Ας ξεκινήσουμε με αυτό που συνήθως εμφανίζεται στους τίτλους των σελίδων σχετικά με αυτό το θέμα, και δεν είναι αλήθεια: Τα κινητά τηλέφωνα δεν μετρούν την αρτηριακή πίεση.. Δεν υπάρχει αισθητήρας στη συσκευή που να μπορεί να το κάνει αυτό, επειδή η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης απαιτεί το σφίξιμο του βραχίονα με μια περιχειρίδα και την παρατήρηση της συμπεριφοράς της ροής — δεν υπάρχει οπτική, ακουστική ή συντόμευση μέσω οθόνης αφής.
Ωστόσο, τα κινητά τηλέφωνα παίζουν έναν πραγματικό και υποτιμημένο ρόλο στη διαχείριση της υπέρτασης. Δεν είναι η συσκευή μέτρησης. Είναι αυτά που μετατρέπουν μεμονωμένες μετρήσεις σε χρήσιμες πληροφορίες για συμβουλευτική. Αυτός ο οδηγός δείχνει πώς να ρυθμίσετε αυτήν την παρακολούθηση, από την επιλογή της σωστής συσκευής έως την επικοινωνία με έναν επαγγελματία υγείας.
Γιατί το ρεκόρ αξίζει περισσότερο από το μεμονωμένο μέτρο.
Η αρτηριακή πίεση παρουσιάζει διακυμάνσεις καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυξάνεται με την άσκηση, τον πόνο, τον καφέ, το άγχος, ακόμη και με την απλή επίσκεψη στο ιατρείο—το λεγόμενο φαινόμενο της λευκής μπλούζας, το οποίο κάνει πολλούς ανθρώπους να έχουν πολύ διαφορετικές μετρήσεις στο σπίτι από ό,τι εκεί.
Επομένως, ένα μόνο μέτρο λέει λίγα. Αυτό που καθοδηγεί τη συμπεριφορά είναι το σειράΠολλαπλές μετρήσεις, σε διαφορετικές ημέρες, σε συγκεκριμένες ώρες, με αναφορά στο πλαίσιο. Αυτό το σύνολο μετρήσεων δείχνει εάν το φάρμακο λειτουργεί, εάν η δόση χρειάζεται αλλαγή και σε ποια ώρα της ημέρας χάνεται ο έλεγχος.
Η σύνταξη αυτού του σετ σε χαρτί είναι κουραστική και συνήθως εγκαταλείπεται μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα. Εδώ ακριβώς λύνει το πρόβλημα το κινητό τηλέφωνο.
Βήμα 1: η συσκευή μέτρησης
Χρειάζεται μια οθόνη με σφαλιάρα και εγγραφή στην Anvisa. Τρία πρακτικά κριτήρια:
- Από το χέρι, όχι από τον καρπό. Τα μοντέλα καρπού είναι πολύ ευαίσθητα στη θέση και είναι επιρρεπή σε σφάλματα.
- Μανίκι στο σωστό μέγεθος. Μετρήστε την περιφέρεια του βραχίονά σας και ελέγξτε το εύρος που αναγράφεται στη συσκευασία. Μια πολύ στενή περιχειρίδα υπερεκτιμά την πίεση — αυτό είναι το πιο συνηθισμένο λάθος στη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι.
- Αυτόματο και επικυρωμένο. Αναζητήστε ενδείξεις κλινικής επικύρωσης στην τεκμηρίωση του προϊόντος.
Τα μοντέλα με Bluetooth στέλνουν την ένδειξη απευθείας στην εφαρμογή. Είναι βολικό, αλλά όχι απαραίτητο: η πληκτρολόγηση τριών αριθμών διαρκεί δέκα δευτερόλεπτα.
Βήμα 2: Μετρήστε με τον σωστό τρόπο
Οι κακώς πραγματοποιημένες μετρήσεις παράγουν κακά δεδομένα και τα κακά δεδομένα περισσότερο εμποδίζουν παρά βοηθούν.
- Πέντε λεπτά καθιστή ανάπαυσης πριν από την πρώτη μέτρηση.
- Όχι καφές, τσιγάρα ή άσκηση την προηγούμενη μισή ώρα. Αδειάστε την κύστη.
- Με την πλάτη στηρίγματα, τα πόδια στο έδαφος, τα πόδια χωρίς σταυρό, χωρίς ομιλία κατά τη διάρκεια της μέτρησης.
