Програми для відстеження менструального циклу корисні, популярні та досить точні у своєму призначенні. Що вони... ні Вони виявляють вагітність — і ця відмінність часто втрачається в назвах, що циркулюють в Інтернеті. Варто відкрити коробку та зрозуміти, що саме роблять ці програми.
У цьому тексті пояснюються розрахунки, що лежать в основі прогнозів, де вони правильні, а де помиляються, що додають розширені функції та як використовувати додаток, щоб знати правильний час для складання справжнього тесту.
Обліковий запис, який за цим стоїть
Ви вводите перший день кожної менструації. Якщо ввести два або три значення, програма розраховує середню тривалість вашого циклу — відстань між першим і наступним днем.
Звідти він прогнозує: наступну очікувану менструацію на поточну дату плюс середню тривалість. Це проста арифметика, і вона чесна, поки її подають як передбачення.
Фертильне вікно визначається за допомогою другого розрахунку. Фаза між овуляцією та наступною менструацією, яка називається лютеїновою фазою, є відносно стабільною — у більшості людей вона триває близько двох тижнів. Потім додаток віднімає цей період від наступної очікуваної менструації, щоб оцінити овуляцію, і позначає кілька днів до неї, оскільки сперматозоїди деякий час виживають у репродуктивних шляхах.
Варто виділити слово оцінка. Жоден додаток не визначає овуляцію на основі введених даних; він виводить її на основі середнього значення.
Де розрахунок правильний
- Регулярні цикли. З невеликими відмінностями між місяцями, очікувана дата менструації, як правило, припадає дуже близько один до одного.
- Довга історія. Чим більше місяців зареєстровано, тим кращий середній показник і тим меншу вагу має нетиповий місяць.
- Визначте затримку. Це найцінніша і найменш обговорювана функція: додаток точно повідомляє, скільки днів минуло з очікуваної дати — інформація, яку важко відтворити по пам'яті.
- Симптомна картина. Відстежуючи кілька циклів, стає зрозуміло, що типово для вашої передменструальної фази, а що нового.
Де розрахунок йде не так
- Нерегулярні цикли. Якщо тривалість суттєво змінюється між місяцями, середнє значення втрачає своє значення, і прогноз стає припущенням.
- Незвичайні місяці. Інтенсивний стрес, хвороба, подорожі зі зміною часового поясу, різкі зміни ваги та інтенсивні фізичні вправи можуть порушити овуляцію, і додаток не має можливості це знати.
- Перші кілька місяців використання. Без історії хвороби додаток припускає 28-денний цикл за замовчуванням, який може не відповідати вашому.
- Підлітковий вік та перименопауза. Фази, на яких очікується нерівномірність, а прогнозування ненадійне.
- Використання гормональних контрацептивів. Кровотеча викликана паузою, вона не відображає природний цикл, і логіка фертильного вікна не застосовується.
Один важливий практичний наслідок: Додаток для велоспорту не є методом контрацепції.. Методи, засновані на обізнаності про фертильність, існують і є легітимними, але вони вимагають формальної підготовки, щоденного спостереження за температурою та слизом, а також певних правил — це далеко виходить за рамки прогнозування, заснованого на середніх значеннях.
Що додають розширені функції?
Temperatura basal
Температура тіла у стані спокою дещо підвищується після овуляції через дію прогестерону. Вимірюється щодня в один і той же час, перед тим, як встати з ліжка. підтверджує Це показує, що овуляція відбулася, але лише після цього. Це ненадійний спосіб її передбачити.
Observação do muco cervical
Його консистенція змінюється протягом циклу, і це один із знаків, що використовуються в методах визначення фертильності. Його інтерпретація вимагає навчання.
Testes de ovulação
Ці тест-смужки виявляють пік гормону ЛГ у сечі, який приблизно за день перед овуляцією. Це виміряні дані, а не приблизні, але вони отримані з тест-смужки, а не з мобільного телефону. Додаток лише фіксує результат.
Registro de sintomas
Найбільш корисно у повсякденному житті. Відзначення спазмів, настрою, сну, виділень та болю з датами створює анамнез, який є чудовим довідковим матеріалом, особливо при дослідженні нерегулярних циклів або сильного болю.
Чому додаток не виявляє вагітність?
Підтвердження вагітності залежить від виявлення гормону ХГЛ, що виробляється після імплантації. Для його виявлення потрібен зразок: сеча, за допомогою аптечного тесту, або кров, за допомогою тесту на бета-ХГЛ.
