Приложенията за проследяване на менструалния цикъл са полезни, популярни и сравнително точни в това, което си поставят за цел. Това, което те... не Това, което правят, е да откриват бременност - и това разграничение често се губи в заглавията, циркулиращи онлайн. Струва си да отворите кутията и да разберете какво точно правят тези приложения.
Този текст обяснява изчисленията, стоящи зад прогнозите, къде са верни, къде грешат, какво добавят разширените функции и как да използвате приложението, за да разберете кога е точното време за истински тест.
Профилът, който стои зад него
Въвеждате първия ден от всеки цикъл. С два или три записа приложението изчислява средната продължителност на цикъла ви - разстоянието между първия и следващия ден.
Оттам се проектира: следващата очаквана менструация на текущата дата плюс средната продължителност. Това е проста аритметика и е честна, стига да е представена като прогноза.
Плодородният прозорец се получава чрез второ изчисление. Фазата между овулацията и следващата менструация, наречена лутеална фаза, е относително стабилна - около две седмици при повечето хора. След това приложението изважда този период от следващата очаквана менструация, за да оцени овулацията, и отбелязва няколко дни преди нея, защото сперматозоидите оцеляват известно време в репродуктивния тракт.
Струва си да се подчертае думата оценка. Никое приложение не открива овулацията от въведените данни; то я извежда от средна стойност.
Където изчислението е правилно
- Редовни цикли. С малки разлики между месеците, очакваната дата на менструация е склонна да пада много близо една до друга.
- Дълга история. Колкото повече месеци са регистрирани, толкова по-добра е средната стойност и толкова по-малка е тежестта на един нетипичен месец.
- Идентифицирайте забавянето. Това е най-ценната и най-малко обсъждана функция: приложението точно ви казва колко дни са минали от очакваната дата - информация, която е трудно да се възстанови по памет.
- Модел на симптомите. Чрез проследяване на няколко цикъла става ясно какво е типично за вашата предменструална фаза и какво е ново.
Където изчислението се обърква
- Нередовни цикли. Ако продължителността варира значително между месеците, средната стойност губи значението си и прогнозата се превръща в предположение.
- Необичайни месеци. Интензивен стрес, болест, пътуване с промени във часовите зони, внезапни промени в теглото и усилени упражнения могат да нарушат овулацията - и приложението няма как да знае това.
- Първите няколко месеца употреба. Без история, приложението приема 28-дневен цикъл по подразбиране, който може да не е вашият.
- Юношество и перименопауза. Фази, в които се очаква неравномерност и прогнозирането е ненадеждно.
- Употреба на хормонални контрацептиви. Кървенето се предизвиква от паузата, не отразява естествен цикъл и логиката на фертилния прозорец не е приложима.
Едно важно практическо следствие: Приложението за колоездене не е метод за контрацепция.. Методи, базирани на осведоменост за плодовитостта, съществуват и са легитимни, но те изискват официално обучение, ежедневно наблюдение на температурата и слузта, както и специфични правила – далеч отвъд прогнозата, основана на средни стойности.
Какво добавят разширените функции?
Temperatura basal
Телесната температура в покой се повишава леко след овулация, поради действието на прогестерона. Измервана всеки ден по едно и също време, преди ставане от леглото, тя... потвърждава Това показва, че овулацията е настъпила, но едва след това. Не е надежден начин да се предскаже.
Observação do muco cervical
Неговата консистенция се променя през целия цикъл и е един от знаците, използвани в методите за осъзнаване на плодовитостта. Тълкуването му изисква обучение.
Testes de ovulação
Тези ленти откриват пика на LH хормона в урината, който предшества овулацията с около един ден. Това са измерени данни, а не приблизителни – но те идват от лента, а не от мобилен телефон. Приложението само записва резултата.
Registro de sintomas
Най-полезно в ежедневието. Отбелязването на спазми, настроение, сън, течение и болка с дати изгражда анамнеза, която е отличен справочен материал - особено при изследване на нередовни цикли или интензивна болка.
Защо приложението не открива бременност?
Потвърждаването на бременност зависи от откриването на хормона hCG, произвеждан след имплантацията. За откриването му е необходима проба: урина, при тест в аптека, или кръв, при бета-hCG тест.
