月经周期追踪应用程序实用、流行，并且在实现其目标方面也相当准确。它们…… 不 它们的作用是检测怀孕——而这一点常常被网上流传的各种名称所掩盖。因此，有必要深入了解这些应用程序的具体功能。.
本文解释了预测背后的计算方法，预测的正确之处、错误之处、高级功能增加了什么，以及如何使用该应用程序来了解参加真正考试的最佳时间。.
背后的账户
你需要输入每个月经周期的第一天。输入两到三次后，应用程序会计算出你的平均周期长度——即第一天到第二天之间的距离。.
由此，它会进行预测：根据当前日期加上平均持续时间，计算出下次月经的预计时间。这只是简单的算术运算，只要以预测的形式呈现，就无可厚非。.
易孕期是通过第二次计算得出的。排卵期到下次月经来潮之间的这段时间称为黄体期，相对稳定——大多数人约为两周。该应用程序会从下次预期月经来潮日期中减去黄体期，从而估算排卵期，并在排卵前几天进行标记，因为精子可以在生殖道内存活一段时间。.
值得强调的是这个词。 估计. 没有哪个应用程序能根据输入的数据直接检测排卵期；它都是根据平均值推断的。.
计算结果正确的地方
- 规律的周期。. 由于各月之间的月经来潮日期变化不大，所以预计的月经来潮日期往往非常接近。.
- 历史悠久。. 记录的月份越多，平均值就越好，异常月份的影响就越小。.
- 找出延迟原因。. 这是最有价值但讨论最少的功能：该应用程序可以准确地告诉你自预期日期以来已经过去了多少天——这是很难从记忆中重建的信息。.
- 症状模式。. 通过追踪几个周期，就能清楚地了解你的经前期有哪些典型症状，以及有哪些新症状。.
计算出错的地方在哪里？
- 月经周期不规律。. 如果各月持续时间差异很大，平均值就失去了意义，预测就变成了猜测。.
- 不寻常的月份。. 巨大的压力、疾病、时区变化带来的旅行、体重的突然变化以及剧烈运动都可能扰乱排卵——而该应用程序无法知道这一点。.
- 最初几个月的使用。. 如果没有历史记录，该应用程序会假定默认的 28 天周期，但这可能不是您的周期。.
- 青春期和围绝经期。. 预计会出现不规则现象且预测不可靠的阶段。.
- 使用激素类避孕药。. 出血是由月经暂停引起的，它并不反映自然周期，排卵期的逻辑也不适用。.
一个重要的实际后果： 骑行应用程序并非避孕方法。. 生育意识法是存在的，也是合法的，但它们需要正式培训、每日观察体温和粘液，以及特定的规则——远远超出了基于平均值的预测。.
高级功能增加了哪些内容？
Temperatura basal
排卵后，由于孕激素的作用，静息体温会略微升高。每天同一时间，起床前测量体温，结果显示： 确认 它表明发生了排卵——但这只是事后才发现的。这并不是一种可靠的预测排卵的方法。.
Observação do muco cervical
它的规律性会随着月经周期而变化，它是生育意识法中使用的征兆之一。解读它需要学习。.
Testes de ovulação
这些试纸可以检测尿液中的黄体生成素 (LH) 峰值，该峰值通常在排卵前一天左右出现。这是实测数据，而非估算值——而且数据来自试纸，而非手机。应用程序仅记录结果。.
Registro de sintomas
在日常生活中非常实用。记录痛经、情绪、睡眠、经期流量和疼痛情况以及日期，可以建立一份详尽的病史，作为极佳的参考资料——尤其是在调查月经不调或剧烈疼痛时。.
为什么该应用程序无法检测出怀孕？
确认怀孕取决于检测受精卵着床后产生的 hCG 激素。检测 hCG 需要样本：尿液样本（药房检测）或血液样本（β-hCG 检测）。.
这款手机没有能与任何物质发生化学反应的传感器。这款应用的工作原理是根据你输入的日期进行计算，而计算并不能检测激素水平。当应用显示延迟时，它指的是预期的日期已经过了——这恰恰是进行测试的好理由，而不是测试结果。.
如何使用应用程序来决定何时参加测试。
- 连续几个月，务必记录每次月经来潮的第一天。预测的准确性完全取决于此。.
- 当应用程序显示延迟时，请查看延迟天数。.
- 从 延误的第一天, 这样，尿检结果才可靠。使用晨尿。.
- 如果结果为阴性，且延迟仍然存在，则在三到五天后重复测试。.
- 如果检测结果为阴性，但超过两周仍未收到结果：请寻求评估。.
隐私才是最重要的。
经期数据属于健康信息。选择应用前，务必确认其是否允许密码或生物识别访问，是否会出于广告或研究目的共享数据，以及是否可以导出和删除数据。信誉良好的应用会清晰地回答这三个问题。.
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安装前：选择骑行应用时应该注意哪些方面
选择应用的关键不在于哪个应用的界面最漂亮，而在于它如何处理描述你生殖健康的数据。在任何应用上创建账户之前，请务必查看其在官方应用商店的页面和隐私政策，了解开发者是谁、是否有近期更新、应用的维护情况，以及是否有清除按钮可以导出并删除所有记录。.
- 首次开放时请求的权限周期日志需要存储空间，至多需要通知功能。联系人、短信、通话、麦克风和精确位置信息在这里都不起作用。.
- 离线操作如果应用程序在没有网络连接的情况下打开并进行计算，则表示计算是在设备上进行的，而不是在存储副本的服务器上进行的。.
