A menstruációs cikluskövető alkalmazások hasznosak, népszerűek és meglehetősen pontosak abban, amit csinálnak. Amit... nem Amit csinálnak, az a terhesség észlelése – és ez a megkülönböztetés gyakran elveszik az online terjedő alkalmazásokban. Érdemes kinyitni a dobozt, és megérteni, hogy pontosan mit csinálnak ezek az alkalmazások.
Ez a szöveg elmagyarázza az előrejelzések mögött álló számításokat, hol csapnak be helyesen, hol tévednek, mit adnak hozzá a speciális funkciók, és hogyan használható az alkalmazás a valódi teszt elvégzésének megfelelő időpontjának meghatározásához.
A mögötte álló számla
Minden menstruáció első napját be kell írni. Két vagy három bejegyzés után az alkalmazás kiszámítja a ciklus átlagos hosszát – az első nap és a következő nap közötti távolságot.
Innen kiindulva kiszámolja a következő várható menstruációt az aktuális napon, plusz az átlagos időtartamot. Ez egyszerű számtan, és mindaddig őszinte, amíg előrejelzésként jelenik meg.
A termékeny ablak egy második számításból származik. Az ovuláció és a következő menstruáció közötti fázis, az úgynevezett luteális fázis viszonylag stabil – a legtöbb embernél körülbelül két hét. Az alkalmazás ezután kivonja ezt az időszakot a következő várható menstruációból az ovuláció becsléséhez, és néhány nappal előtte megjelöli, mivel a spermiumok egy ideig életben maradnak a nemi szervekben.
Érdemes kiemelni a szót becslés. Egyetlen alkalmazás sem érzékeli az ovulációt a beírt adatokból; egy átlagból következtet ki.
Ahol a számítás helyes
- Rendszeres ciklusok. A hónapok közötti kis eltérések miatt a menstruáció várható időpontja általában nagyon közel esik egymáshoz.
- Hosszú történelem. Minél több hónapot rögzítenek, annál jobb az átlag, és annál kisebb súllyal bír egy atipikus hónap.
- Azonosítsa a késést. Ez a legértékesebb és legkevésbé vitatott funkció: az alkalmazás pontosan megmondja, hogy hány nap telt el a várható dátum óta – olyan információ, amelyet nehéz emlékezetből rekonstruálni.
- Tüneti minta. Több ciklus nyomon követésével világossá válik, hogy mi jellemző a menstruáció előtti szakaszodra, és mi az újdonság.
Ahol a számítás hibás
- Szabálytalan ciklusok. Ha az időtartam hónapok között jelentősen eltér, az átlag elveszíti értelmét, és az előrejelzés becsléssé válik.
- Szokatlan hónapok. Az intenzív stressz, a betegség, az időzóna-változás miatti utazás, a hirtelen súlyváltozások és a megerőltető testmozgás mind megzavarhatja az ovulációt – és az alkalmazásnak nincs módja tudni erről.
- A használat első néhány hónapja. Előzmények nélkül az alkalmazás egy alapértelmezett 28 napos ciklust feltételez, ami nem feltétlenül egyezik meg az Önével.
- Serdülőkor és perimenopauza. Azok a fázisok, amelyekben szabálytalanság várható, és az előrejelzés megbízhatatlan.
- Hormonális fogamzásgátlók használata. A vérzést a szünet idézi elő, nem tükrözi a természetes ciklust, és a termékeny ablak logikája nem érvényesül.
Egy fontos gyakorlati következmény: A kerékpáros alkalmazás nem fogamzásgátló módszer.. Léteznek és jogosak a termékenységi tudatosságon alapuló módszerek, de hivatalos képzést, a testhőmérséklet és a nyák napi megfigyelését, valamint konkrét szabályokat igényelnek – messze túlmutatva az átlagokon alapuló előrejelzésen.
Mit adnak hozzá a fejlett funkciók?
Temperatura basal
A nyugalmi testhőmérséklet az ovuláció után kissé emelkedik a progeszteron hatására. Ha minden nap ugyanabban az időben, felkelés előtt mérjük, akkor... megerősíti Ez azt mutatja, hogy az ovuláció megtörtént – de csak utólag. Ez nem egy megbízható módja annak előrejelzésére.