- Το χέρι υποστηρίζεται στο ύψος της καρδιάς, η περιχειρίδα ακουμπάει στο δέρμα, δύο δάχτυλα πάνω από την καμπή του αγκώνα.
- Λάβετε δύο ή τρεις μετρήσεις με διαφορά ενός λεπτού, καταγράφοντάς τες όλες — συμπεριλαμβανομένης της πρώτης, η οποία συνήθως είναι η υψηλότερη.
- Πάντα την ίδια ώρα: γενικά το πρωί πριν από τη λήψη του φαρμάκου και αργά το απόγευμα.
Βήμα 3: Εγγραφή στο κινητό σας τηλέφωνο
Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι η εφαρμογή, λειτουργώντας ως ένα οργανωμένο σημειωματάριο.
Αρτηριακή πίεση
androidΤι πρέπει να καταγράφεται σε κάθε καταχώρηση, εκτός από τους αριθμούς:
- Ημερομηνία και ώρα — συμπληρώνεται αυτόματα.
- Χρησιμοποιήθηκε βραχίονας — να διατηρείτε πάντα την ίδια, αυτή με την υψηλότερη τιμή στην πρώτη αξιολόγηση.
- Πριν ή μετά το φάρμακο Αυτές οι πληροφορίες αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύεται το αποτέλεσμα.
- Συμφραζόμενα — Ένας κακός ύπνος, πόνος, ένας καβγάς, ένα αλμυρό γεύμα. Αυτό εξηγεί τον ακραίο αριθμό.
- Καρδιακός ρυθμός, το οποίο σας ενημερώνει η ίδια η συσκευή.
Με λίγες εβδομάδες συλλογής δεδομένων, το γράφημα τάσεων απαντά σε αυτό που μια μεμονωμένη μέτρηση δεν θα μπορούσε ποτέ να απαντήσει: εάν ο μέσος όρος μειώνεται, σε ποια χρονική στιγμή χάνεται ο έλεγχος και εάν έχει υπάρξει κάποια αλλαγή μετά την προσαρμογή της φαρμακευτικής αγωγής.
Τα δύο τεστ που τα κινητά τηλέφωνα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν.
Εάν ο επαγγελματίας επιθυμεί μια επίσημη αξιολόγηση, υπάρχουν δύο πρωτόκολλα με συγκεκριμένα ονόματα και αξίζει να γνωρίζετε πώς να τα ζητήσετε:
- ΧΑΡΤΗΣ — μια συσκευή που συνδέεται με το σώμα μετρά αυτόματα την αρτηριακή πίεση για 24 ώρες, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας του ύπνου, μιας περιόδου κατά την οποία η αρτηριακή πίεση μειώνεται κανονικά και η απουσία της οποίας έχει κλινική σημασία.
- MRPA — ένα πρωτόκολλο μετρήσεων που λαμβάνονται στο σπίτι σε διάστημα αρκετών ημερών, με καθορισμένο αριθμό και ώρες, που παράγουν έναν επίσημο μέσο όρο.
Η καταχώριση της κατοικίας σας είναι συνήθως αυτό που παρακινεί κάποιον να ζητήσει μία από αυτές. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για να την ενημερώνετε.
Όπου τα κινητά τηλέφωνα βοηθούν περισσότερο από όσο φαίνεται: η υιοθεσία.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα στη θεραπεία της υπέρτασης δεν είναι η διάγνωση — είναι η συνέχεια. Πολλοί άνθρωποι σταματούν να παίρνουν τα φάρμακά τους όταν αισθάνονται καλύτερα, ακριβώς επειδή η ασθένεια δεν παρουσιάζει συμπτώματα.
Μια καθημερινή υπενθύμιση στο κινητό σας τηλέφωνο, με σταθερή ώρα και επιβεβαίωση λήψης φαρμάκων, λύνει ένα μεγάλο μέρος αυτού του προβλήματος. Αξίζει να προσθέσετε υπενθυμίσεις για την ανανέωση της συνταγής, για την παραλαβή του φαρμάκου από τη μονάδα υγείας και για το ραντεβού παρακολούθησης. Είναι η λιγότερο αισθητή λειτουργία, αλλά αυτή που κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά στο αποτέλεσμα.
Τι μπορεί επίσης να ακολουθηθεί
- Βάρος Μικρές μειώσεις συνήθως αντικατοπτρίζονται στην πίεση.
- Αλας — η περίσσεια προέρχεται κυρίως από επεξεργασμένα τρόφιμα· η παρακολούθηση για μια εβδομάδα αποκαλύπτει από πού προέρχεται.