- 尺寸和重量一个月经周期记录本只需要几十兆字节。而体积庞大的安装程序通常会加载广告和跟踪库。.
- 广告量跨屏广告可以接受；但每次点击都会出现全屏广告，这会扰乱日常记录，让你放弃记笔记。.
- 可读数据政策如果文本没有说明数据与谁共享以及存储多长时间，则可将其视为答案。.
商业模式几乎可以解释一切。有免费但带广告的应用，有订阅制的应用，还有不显示广告也不收费的应用。而正是这第三种应用最值得我们深思：如果你不付费也不看广告，那么服务器费用从何而来？答案未必总是坏事，但总得有个说法。.
前三十天按正确顺序使用。
周期追踪应用只有在积累了自身数据后才能发挥作用。最初几个月，它使用28天的通用平均值，这虽然是一个不错的起点，但对于周期更短或更长的人来说并不准确。以下步骤可以缩短校准期。.
- 1. 请从官方系统应用商店安装，并拒绝除存储和通知之外的任何权限。.
- 2. 在第一个屏幕上，输入你上次月经来潮的开始日期，而不是结束日期——月经来潮的开始标志着月经周期的第 1 天。.
- 3. 如果您知道最近三个周期的持续时间，请手动输入，而不是接受默认的 28 天。.
- 4. 将通知时间设置为你通常拿着手机的时间，如果其他人看到你的锁屏，可以选择一条不显眼的短信。.
- 5. 连续三个周期，记录每个流程的第一天和最后一天，不要漏掉任何一个周期。这三项数据将通用预测转化为您自己的预测。.
之后，每日所需时间骤降至仅几秒。对预测质量影响最大的记录仍然是最简单的：流程的起始日期。症状、情绪和强度为咨询增添了背景信息，但流程的起始日期才是计算的关键。.
人们在使用手机追踪月经周期时常犯的错误。
最常见的错误是将预测日期当作确切信息。屏幕上显示的是确切日期，因为完整的日期比概率范围更容易绘制，但这背后只是一个统计估计值。压力、旅行、睡眠模式改变、体重波动、疾病以及开始或停止服用药物都可能改变排卵期，进而影响之后的一切。.
第三种情况是将应用程序用作避孕方法。任何日历应用程序都不是避孕方法。它不能预防怀孕，也不能替代避孕套、避孕药、宫内节育器或皮下埋植剂，而且单独使用日历方法的失败率很高，因此没有任何医学协会推荐单独使用。避孕方法需要在咨询过程中选择，而且许多避孕方法在公共卫生系统中都是免费提供的。.
月经数据属于敏感数据：巴西法律保障您的隐私。
《通用数据保护法》将健康和性生活信息归类为敏感个人数据，其规则比姓名和电子邮件地址等数据更为严格。月经记录、备孕尝试和相关症状均属于此类。处理此类数据需要获得明确且具体的同意，即单独的、清晰的授权，而非隐藏在通用使用条款协议中的条款。.
同一项法律列出了您可以对任何保存这些记录的公司行使的权利：确认是否存在数据处理、访问已存储的数据、更正不完整或不正确的数据、请求数据可移植性、撤销同意以及要求删除基于该同意处理的数据。这些请求应向数据控制者（即应用程序开发商）提出，他们需要提供一个接收请求的渠道，通常是隐私政策中提供的电子邮件地址。.
实际上，请按以下顺序操作：首先导出您的历史记录，以免丢失自己的记录；然后删除应用内的账户，而不仅仅是手机上的图标。卸载程序会将程序从设备中移除，但不会影响服务器上的数据。如果应用没有删除账户的选项，则应根据法律规定通过电子邮件提出删除请求，并且最好保留发送邮件的凭证。.
手机本身就能解决所有问题，无需额外应用程序。
在 iPhone 上，“健康”应用自带经期追踪功能，会将日期和症状存储在系统中，并受与设备相同的密码和生物识别认证保护。在 Android 设备上，“健康连接”平台则充当中央健康数据存储库：应用会请求读取或写入权限，您可以集中查看和撤销这些权限，无需单独访问每个应用。.
如果目的只是为了不错过重要日期，系统自带的日历就能解决这个问题。设置一个带有提醒的重复事件，并将其设为私密，就能在不泄露任何信息的前提下，提供实用的提醒功能。如果担心通知会被附近的人看到，Android 和 iOS 都允许用户在锁屏界面隐藏通知内容，只显示应用名称，甚至完全隐藏。.
关于骑行应用程序的常见问题
Posso usar o aplicativo no lugar do anticoncepcional?
不。该应用程序通过日历计算来估算排卵期；它不会阻止排卵，不具备屏障作用，也不能预防性传播感染。将应用程序的预测功能用作避孕手段是此类程序风险最高的用法。避孕方法通常在咨询过程中开具处方，许多避孕方法在公共医疗保健系统中都是免费提供的。.
Ciclo irregular torna o aplicativo inútil?
作为日期预测工具，几乎可以。但作为日记，则不然：恰恰是在不规律的周期中，持续记录才最有价值，因为它能记录几个月来的真实变化。在就诊时提供这些病史比凭记忆描述更有帮助，也有助于探究甲状腺疾病、多囊卵巢综合征和药物副作用等病因。.
O aplicativo consegue perceber que estou grávida?
不。他看到的只是你没有提交一份记录。延误可能由多种原因造成，而确诊取决于检测 hCG 激素——这只能通过药房提供的尿检或 β-hCG 血液检测来实现，后者在巴西公共医疗系统 (SUS) 的基层医疗机构是免费的。.
