Aplikasi penjejakan kitaran haid berguna, popular dan agak tepat dalam apa yang mereka sasarkan. Apa yang mereka... tidak Apa yang mereka lakukan ialah mengesan kehamilan — dan perbezaan ini sering hilang dalam tajuk yang diedarkan dalam talian. Adalah berbaloi untuk membuka kotak dan memahami dengan tepat apa yang dilakukan oleh aplikasi ini.
Teks ini menerangkan pengiraan di sebalik ramalan, di mana ia berjaya melakukannya dengan betul, di mana ia berjaya melakukannya dengan salah, apa yang ditambah oleh ciri-ciri lanjutan dan cara menggunakan aplikasi untuk mengetahui masa yang sesuai untuk mengambil ujian sebenar.
Akaun yang berada di belakangnya
Anda memasukkan hari pertama setiap haid. Dengan dua atau tiga entri, aplikasi ini mengira purata tempoh kitaran anda — jarak antara hari pertama dan hari berikutnya.
Dari situ, ia mengunjurkan: haid yang dijangkakan seterusnya pada tarikh semasa ditambah tempoh purata. Ia aritmetik mudah, dan ia jujur selagi ia dibentangkan sebagai ramalan.
Tempoh subur datang daripada pengiraan kedua. Fasa antara ovulasi dan haid seterusnya, yang dipanggil fasa luteal, agak stabil—sekitar dua minggu bagi kebanyakan orang. Aplikasi ini kemudian menolak tempoh ini daripada haid yang dijangkakan seterusnya untuk menganggarkan ovulasi, dan menandakan beberapa hari sebelum itu kerana sperma hidup untuk beberapa ketika dalam saluran pembiakan.
Adalah wajar untuk menekankan perkataan itu anggaran. Tiada aplikasi yang mengesan ovulasi daripada data yang dimasukkan; ia menyimpulkannya daripada purata.
Di mana pengiraan adalah betul
- Kitaran biasa. Dengan sedikit variasi antara bulan, tarikh jangkaan haid cenderung jatuh sangat hampir antara satu sama lain.
- Sejarah yang panjang. Lebih banyak bulan yang direkodkan, lebih baik purata dan lebih kurang berat badan bulan yang tidak tipikal.
- Kenal pasti kelewatan tersebut. Ini merupakan ciri yang paling berharga dan paling kurang dibincangkan: aplikasi ini memberitahu anda dengan tepat berapa hari telah berlalu sejak tarikh yang dijangkakan — maklumat yang sukar untuk dibina semula daripada ingatan.
- Corak simptom. Dengan menjejaki beberapa kitaran, menjadi jelas apa yang lazim untuk fasa prahaid anda dan apa yang baharu.
Di mana pengiraan menjadi salah
- Kitaran yang tidak teratur. Jika tempohnya berbeza dengan ketara antara bulan, purata kehilangan maknanya dan ramalan menjadi satu tekaan.
- Bulan-bulan yang luar biasa. Tekanan yang kuat, penyakit, perjalanan dengan perubahan zon waktu, perubahan berat badan secara tiba-tiba dan senaman berat semuanya boleh mengganggu ovulasi—dan aplikasi itu tidak dapat mengetahui perkara ini.
- Beberapa bulan pertama penggunaan. Tanpa sejarah, aplikasi ini akan menggunakan kitaran 28 hari lalai, yang mungkin bukan milik anda.
- Remaja dan perimenopause. Fasa-fasa di mana ketidakteraturan dijangka dan ramalan tidak boleh dipercayai.
- Penggunaan kontraseptif hormon. Pendarahan disebabkan oleh jeda, ia tidak mencerminkan kitaran semula jadi, dan logik tempoh subur tidak terpakai.
Satu akibat praktikal yang penting: Aplikasi berbasikal bukanlah kaedah kontrasepsi.. Kaedah berasaskan kesedaran kesuburan wujud dan sah, tetapi ia memerlukan latihan formal, pemerhatian harian suhu dan lendir, dan peraturan khusus—jauh melangkaui ramalan berdasarkan purata.
Apakah yang ditambah oleh ciri-ciri lanjutan?
Temperatura basal
Suhu badan semasa rehat meningkat sedikit selepas ovulasi, disebabkan oleh tindakan progesteron. Diukur setiap hari pada masa yang sama, sebelum bangun dari katil, ia mengesahkan Ia menunjukkan bahawa ovulasi berlaku—tetapi hanya selepas kejadian tersebut. Ia bukanlah cara yang boleh dipercayai untuk meramalkannya.