- Φυσική δραστηριότητα Ο μετρητής βημάτων που συνοδεύει το τηλέφωνό σας είναι επαρκής.
- Υπνος — Οι κακές νύχτες ύπνου και το δυνατό ροχαλητό θα πρέπει να αναφέρονται κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής συνεδρίας.
- Αλκοόλ — Έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο από ό,τι αντιλαμβάνονται οι περισσότεροι άνθρωποι.
Πώς να το αναφέρετε αυτό κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης
Εξαγάγετε την αναφορά ως PDF και εκτυπώστε την ή στείλτε την εκ των προτέρων, εάν το επιτρέπει η υπηρεσία. Λίγα λεπτά ανασκόπησης μιας οργανωμένης σειράς μετρήσεων αποφέρουν περισσότερα από οποιαδήποτε απομνημονευμένη αναφορά.
Και μια υπενθύμιση για να κλείσουμε το θέμα: Ποτέ μην προσαρμόζετε, διακόπτετε ή προσθέτετε φάρμακα μόνοι σας., Ανεξάρτητα από το τι δείχνει το διάγραμμα, το αρχείο χρησιμεύει για να υποστηρίξει την απόφαση όσων σας παρακολουθούν — όχι για να το αντικαταστήσει.
ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:
- Ασφαλείς εφαρμογές για συνομιλία με άτομα που βρίσκονται κοντά σας.
- Εφαρμογή που τραβάει φωτογραφία ποιος εισήγαγε λάθος κωδικό πρόσβασης στο τηλέφωνό σας.
Πώς να επιλέξετε την εφαρμογή που θα αποθηκεύει αυτούς τους αριθμούς
Δεδομένου ότι τα κινητά τηλέφωνα δεν μετρούν την αρτηριακή πίεση —αυτό γίνεται με συσκευές με περιχειρίδες— η καλύτερη επιλογή εδώ είναι ένα ψηφιακό σημειωματάριο. Και ένα καλό σημειωματάριο είναι αυτό που μπορείτε να ανοίξετε γρήγορα, να συμπληρώσετε σε δευτερόλεπτα και να το πάρετε μαζί σας όποτε θέλετε.
- Εξαγωγή σε αρχείοΧωρίς αυτό, το ιστορικό κολλάει και δεν φτάνει στο ερώτημα σε χρησιμοποιήσιμη μορφή.
- Λειτουργεί εκτός σύνδεσηςΗ καταχώριση δύο αριθμών και μιας ώρας δεν απαιτεί διακομιστή ή λογαριασμό.
- Δικαιώματα LeanΟ αποθηκευτικός χώρος και οι ειδοποιήσεις είναι επαρκείς. Οι επαφές, τα SMS, οι κλήσεις και η ακριβής τοποθεσία είναι άσχετα.
- Μέτριο μέγεθοςΈνα καθημερινό αρχείο καταγραφής τιμών καταλαμβάνει λίγο χώρο. Ένας μεγάλος εγκαταστάτης συνήθως φέρνει βιβλιοθήκες διαφημίσεων.
- Ανεκτή διαφήμισηΗ εμφάνιση διαφημίσεων πλήρους οθόνης σε κάθε εγγραφή είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος εγκατάλειψης.
- Πολιτική αναγνώσιμων δεδομένων και την επιλογή διαγραφής του λογαριασμού, επειδή η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης αποτελεί ευαίσθητο δεδομένο υγείας σύμφωνα με τη βραζιλιάνικη νομοθεσία.
Αξίζει να τονιστεί ο περιορισμός, επειδή το κατάστημα εφαρμογών είναι γεμάτο με αντίθετες υποσχέσεις: καμία εφαρμογή δεν μετρά την αρτηριακή πίεση χρησιμοποιώντας κάμερα, φακό, οθόνη ή μικρόφωνο. Αυτό που μπορεί να κάνει η κάμερα, όταν τοποθετηθεί σε ένα δάχτυλο, είναι να ανιχνεύει χρωματικές διακυμάνσεις με κάθε καρδιακό παλμό, οι οποίες δίνουν τον ρυθμό σφυγμού. Η συστολική και η διαστολική πίεση απαιτούν συμπίεση της αρτηρίας - χωρίς περιχειρίδα, δεν υπάρχει μέτρηση, μόνο ένας επινοημένος αριθμός.