Observação do muco cervical
Állagának változása a ciklus során történik, és ez az egyik jel, amelyet a termékenységi tudatosság növelésére használt módszerekben használnak. Értelmezése tanulást igényel.
Testes de ovulação
Ezek a tesztcsíkok a vizeletben mérik az LH hormon csúcsértékét, amely körülbelül egy nappal megelőzi az ovulációt. Ez mért adat, nem becsült érték – de egy tesztcsíkból származik, nem mobiltelefonból. Az alkalmazás csak az eredményt rögzíti.
Registro de sintomas
A mindennapi életben a leghasznosabb. A görcsök, a hangulat, az alvás, a vérzés és a fájdalom dátumokkal való feljegyzése kiváló referenciaanyagot biztosít – különösen szabálytalan ciklusok vagy intenzív fájdalom vizsgálatakor.
Miért nem érzékeli az alkalmazás a terhességet?
A terhesség megerősítése a beágyazódás után termelődő hCG hormon megtalálásától függ. Kimutatásához minta szükséges: vizeletből egy gyógyszertári teszttel vagy vérből egy béta-hCG teszttel.
A telefonnak nincs olyan érzékelője, amely kémiailag kölcsönhatásba lépne bármivel. Az alkalmazás csak aritmetikai műveleteket végez a megadott dátumokon, és a aritmetikai műveletek nem találnak hormonokat. Amikor egy alkalmazás késést jelez, azt mondja, hogy a várható dátum elmúlt – ami egy nagyszerű ok a teszt elvégzésére, nem pedig egy eredmény.
Hogyan használd az alkalmazást a teszt időpontjának eldöntéséhez?
- Jegyezd fel minden menstruációd első napját több hónapon keresztül, mindenképpen. A jóslat pontossága teljes mértékben ettől függ.
- Amikor az alkalmazás késést jelez, ellenőrizze, hogy hány napos a késés.
- Kezdve a késés első napja, Így a vizeletvizsgálat megbízhatóbbá válik. Használja a nap első vizeletét.
- Ha az eredmény negatív, és a késés továbbra is fennáll, ismételje meg a tesztet három-öt nap múlva.
- Több mint két hét késés negatív teszttel: kérjen orvosi kivizsgálást.
Adatvédelem, ami itt a lényeg.
A ciklus adatai egészségügyi információk. Választás előtt érdemes ellenőrizni, hogy az alkalmazás engedélyezi-e a jelszóval vagy biometrikusan történő hozzáférést, mit oszt meg hirdetési vagy kutatási célokra, és hogy exportálható-e és törölhető-e az adat. A jó hírű alkalmazások világosan megválaszolják ezeket a három kérdést.
TÖBBET LÁTNI:
- Menstruációs ciklus alkalmazások: mit csinálnak mindegyik
- Gyógyszertári terhességi teszt: hogyan és mikor kell elvégezni
- Terhességi teszt privát szférában: hol lehet ingyenesen elvégezni
Telepítés előtt: mire kell figyelni egy kerékpáros alkalmazásban
A választás itt nem arról szól, hogy melyik alkalmazásnak van a legszebb képernyője. Arról van szó, hogy mit kezd a reproduktív egészségedet leíró adatokkal. Mielőtt fiókot hoznál létre bármelyik alkalmazásban, ellenőrizd a hivatalos alkalmazásboltban található listáját és az adatvédelmi irányelveit, és nézd meg, ki a fejlesztő, vannak-e friss frissítések, hogyan van karbantartva az alkalmazás, és van-e egyértelmű gomb a rögzített adatok exportálására és törlésére.
- Engedélyek kérése a kezdeti megnyitáskorEgy kerékpárnapló tárolást és legfeljebb értesítéseket igényel. A névjegyeknek, SMS-eknek, hívásoknak, mikrofonnak és a pontos helymeghatározásnak itt nincs szerepe.
- Offline működésHa az alkalmazás kapcsolat nélkül nyílik meg és végez számítást, az azt jelenti, hogy a számítás az eszközön történik, és nem egy olyan szerveren, amely egy másolatot tárol.
- Méret és súlyEgy ciklusnapló néhány tíz megabájtba fér. Egy nagyon nagy telepítő általában hirdetési és követőkönyvtárakat tölt be.