Телефон не має датчика, який би хімічно взаємодіяв з чимось. Додаток виконує арифметичні обчислення для введених вами дат, і арифметичні обчислення не знаходять гормонів. Коли додаток вказує на затримку, він повідомляє, що очікувана дата минула — що є вагомою причиною пройти тест, а не результатом.
Як використовувати додаток, щоб вирішити, коли складати тест.
- Безперебійно фіксуйте перший день кожної менструації протягом кількох місяців. Точність прогнозу повністю залежить від цього.
- Коли додаток вказує на затримку, перевірте, скільки днів вона триває.
- Починаючи з перший день затримки, Таким чином, аналіз сечі стає надійним. Використовуйте першу сечу дня.
- Якщо результат негативний, а затримка триває, повторіть тест через три-п'ять днів.
- Затримка більше двох тижнів з негативним тестом: зверніться за обстеженням.
Менструальний календар Фло
androidКонфіденційність, яка тут має значення.
Дані циклу – це інформація про здоров’я. Перш ніж зробити вибір, варто перевірити, чи дозволяє додаток доступ за паролем або біометричний, які дані він надає для рекламних або дослідницьких цілей, а також чи можна експортувати та видаляти свої дані. Надійні додатки чітко відповідають на ці три питання.
ДИВИТИСЯ БІЛЬШЕ:
- Додатки для менструального циклу: що робить кожен з них
- Аптечний тест на вагітність: як його робити і коли його робити
- Тест на вагітність з анонімністю: де зробити це безкоштовно
Перед встановленням: на що звернути увагу у велододатку
Вибір тут не в тому, який додаток має найгарніший екран. Йдеться про те, що він робить з даними, що описують ваше репродуктивне здоров’я. Перш ніж створювати обліковий запис у будь-якому додатку, перевірте його список в офіційному магазині додатків та політику конфіденційності, а також дізнайтеся, хто є розробником, чи є останні оновлення, як підтримується додаток і чи є чітка кнопка для експорту та видалення всіх записаних вами даних.
- Дозволи запитуються при першому відкриттіЖурнал циклу потребує зберігання та, щонайбільше, сповіщень. Контакти, SMS, дзвінки, мікрофон та точне місцезнаходження тут не мають жодної функції.
- Робота в автономному режиміЯкщо програма відкривається та виконує обчислення без підключення, це означає, що обчислення відбувається на пристрої, а не на сервері, який зберігає копію.
- Розмір і вагаЩоденник циклу вміщується в кілька десятків мегабайт. Дуже великий інсталятор зазвичай завантажує бібліотеки реклами та відстеження.
- Обсяг рекламиРеклама на різних екранах прийнятна; повноекранна реклама при кожному натисканні заважає щоденному веденню журналів і змушує вас перестати робити нотатки.
- Політика читабельності данихЯкщо в тексті не вказано, з ким передаються дані та як довго вони зберігаються, вважайте це відповіддю.
Бізнес-модель пояснює майже все. Є безкоштовний додаток з рекламою, є той, що працює за підпискою, і є той, який не показує рекламу та не стягує плату, і саме цей третій заслуговує на найскладніше питання: якщо ви не платите і не бачите рекламу, то що ж тоді оплачує рахунки за сервер? Відповідь не завжди погана, але її потрібно десь записати.
Перші тридцять днів використання, у правильному порядку.
Додаток для циклу стає корисним лише після того, як він накопичить власні дані. Протягом перших кількох місяців він працює із загальним середнім значенням у двадцять вісім днів, що є гарною відправною точкою та досить неточно для тих, у кого коротші або довші цикли. Наведена нижче послідовність скорочує цей період калібрування.
- 1. Встановіть з офіційного магазину системних даних та забороніть будь-які дозволи, окрім сховища та сповіщень.
- 2. На першому екрані введіть дату початку вашої останньої менструації, а не дату її закінчення — початок виділень позначає перший день циклу.
- 3. Якщо вам відома тривалість останніх трьох циклів, введіть її вручну замість того, щоб приймати значення за замовчуванням двадцять вісім днів.
- 4. Встановіть сповіщення на час, коли ви зазвичай тримаєте телефон у руці, і оберіть непомітне текстове повідомлення, якщо інші люди побачать ваш екран блокування.
- 5. Записуйте перший та останній день кожного потоку протягом трьох послідовних циклів, не пропускаючи жодного. Це тріо перетворює загальний прогноз на ваш власний.
Після цього щоденні зусилля зменшуються до кількох секунд. Запис, який найбільше змінює якість прогнозу, залишається найпростішим: дата початку потоку. Симптоми, настрій та інтенсивність додають контексту до консультації, але саме перший день є основою для розрахунку.
Поширені помилки, яких люди припускаються, відстежуючи свій менструальний цикл на мобільному телефоні.