Observação do muco cervical
Ketekalannya berubah sepanjang kitaran dan ia merupakan salah satu tanda yang digunakan dalam kaedah kesedaran kesuburan. Mentafsirkannya memerlukan pembelajaran.
Testes de ovulação
Jalur ini mengesan puncak hormon LH dalam air kencing, yang mendahului ovulasi kira-kira sehari. Ini adalah data yang diukur, bukan dianggarkan—tetapi ia datang daripada jalur, bukan telefon bimbit. Aplikasi ini hanya merekodkan hasilnya.
Registro de sintomas
Paling berguna dalam kehidupan seharian. Memperhatikan kekejangan, mood, tidur, aliran dan kesakitan dengan kurma membina sejarah yang merupakan bahan rujukan yang sangat baik — terutamanya apabila menyiasat kitaran yang tidak teratur atau kesakitan yang teruk.
Mengapa aplikasi tidak mengesan kehamilan?
Pengesahan kehamilan bergantung pada penemuan hormon hCG, yang dihasilkan selepas implantasi. Mengesannya memerlukan sampel: air kencing, dalam ujian farmasi, atau darah, dalam ujian beta-hCG.
Telefon ini tidak mempunyai sensor yang berinteraksi secara kimia dengan apa-apa. Apa yang dilakukan oleh aplikasi ini ialah melakukan aritmetik pada tarikh yang anda masukkan, dan aritmetik tidak menemui hormon. Apabila aplikasi menunjukkan kelewatan, ia mengatakan bahawa tarikh yang dijangkakan telah berlalu—yang merupakan sebab yang bagus untuk mengambil ujian, bukan keputusan.
Cara menggunakan aplikasi untuk menentukan bila hendak mengambil ujian.
- Catatkan hari pertama setiap haid selama beberapa bulan tanpa gagal. Ketepatan ramalan bergantung sepenuhnya pada perkara ini.
- Apabila aplikasi menunjukkan kelewatan, semak berapa hari ia berlaku.
- Bermula dari hari pertama kelewatan, Dengan cara ini, ujian air kencing menjadi boleh dipercayai. Gunakan air kencing pertama pada hari tersebut.
- Jika keputusannya negatif dan kelewatan berterusan, ulangi ujian dalam masa tiga hingga lima hari.
- Kelewatan lebih daripada dua minggu dengan ujian negatif: dapatkan penilaian.
Privasi, itulah yang penting di sini.
Data kitaran ialah maklumat kesihatan. Sebelum memilih, adalah wajar untuk menyemak sama ada aplikasi tersebut membenarkan akses kata laluan atau biometrik, apa yang dikongsi untuk tujuan pengiklanan atau penyelidikan dan sama ada anda boleh mengeksport dan memadam data anda. Aplikasi yang bereputasi menjawab tiga soalan ini dengan jelas.
LIHAT LEBIH LANJUT:
- Aplikasi kitaran haid: fungsi setiap satunya
- Ujian kehamilan farmasi: cara melakukannya dan bila hendak melakukannya
- Ujian kehamilan dengan privasi: di mana untuk melakukannya secara percuma
Sebelum memasang: perkara yang perlu dicari dalam aplikasi berbasikal
Pilihan di sini bukanlah tentang aplikasi mana yang mempunyai skrin paling cantik. Ia tentang apa yang dilakukannya dengan data yang menggambarkan kesihatan reproduktif anda. Sebelum membuat akaun dengan mana-mana aplikasi, semak penyenaraiannya di gedung aplikasi rasmi dan dasar privasinya, dan lihat siapa pembangunnya, jika terdapat kemas kini terkini, bagaimana aplikasi tersebut diselenggara dan jika terdapat butang yang jelas untuk mengeksport dan memadam semua yang telah anda rakam.
- Kebenaran diminta semasa pembukaan awalLog kitaran memerlukan storan dan, paling banyak, pemberitahuan. Kenalan, SMS, panggilan, mikrofon dan lokasi yang tepat tidak mempunyai fungsi di sini.
- Operasi luar talianJika aplikasi dibuka dan dikira tanpa sambungan, ini bermakna pengiraan berlaku pada peranti dan bukan pada pelayan yang menyimpan salinan.