- Hirdetés mennyiségeA képernyőközi hirdetések elfogadhatóak; a minden koppintásra megjelenő teljes képernyős hirdetések megzavarják a napi naplózást, és arra késztetnek, hogy feladd a jegyzetelést.
- Olvasható adatpolitikaHa a szöveg nem említi, hogy kivel osztják meg az adatokat, és mennyi ideig tárolják azokat, akkor ezt tekintsd válasznak.
Az üzleti modell szinte mindent megmagyaráz. Ott van az ingyenes, hirdetésekkel rendelkező alkalmazás, ott van az előfizetéses, és ott van az, amelyik nem jelenít meg hirdetéseket és nem is kér díjat, és pontosan ez a harmadik érdemli meg a legnehezebb kérdést: ha nem fizetsz, és nem látsz hirdetéseket, akkor miből finanszírozod a szerverszámlát? A válasz nem mindig rossz, de valahol le kell írni.
A használat első harminc napja, a helyes sorrendben.
Egy ciklusfigyelő alkalmazás csak azután válik hasznossá, hogy felhalmozza a saját adatait. Az első néhány hónapban egy általános, huszonnyolc napos átlaggal dolgozik, ami jó kiindulópont, de meglehetősen pontatlan a rövidebb vagy hosszabb ciklusokkal rendelkezők számára. Az alábbi sorozat lerövidíti ezt a kalibrációs időszakot.
- 1. Telepítsd a hivatalos rendszertárolóból, és a tárolási és értesítési jogosultságokon kívül minden mást tagadj meg.
- 2. Az első képernyőn az utolsó menstruációd kezdő dátumát add meg, ne a befejező dátumot – a vérzés kezdete a ciklus 1. napját jelöli.
- 3. Ha ismeri az elmúlt három ciklus időtartamát, adja meg manuálisan ahelyett, hogy elfogadná az alapértelmezett huszonnyolc napot.
- 4. Állítsd be az értesítést olyan időpontra, amikor általában a kezedben tartod a telefonod, és válassz egy diszkrét szöveges üzenetet, ha mások látják a lezárási képernyődet.
- 5. Rögzítsd az egyes folyamatok első és utolsó napját három egymást követő cikluson keresztül, anélkül, hogy bármelyiket kihagynád. Ez a trió alakítja át az általános előrejelzést a saját előrejelzéseddé.
Ezután a napi erőfeszítés mindössze néhány másodpercre csökken. A predikció minőségét leginkább befolyásoló rekord továbbra is a legegyszerűbb: az áramlás kezdetének dátuma. A tünetek, a hangulat és az intenzitás kontextust adnak a konzultációhoz, de a számítást az első nap táplálja.
Gyakori hibák, amelyeket az emberek elkövetnek, amikor mobiltelefonon követik nyomon menstruációs ciklusukat.
A leggyakoribb hiba az, hogy a várható dátumot megerősített információként kezelik. A képernyőn a pontos nap látható, mivel egy teljes dátumot könnyebb ábrázolni, mint egy valószínűségi tartományt, de ami mögötte rejlik, az egy statisztikai becslés. A stressz, az utazás, az alvási szokások változása, a súlyingadozás, a betegség, valamint a gyógyszerek elkezdése vagy abbahagyása eltolhatja az ovulációt, és vele együtt mindent, ami utána következik.
A harmadik az alkalmazás fogamzásgátló módszerként való használata. Egyetlen naptáralkalmazás sem fogamzásgátló. Nem előzi meg a terhességet, nem helyettesíti az óvszert, tablettát, spirált vagy implantátumot, és a naptármódszer önmagában történő kudarcaránya olyan magas, hogy egyetlen orvosi társaság sem ajánlja önmagában. A fogamzásgátló módszereket konzultáció során választják ki, és sokukat ingyenesen osztják szét a közegészségügyi rendszerben.
A menstruációs adatok érzékeny adatok: ezt garantálja Önnek a brazil törvény.
Az általános adatvédelmi törvény az egészséggel és a szexuális élettel kapcsolatos információkat érzékeny személyes adatnak minősíti, amely kategóriára szigorúbb szabályok vonatkoznak, mint a nevekre és az e-mail címekre. A menstruációval, a fogamzási kísérletekkel és a tünetekkel kapcsolatos feljegyzések pontosan ebbe a kategóriába tartoznak. Az ilyen típusú adatok feldolgozásához kifejezett és kiemelkedő hozzájárulás szükséges, azaz külön és egyértelmű engedélyezés, nem pedig egy általános felhasználási feltételekben szereplő rejtett sor.
