảm bảo cho bạn.
Luật Chung về Bảo vệ Dữ liệu (GDPR) phân loại thông tin về sức khỏe và đời sống tình dục là dữ liệu cá nhân nhạy cảm, một loại dữ liệu có quy định nghiêm ngặt hơn so với tên và địa chỉ email. Hồ sơ về chu kỳ kinh nguyệt, các nỗ lực thụ thai và các triệu chứng đều thuộc loại dữ liệu này. Việc xử lý loại dữ liệu này đòi hỏi sự đồng ý cụ thể và rõ ràng, tức là sự cho phép riêng biệt và minh bạch, chứ không phải là một điều khoản ẩn trong thỏa thuận điều khoản sử dụng chung.
Luật này cũng liệt kê các quyền bạn có thể thực hiện đối với bất kỳ công ty nào lưu giữ những hồ sơ này: xác nhận việc xử lý dữ liệu tồn tại, truy cập những gì đã được lưu trữ, sửa chữa dữ liệu không đầy đủ hoặc không chính xác, yêu cầu chuyển đổi dữ liệu, thu hồi sự đồng ý và yêu cầu xóa dữ liệu đã được xử lý dựa trên sự đồng ý đó. Yêu cầu được gửi đến bên kiểm soát dữ liệu — nhà phát triển ứng dụng — và họ cần cung cấp một kênh liên lạc cho việc này, thường là địa chỉ email trong chính sách bảo mật.
Trên thực tế, hãy làm theo thứ tự này: trước tiên hãy xuất lịch sử duyệt web để không bị mất dữ liệu của mình; sau đó xóa tài khoản trong ứng dụng, chứ không chỉ xóa biểu tượng trên điện thoại. Gỡ cài đặt sẽ xóa chương trình khỏi thiết bị và không ảnh hưởng đến dữ liệu trên máy chủ. Nếu ứng dụng không có tùy chọn xóa tài khoản, thì việc yêu cầu xóa qua email theo quy định của pháp luật là cách tốt nhất, và bạn nên giữ lại bằng chứng đã gửi yêu cầu đó.
Những vấn đề mà điện thoại di động đã giải quyết mà không cần thêm ứng dụng nào.
Trên iPhone, ứng dụng Sức khỏe có phần theo dõi chu kỳ kinh nguyệt riêng, lưu trữ ngày tháng và triệu chứng trong hệ thống, được bảo vệ bằng cùng một mật mã và xác thực sinh trắc học với thiết bị. Trên Android, nền tảng Health Connect hoạt động như một kho dữ liệu sức khỏe tập trung: các ứng dụng yêu cầu quyền đọc hoặc ghi vào đó, và bạn có thể xem và thu hồi các quyền này ở một nơi duy nhất, mà không cần phải truy cập từng ứng dụng riêng lẻ.
Nếu mục đích chỉ đơn giản là không bỏ lỡ ngày quan trọng, lịch mặc định của hệ điều hành sẽ giải quyết vấn đề đó. Một sự kiện định kỳ kèm lời nhắc, được đánh dấu là riêng tư, sẽ giúp bạn nhớ ngày quan trọng mà không tiết lộ bất cứ điều gì cho người khác. Và nếu vấn đề là thông báo hiển thị cho bất kỳ ai ở gần, cả Android và iOS đều cho phép bạn ẩn nội dung thông báo trên màn hình khóa, chỉ hiển thị tên ứng dụng — hoặc thậm chí không hiển thị cả tên ứng dụng.
Câu hỏi thường gặp về ứng dụng đạp xe
Posso usar o aplicativo no lugar do anticoncepcional?
Không. Ứng dụng này ước tính thời kỳ dễ thụ thai bằng cách tính toán theo lịch; nó không ngăn chặn sự rụng trứng, không phải là biện pháp tránh thai và không bảo vệ khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Sử dụng dự đoán của ứng dụng như một biện pháp tránh thai là cách sử dụng rủi ro nhất đối với loại chương trình này. Các phương pháp tránh thai được kê đơn trong các buổi tư vấn, và nhiều phương pháp được cung cấp miễn phí trong hệ thống chăm sóc sức khỏe công cộng.
Ciclo irregular torna o aplicativo inútil?
Gần như có thể dùng để dự đoán ngày tháng. Nhưng dùng như nhật ký thì không: chính trong những chu kỳ kinh nguyệt không đều, việc ghi chép liên tục mới thực sự có giá trị, bởi vì nó ghi lại sự biến đổi thực sự qua các tháng. Mang theo lịch sử này đến buổi tư vấn sẽ hữu ích hơn là mô tả từ trí nhớ, và giúp điều tra các nguyên nhân như rối loạn tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang và tác dụng phụ của thuốc.
O aplicativo consegue perceber que estou grávida?
Không. Anh ấy chỉ thấy sự thiếu sót trong hồ sơ mà bạn đã không lập. Sự chậm trễ có thể có hàng tá nguyên nhân, và việc xác nhận phụ thuộc vào việc phát hiện hormone hCG — điều này chỉ có thể thực hiện được bằng xét nghiệm nước tiểu tại hiệu thuốc hoặc xét nghiệm máu beta-hCG, xét nghiệm máu này được cung cấp miễn phí thông qua SUS (hệ thống y tế công cộng của Brazil) tại các trạm y tế cơ sở.