Συνηθισμένα λάθη που καταστρέφουν ένα ρεκόρ πίεσης.
Το πρώτο λάθος είναι η καταγραφή μετρήσεων μόνο όταν κάτι φαίνεται να μην πάει καλά. Η υπέρταση συχνά είναι σιωπηλή και ένα ιστορικό που αποτελείται μόνο από κακές ημέρες υποδηλώνει ένα μοτίβο που δεν υπάρχει. Το δεύτερο λάθος είναι η διαγραφή υψηλών μετρήσεων επειδή πιστεύετε ότι οφείλονταν σε σφάλμα της συσκευής: εάν υπάρχει υποψία κακής τεχνικής, το σωστό είναι να επαναλάβετε τη μέτρηση μετά από λίγα λεπτά και να καταγράψετε και τις δύο μετρήσεις.
Υπάρχει επίσης το πιο επακόλουθο σφάλμα: η αλλαγή της δόσης ή η διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής λόγω αυτού που εμφανίστηκε στην οθόνη. Το αρχείο χρησιμεύει για την παροχή πληροφοριών για τη συμβουλευτική συνεδρία και για την προσαρμογή που πρέπει να γίνει από το άτομο που παρακολουθεί την περίπτωση. Δεν αντικαθιστά αυτήν την απόφαση, και ένα καλό ημερολόγιο το καθιστά σαφές δείχνοντας το πλαίσιο δίπλα σε κάθε αριθμό.
Το οποίο το ίδιο το σύστημα ήδη λύνει.
Η εφαρμογή Health στο iPhone διαθέτει ένα συγκεκριμένο πεδίο για την αρτηριακή πίεση, καταγράφοντας τις μετρήσεις συστολικής, διαστολικής και χρόνου. Στο Android, το Health Connect διατηρεί την ίδια κατηγορία και συγκεντρώνει τα δικαιώματα ανάγνωσης και εγγραφής, επιτρέποντάς σας να ανακαλέσετε την πρόσβαση ενός προγράμματος χωρίς να το απεγκαταστήσετε. Εξάγετε ή κοινοποιήστε το σύνολο δεδομένων όταν χρειάζεται να το πάρετε σε ένα ραντεβού με γιατρό.
Η υπόλοιπη δουλειά γίνεται με απλές και αποτελεσματικές λειτουργίες: επαναλαμβανόμενο ξυπνητήρι για την ώρα μέτρησης, υπενθύμιση φαρμάκων, ημερολόγιο ραντεβού και σημειωματάριο για ερωτήσεις. Προσθέστε σε αυτό το βιομετρικό κλείδωμα και τη δυνατότητα απόκρυψης του περιεχομένου ειδοποιήσεων στην οθόνη κλειδώματος και τα δεδομένα προστατεύονται εύλογα χωρίς επιπλέον εφαρμογές.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την καταγραφή της αρτηριακής πίεσης στο κινητό σας τηλέφωνο.
Quantas medidas por dia devo registrar?
Η υπηρεσία που σας παρακολουθεί καθορίζει τη συχνότητα και το πρότυπο είναι συνήθως μερικές μετρήσεις σε καθορισμένες ώρες κατά τη διάρκεια μερικών ημερών, όχι συνεχείς μετρήσεις. Η συνεχής μέτρηση αυξάνει το άγχος και δεν βελτιώνει τις πληροφορίες.
O aplicativo pode dizer se minha pressão está controlada?
Μπορεί να δείξει μέσους όρους και τάσεις, κάτι που είναι χρήσιμο. Η αξιολόγηση ελέγχου λαμβάνει υπόψη τις εξετάσεις, τα συμπτώματα, τη φαρμακευτική αγωγή που χρησιμοποιείται και άλλους παράγοντες, και αυτή η ερμηνεία είναι κλινική, όχι στατιστική.
E se eu não tiver aparelho em casa?
Οι βασικές μονάδες υγείας προσφέρουν δωρεάν ελέγχους αρτηριακής πίεσης και η παρακολούθηση της υπέρτασης μέσω του SUS (Βραζιλιάνικο δημόσιο σύστημα υγείας) περιλαμβάνει συμβουλευτική και φαρμακευτική αγωγή. Τα φαρμακεία και οι εκστρατείες δημόσιας υγείας προσφέρουν επίσης ελέγχους αρτηριακής πίεσης και η μέτρηση που λαμβάνεται εκεί μπορεί να καταγραφεί στο κινητό σας τηλέφωνο με τον ίδιο τρόπο.