Найчастіша помилка — це ставлення до передбачуваної дати як до підтвердженої інформації. На екрані відображається точний день, оскільки повну дату легше побудувати, ніж діапазон ймовірності, але за нею стоїть статистична оцінка. Стрес, подорожі, зміни в режимі сну, коливання ваги, хвороби та початок або припинення прийому ліків можуть змістити овуляцію та, разом з нею, все, що випливає з цього.
Третя проблема — використання застосунку як методу контрацепції. Жоден додаток-календар не є контрацептивом. Він не запобігає вагітності, не замінює презервативи, таблетки, внутрішньоматкові спіралі чи імплантати, а рівень невдачі самого методу календаря настільки високий, що жодне медичне товариство не рекомендує його окремо. Методи контрацепції обираються під час консультації, і багато з них розповсюджуються безкоштовно в системі охорони здоров’я.
Дані менструального циклу є конфіденційними даними: що вам гарантує бразильське законодавство.
Загальний закон про захист даних класифікує інформацію про здоров’я та сексуальне життя як конфіденційні персональні дані, категорію з суворішими правилами, ніж ті, що застосовуються до імен та адрес електронної пошти. Записи менструації, спроби завагітніти та симптоми належать саме до цієї категорії. Обробка цього типу даних вимагає конкретної та чіткої згоди, тобто окремого та чіткого дозволу, а не прихованого рядка в загальній угоді про умови використання.
У тому ж законі перелічені права, які ви можете реалізувати проти будь-якої компанії, яка зберігає ці записи: підтвердити факт обробки, отримати доступ до збережених даних, виправити неповні або неправильні дані, вимагати перенесення даних, відкликати згоду та вимагати видалення даних, оброблених на її основі. Запит подається контролеру — розробнику додатка — і він повинен надати канал для цього, зазвичай адресу електронної пошти, зазначену в політиці конфіденційності.
На практиці робіть це в такому порядку: спочатку експортуйте свою історію, щоб не втратити власні записи; потім видаліть обліковий запис у додатку, а не лише значок на телефоні. Видалення видаляє програму з пристрою та не впливає на те, що знаходиться на сервері. Якщо в додатку немає опції видалення облікового запису, то відповідно до закону краще надіслати запит на видалення електронною поштою, і варто зберегти підтвердження його відправлення.
Те, що мобільний телефон вже вирішує без додаткового додатку.
На iPhone додаток «Здоров’я» має власний розділ відстеження циклу, який зберігає дати та симптоми в системі, захищені тим самим паролем та біометричною автентифікацією, що й пристрій. На Android платформа Health Connect діє як центральне сховище даних про здоров’я: додатки запитують дозвіл на читання або запис там, і ви можете переглядати та скасовувати ці дозволи в одному місці, без необхідності доступу до кожного додатка окремо.
Якщо метою є просто не пропустити дату, вбудований календар вирішує цю проблему. Повторювана подія з нагадуванням, позначена як приватна, забезпечує практичну частину прогнозування, не розкриваючи нічого нікому. А якщо проблема полягає в тому, що сповіщення відображається комусь поруч, як Android, так і iOS дозволяють приховувати вміст сповіщень на екрані блокування, показуючи лише назву програми — або навіть її не показуючи.
Часті запитання про велоспорт-додатки
Posso usar o aplicativo no lugar do anticoncepcional?
Ні. Додаток оцінює фертильний період за допомогою календарного розрахунку; він не блокує овуляцію, не є бар'єром і не захищає від інфекцій, що передаються статевим шляхом. Використання прогнозу додатка як контрацепції є найризикованішим для цього типу програми. Методи контрацепції призначаються під час консультацій, і багато з них пропонуються безкоштовно в державній системі охорони здоров'я.
Ciclo irregular torna o aplicativo inútil?
Як засіб прогнозування дат – майже. Як щоденник – ні: саме при нерегулярних циклах безперервний запис є найбільш цінним, оскільки він документує реальні коливання протягом місяців. Принесення цієї історії до консультації корисніше, ніж описувати її по пам'яті, і допомагає дослідити такі причини, як захворювання щитовидної залози, синдром полікістозних яєчників та вплив ліків.
O aplicativo consegue perceber que estou grávida?
Ні. Він бачить лише відсутність запису, який ви не зробили. Затримки можуть мати десятки причин, і підтвердження залежить від виявлення гормону ХГЛ, що можна зробити лише за допомогою аптечного аналізу сечі або аналізу крові на бета-ХГЛ, останній з яких є безкоштовним через SUS (бразильську систему охорони здоров'я) у базових медичних закладах.