- Saiz dan beratDiari kitaran muat dalam beberapa puluh megabait. Pemasang yang sangat besar biasanya memuatkan pustaka pengiklanan dan penjejakan.
- Jumlah iklanPengiklanan merentas skrin boleh diterima; iklan skrin penuh pada setiap ketikan mengganggu log harian dan membuatkan anda berputus asa untuk mencatat.
- Dasar data yang boleh dibacaJika teks tidak menyatakan dengan siapa data dikongsi dan berapa lama ia disimpan, anggap itu sebagai jawapan.
Model perniagaan menjelaskan hampir segala-galanya. Terdapat aplikasi percuma dengan pengiklanan, terdapat aplikasi berasaskan langganan, dan terdapat aplikasi yang tidak memaparkan iklan atau caj, dan tepatnya aplikasi ketiga inilah yang patut ditanya soalan paling sukar: jika anda tidak membayar dan anda tidak melihat iklan, apakah yang dimaksudkan dengan membayar bil pelayan? Jawapannya tidak selalunya buruk, tetapi ia perlu ditulis di suatu tempat.
Tiga puluh hari pertama penggunaan, mengikut susunan yang betul.
Aplikasi kitaran hanya menjadi berguna selepas ia mengumpulkan datanya sendiri. Dalam beberapa bulan pertama, ia berfungsi dengan purata generik dua puluh lapan hari, yang merupakan titik permulaan yang baik dan agak tidak tepat bagi mereka yang mempunyai kitaran yang lebih pendek atau lebih panjang. Urutan di bawah memendekkan tempoh penentukuran ini.
- 1. Pasang dari gedung sistem rasmi dan tolak sebarang kebenaran selain storan dan pemberitahuan.
- 2. Pada skrin pertama, masukkan tarikh mula haid terakhir anda, bukan tarikh ia berakhir — permulaan aliran menandakan hari pertama kitaran.
- 3. Jika anda tahu tempoh tiga kitaran terakhir, masukkannya secara manual dan bukannya menerima tetapan lalai dua puluh lapan hari.
- 4. Tetapkan pemberitahuan kepada masa apabila anda biasanya memegang telefon anda dan pilih pilihan teks tersembunyi jika orang lain melihat skrin kunci anda.
- 5. Rekodkan hari pertama dan terakhir setiap aliran selama tiga kitaran berturut-turut, tanpa melangkau sebarang kitaran. Trio inilah yang mengubah ramalan generik menjadi ramalan anda sendiri.
Selepas itu, usaha harian menurun kepada hanya beberapa saat. Rekod yang paling banyak mengubah kualiti ramalan kekal sebagai yang paling mudah: tarikh mula aliran. Simptom, mood dan intensiti menambah konteks kepada rundingan, tetapi hari pertamalah yang menyumbang kepada pengiraan.
Kesilapan biasa yang dilakukan oleh orang ramai semasa menjejaki kitaran haid mereka di telefon bimbit mereka.
Kesilapan yang paling kerap berlaku ialah menganggap tarikh yang diramalkan seolah-olah ia adalah maklumat yang disahkan. Skrin menunjukkan hari yang tepat kerana tarikh penuh lebih mudah diplotkan daripada julat kebarangkalian, tetapi apa yang tersembunyi di sebaliknya adalah anggaran statistik. Tekanan, perjalanan, perubahan corak tidur, turun naik berat badan, penyakit dan memulakan atau menghentikan ubat boleh mengubah ovulasi dan, dengannya, semua yang berlaku selepasnya.
Yang ketiga ialah menggunakan aplikasi ini sebagai kaedah kontraseptif. Tiada aplikasi kalendar yang merupakan kontraseptif. Ia tidak mencegah kehamilan, tidak menggantikan kondom, pil, IUD atau implan, dan kadar kegagalan kaedah kalendar sahaja cukup tinggi sehingga tiada persatuan perubatan mengesyorkannya sendiri. Kaedah kontraseptif dipilih semasa rundingan, dan kebanyakannya diedarkan secara percuma dalam sistem kesihatan awam.
Data haid adalah data sensitif: apa yang dijamin oleh undang-undang Brazil kepada anda.