Телефонът няма сензор, който да взаимодейства химически с каквото и да било. Приложението извършва аритметични изчисления на въведени от вас дати, а аритметиката не открива хормони. Когато приложението посочи забавяне, то казва, че очакваната дата е изтекла – което е отлична причина да се направи тестът, а не резултат.
Как да използвате приложението, за да решите кога да се явите на теста.
- Записвайте първия ден от всяка менструация в продължение на няколко месеца без прекъсване. Точността на прогнозата зависи изцяло от това.
- Когато приложението покаже закъснение, проверете колко дни е то.
- Започвайки от първия ден на закъснение, По този начин тестът на урината става надежден. Използвайте първата урина за деня.
- Ако резултатът е отрицателен и забавянето продължава, повторете теста след три до пет дни.
- Закъснение от повече от две седмици с отрицателен тест: потърсете оценка.
Поверителност, което е важно тук.
Данните за цикъла са здравна информация. Преди да изберете, си струва да проверите дали приложението позволява достъп с парола или биометричен достъп, какво споделя за рекламни или изследователски цели и дали можете да експортирате и изтриете данните си. Реномираните приложения отговарят ясно на тези три въпроса.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
- Приложения за менструален цикъл: какво прави всяко от тях
- Аптечен тест за бременност: как да го направите и кога да го направите
- Тест за бременност с поверителност: къде да го направите безплатно
Преди инсталиране: какво да търсите в приложение за колоездене
Изборът тук не е за това кое приложение има най-красивия екран. Става въпрос за това какво прави то с данните, които описват вашето репродуктивно здраве. Преди да създадете акаунт в което и да е приложение, проверете неговата обява в официалния магазин за приложения и неговата политика за поверителност, както и вижте кой е разработчикът, дали има скорошни актуализации, как се поддържа приложението и дали има ясен бутон за експортиране и изтриване на всичко, което сте записали.
- Разрешения, поискани при първоначалното отварянеДневникът за цикъл изисква съхранение и най-много известия. Контакти, SMS-и, обаждания, микрофон и точно местоположение нямат функция тук.
- Офлайн работаАко приложението се отвори и изчисли без връзка, това означава, че изчислението се извършва на устройството, а не на сървър, който съхранява копие.
- Размер и теглоДневникът на цикъла се побира в няколко десетки мегабайта. Много голям инсталатор обикновено зарежда рекламни и проследяващи библиотеки.
- Обем на рекламитеРекламите на различни екрани са приемливи; рекламите на цял екран при всяко докосване нарушават ежедневното водене на бележки и ви карат да се откажете от воденето на бележки.
- Политика за четливи данниАко в текста не е посочено с кого се споделят данните и за колко време се съхраняват, считайте това за отговор.
Бизнес моделът обяснява почти всичко. Има безплатно приложение с реклами, има такова, базирано на абонамент, и има такова, което не показва реклами и не таксува, и именно това трето заслужава най-трудния въпрос: ако не плащате и не виждате реклами, какво плаща сметката за сървъра? Отговорът не винаги е лош, но трябва да бъде записан някъде.
Първите тридесет дни употреба, в правилния ред.
Приложението за цикъл става полезно едва след като натрупа свои собствени данни. През първите няколко месеца то работи с обща средна стойност от двадесет и осем дни, което е добра отправна точка и е доста неточно за тези с по-кратки или по-дълги цикли. Последователността по-долу скъсява този период на калибриране.
- 1. Инсталирайте от официалното системно хранилище и откажете всички разрешения, освен за съхранение и известия.
- 2. На първия екран въведете началната дата на последната ви менструация, а не датата на нейния край – началото на цикъла отбелязва първия ден от цикъла.
- 3. Ако знаете продължителността на последните три цикъла, въведете я ръчно, вместо да приемате стойността по подразбиране от двадесет и осем дни.
- 4. Задайте известието за време, когато обикновено държите телефона си в ръка, и изберете дискретно текстово съобщение, ако други хора видят заключения ви екран.
- 5. Записвайте първия и последния ден от всеки поток в продължение на три последователни цикъла, без да пропускате нито един. Това трио е това, което трансформира общата прогноза във ваша собствена прогноза.
След това ежедневното усилие спада до само няколко секунди. Записът, който най-много променя качеството на прогнозата, си остава най-простият: началната дата на потока. Симптомите, настроението и интензивността добавят контекст към консултацията, но първият ден е този, който захранва изчислението.
Често срещани грешки, които хората правят, когато следят менструалния си цикъл на мобилния си телефон.