Ugyanez a törvény felsorolja azokat a jogokat is, amelyeket bármely olyan vállalattal szemben gyakorolhat, amely ezeket a nyilvántartásokat kezeli: megerősítheti az adatkezelés megtörténtét, hozzáférhet a tárolt adatokhoz, javíthatja a hiányos vagy helytelen adatokat, kérheti az adathordozhatóságot, visszavonhatja a hozzájárulását, és követelheti az annak alapján feldolgozott adatok törlését. A kérelmet az adatkezelőnek – az alkalmazásfejlesztőnek – kell benyújtania, és ehhez egy csatornát kell biztosítania, általában egy e-mail címet az adatvédelmi szabályzatban.
A gyakorlatban ebben a sorrendben csináld: először exportáld az előzményeidet, hogy ne veszítsd el a saját rekordjaidat; majd töröld a fiókot az alkalmazáson belül, ne csak a telefonodon lévő ikont. Az eltávolítás eltávolítja a programot az eszközről, és nem befolyásolja a szerveren lévő tartalmat. Ha az alkalmazásban nincs lehetőség a fiók törlésére, akkor a törvény alapján e-mailben kell kérned ezt, és érdemes megőrizni a küldés igazolását.
Amit a mobiltelefon már megold extra alkalmazás nélkül.
iPhone-okon az Egészség alkalmazásnak saját cikluskövető része van, amely a rendszeren belül tárolja a dátumokat és a tüneteket, ugyanazzal a jelszóval és biometrikus hitelesítéssel védve, mint az eszközt. Androidon a Health Connect platform központi egészségügyi adattárolóként működik: az alkalmazások engedélyt kérnek az olvasásra vagy írásra, és ezeket az engedélyeket egy helyen tekintheti meg és vonhatja vissza anélkül, hogy minden egyes alkalmazáshoz külön-külön kellene hozzáférnie.
Ha a cél egyszerűen az, hogy ne szalaszd el a dátumot, a beépített naptár megoldja ezt a problémát. Egy ismétlődő esemény emlékeztetővel, privátként megjelölve, a gyakorlati részét biztosítja az előrejelzésnek anélkül, hogy bármit is felfedne bárki előtt. Ha pedig a probléma az, hogy az értesítés megjelenik bárki számára a közelben, mind az Android, mind az iOS lehetővé teszi az értesítések tartalmának elrejtését a zárolási képernyőn, csak az alkalmazás nevét – vagy akár azt sem – mutatva.
Gyakran ismételt kérdések a kerékpáros alkalmazásokkal kapcsolatban
Posso usar o aplicativo no lugar do anticoncepcional?
Nem. Az alkalmazás naptári számítással becsüli meg a termékeny időszakot; nem blokkolja az ovulációt, nem jelent akadályt, és nem véd a szexuális úton terjedő fertőzések ellen. Az alkalmazás előrejelzésének fogamzásgátlóként való használata az ilyen típusú program legkockázatosabb felhasználási módja. A fogamzásgátló módszereket konzultációk során írják fel, és sokuk ingyenesen elérhető az állami egészségügyi rendszerben.
Ciclo irregular torna o aplicativo inútil?
Dátumelőrejelzőként szinte. Naplóként viszont nem: éppen a szabálytalan ciklusok esetén a legértékesebb a folyamatos rögzítés, mert dokumentálja a hónapok közötti valós változásokat. Az előzmények konzultációra való bevonása hasznosabb, mint az emlékezetből való leírás, és segít olyan okok kivizsgálásában, mint a pajzsmirigy-rendellenességek, a policisztás ovárium szindróma és a gyógyszerek hatásai.
O aplicativo consegue perceber que estou grávida?
Nem. Csak egy olyan feljegyzés hiányát látja, amelyet elmulasztottál kitölteni. A késedelmeknek tucatnyi oka lehet, és a megerősítés a hCG hormon kimutatásától függ – ami csak gyógyszertári vizeletvizsgálattal vagy béta-hCG vérvizsgálattal lehetséges, utóbbi ingyenes a SUS-on (brazil közegészségügyi rendszer) keresztül az alapellátási egységekben.