Undang-undang Perlindungan Data Umum mengklasifikasikan maklumat tentang kesihatan dan kehidupan seksual sebagai data peribadi yang sensitif, satu kategori dengan peraturan yang lebih ketat daripada yang dikenakan pada nama dan alamat e-mel. Rekod haid, percubaan untuk hamil, dan gejala termasuk dalam kategori ini. Memproses data jenis ini memerlukan persetujuan khusus dan ketara, iaitu kebenaran yang berasingan dan jelas, bukan baris tersembunyi dalam perjanjian terma penggunaan generik.
Undang-undang yang sama menyenaraikan hak yang boleh anda laksanakan terhadap mana-mana syarikat yang menyimpan rekod ini: mengesahkan bahawa pemprosesan wujud, mengakses apa yang telah disimpan, membetulkan data yang tidak lengkap atau salah, meminta kebolehgunaan, membatalkan persetujuan dan menuntut pemadaman data yang diproses berdasarkannya. Permintaan dibuat kepada pengawal — pembangun aplikasi — dan mereka perlu menyediakan saluran untuk ini, biasanya alamat e-mel dalam dasar privasi.
Dalam praktiknya, lakukannya dalam susunan ini: eksport sejarah anda terlebih dahulu, supaya anda tidak kehilangan rekod anda sendiri; kemudian padam akaun dalam aplikasi, bukan hanya ikon pada telefon anda. Menyahpasang akan mengalih keluar program daripada peranti dan tidak menjejaskan apa yang ada pada pelayan. Jika aplikasi tidak mempunyai pilihan untuk memadam akaun, memintanya melalui e-mel berdasarkan undang-undang adalah cara yang perlu diambil, dan adalah berbaloi untuk menyimpan bukti penghantarannya.
Apa yang sudah diselesaikan oleh telefon bimbit tanpa aplikasi tambahan.
Pada iPhone, aplikasi Health mempunyai bahagian penjejakan kitarannya sendiri, yang menyimpan tarikh dan simptom dalam sistem, dilindungi oleh kod laluan dan pengesahan biometrik yang sama seperti peranti. Pada Android, platform Health Connect bertindak sebagai peti besi data kesihatan pusat: aplikasi meminta kebenaran untuk membaca atau menulis di sana, dan anda boleh melihat dan membatalkan kebenaran ini di satu tempat, tanpa perlu mengakses setiap aplikasi secara individu.
Jika niatnya hanyalah untuk tidak terlepas tarikh, kalendar asli menyelesaikannya. Acara berulang dengan peringatan, ditanda sebagai peribadi, menyediakan bahagian praktikal ramalan tanpa mendedahkan apa-apa kepada sesiapa pun. Dan jika masalahnya ialah pemberitahuan yang muncul kepada sesiapa sahaja yang berdekatan, kedua-dua Android dan iOS membenarkan anda menyembunyikan kandungan pemberitahuan pada skrin kunci, hanya menunjukkan nama aplikasi — atau tidak juga itu.
Soalan lazim tentang aplikasi berbasikal
Posso usar o aplicativo no lugar do anticoncepcional?
Tidak. Aplikasi ini menganggarkan tempoh subur menggunakan pengiraan kalendar; ia tidak menyekat ovulasi, bukan penghalang dan tidak melindungi daripada jangkitan kelamin. Menggunakan ramalan aplikasi sebagai kontrasepsi adalah penggunaan paling berisiko untuk program jenis ini. Kaedah kontraseptif ditetapkan semasa rundingan dan kebanyakannya ditawarkan secara percuma dalam sistem penjagaan kesihatan awam.
Ciclo irregular torna o aplicativo inútil?
Sebagai peramal tarikh, hampir. Sebagai diari, tidak: tepatnya dalam kitaran yang tidak teratur rakaman berterusan adalah paling berharga, kerana ia mendokumentasikan variasi sebenar selama beberapa bulan. Membawa sejarah ini ke konsultasi adalah lebih berguna daripada menggambarkannya dari ingatan, dan membantu menyiasat punca seperti gangguan tiroid, sindrom ovari polikistik, dan kesan ubat.
O aplicativo consegue perceber que estou grávida?
Tidak. Dia hanya melihat ketiadaan rekod yang anda gagal buat. Kelewatan boleh disebabkan oleh berpuluh-puluh punca, dan pengesahan bergantung pada pengesanan hormon hCG — yang hanya berlaku dengan ujian air kencing farmasi atau ujian darah beta-hCG, yang kedua adalah percuma melalui SUS (sistem kesihatan awam Brazil) di unit kesihatan asas.