Най-честата грешка е третирането на прогнозираната дата като потвърдена информация. Екранът показва точен ден, защото пълната дата е по-лесна за начертаване, отколкото диапазон на вероятността, но зад нея се крие статистическа оценка. Стресът, пътуването, промените в моделите на сън, колебанията в теглото, болестите и започването или спирането на лекарствата могат да изместят овулацията и с нея всичко, което следва.
Третото е използването на приложението като метод за контрацепция. Никое приложение за календар не е контрацептив. То не предотвратява бременност, не замества презервативи, хапчета, спирали или импланти, а процентът на неуспех на метода с календар е достатъчно висок, че никое медицинско дружество не го препоръчва самостоятелно. Контрацептивните методи се избират по време на консултация и много от тях се разпространяват безплатно в системата на общественото здравеопазване.
Данните за менструалния цикъл са чувствителни данни: какво ви гарантира бразилският закон.
Общият закон за защита на данните класифицира информацията за здравето и сексуалния живот като чувствителни лични данни, категория с по-строги правила от тези, прилагани за имена и имейл адреси. Записите за менструация, опити за зачеване и симптоми попадат точно в тази категория. Обработката на този тип данни изисква конкретно и ясно изразено съгласие, т.е. отделно и ясно разрешение, а не скрита линия в общо споразумение за ползване.
Същият закон изброява правата, които можете да упражните срещу всяка компания, която съхранява тези записи: потвърждаване на наличието на обработка, достъп до съхранените данни, коригиране на непълни или неверни данни, искане за преносимост, отмяна на съгласие и изискване за изтриване на обработените въз основа на него данни. Искането се отправя до администратора — разработчика на приложението — и той трябва да предостави канал за това, обикновено имейл адрес в политиката за поверителност.
На практика го направете в следния ред: първо експортирайте историята си, за да не загубите собствения си запис; след това изтрийте акаунта в приложението, а не само иконата на телефона си. Деинсталирането премахва програмата от устройството и не засяга това, което е на сървъра. Ако приложението няма опция за изтриване на акаунта, заявката за това по имейл въз основа на закона е най-добрият начин и си струва да запазите доказателство за изпращането му.
Това, което мобилният телефон вече решава без допълнително приложение.
На iPhone, приложението Health има собствен раздел за проследяване на цикъла, който съхранява дати и симптоми в системата, защитени от същия код за достъп и биометрично удостоверяване като устройството. На Android, платформата Health Connect действа като централно хранилище за здравни данни: приложенията изискват разрешение за четене или запис там и можете да преглеждате и отменяте тези разрешения на едно място, без да е необходимо да осъществявате достъп до всяко приложение поотделно.
Ако намерението е просто да не се пропусне датата, вграденият календар решава този проблем. Повтарящо се събитие с напомняне, маркирано като лично, осигурява практическата част от прогнозата, без да разкрива нищо на никого. А ако проблемът е, че известието се показва на някой наблизо, както Android, така и iOS ви позволяват да скриете съдържанието на известията на заключения екран, показвайки само името на приложението - или дори не и то.
Често задавани въпроси относно приложенията за колоездене
Posso usar o aplicativo no lugar do anticoncepcional?
Не. Приложението изчислява фертилен период, използвайки календарно изчисление; не блокира овулацията, не е бариера и не предпазва от полово предавани инфекции. Използването на приложението за прогнозиране като контрацепция е най-рисковата употреба за този тип програма. Контрацептивните методи се предписват по време на консултации и много от тях се предлагат безплатно в системата на общественото здравеопазване.
Ciclo irregular torna o aplicativo inútil?
Като предсказващ дати, почти. Като дневник, не: именно при нередовни цикли непрекъснатото записване е най-ценно, защото документира реалните вариации през месеците. Донасянето на тази история на консултацията е по-полезно от описването ѝ по памет и помага да се изследват причини като нарушения на щитовидната жлеза, синдром на поликистозните яйчници и ефекти на лекарствата.
O aplicativo consegue perceber que estou grávida?
Не. Той вижда само липсата на запис, който не сте направили. Закъсненията могат да имат десетки причини, а потвърждението зависи от откриването на хормона hCG — което се случва само с тест за урина от аптека или кръвен тест за бета-hCG, като последният е безплатен чрез SUS (бразилската система за обществено здравеопазване) в основните здравни заведения.
